Tranebær, også kalt tranebær, bidrar til å forbedre den generelle helsen, inkludert mage- og leverproblemer
Redigert og endret størrelse på bilde av Evan Wise, er tilgjengelig på Unsplash
Tranebær, også kalt tranebær, er en frukt som vokser på flerårige busker av slekten Vaccinium . I England kan tranebær referere til den innfødte arten Vaccinium oxycoccos , mens i Nord-Amerika kan den referere til arten Vaccinium macrocarpon . Tranebærjuice er kjent for å bekjempe urinveisinfeksjon, men det er ikke den eneste fordelen. Tranebær er en sumpete frukt rik på vann og næringsstoffer som bidrar til å forbedre generell helse, inkludert mage- og leverproblemer. Når den er modnet, faller tranebæren i vannet og flyter, noe som øker kontakten med sollys og næringsverdien.
Tranebær representerer den største kommersielle høsten av amerikanske stater og kanadiske provinser, og finnes i form av juice, saus og fersk format. Som med de fleste frukter, er det best å spise tranebær i fullversjonen, men det er også mulig å få ernæringsmessige fordeler av saften. Sjekk fordelene:
Forhindrer urininfeksjoner
Tranebær inneholder proanthocyanidiner, som er forbindelser som hjelper til med å forhindre urinveisinfeksjoner ved å hindre bakterier i å feste seg til slimhinnen i urinveiene.
- Persille: fordeler og hva teen din er til
Bra for hjertet
Tranebær inneholder også phytonutrients, som gir antiinflammatoriske effekter. Betennelse spiller en rolle i ødeleggelsen av blodkar over tid. Skadede kar tiltrekker plakk som forårsaker aterosklerose. Ved å beskytte mot betennelse hjelper tranebær med å forhindre hjertesykdom.- 16 matvarer som er naturlige betennelsesdempende
Forebygger kreft
Fytokjemikaliene i tranebær er kraftige antioksidanter som hjelper til med å beskytte kroppen mot celleskader forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler bidrar til aldringsprosessen og kan også være risikofaktorer for utvikling av kroniske sykdommer, som kreft og hjertesykdom.- Antioksidanter: hva de er og i hvilke matvarer du skal finne dem
Forskning publisert i Journal of Nutrition fant at tranebær kan spille en rolle i å forebygge kreft gjennom diettendringer.
Forbedrer fordøyelsessykdommen
De samme forbindelsene som hjelper til med å beskytte hjertet, forbedrer også fordøyelsessystemets funksjon. De kan forhindre at bakterier som Helicobacter pylori (H. pylori) vokser og formerer seg i magesekken og gir beskyttelse mot tykktarmskreft.
- Helicobacter Pylori: seks naturlige behandlingsalternativer
Hvis du skal drikke juice, velg med omhu
Når du leter etter sunn tranebærjuice, er det viktig å ikke falle i fallgruvene på etikettene. Det er stor forskjell mellom tyttebærsaft og tyttebærnektar.
- Hva er ferske, bearbeidede og ultrabearbeidede matvarer
Bearbeidede nektarer inneholder store mengder sukker tilsatt som majssirup med høy fruktose; og veldig lite tranebær. Lag din egen tyttebærsaft eller se etter etiketter som sier "laget av 100% frukt" eller som inneholder andre naturlige søtningsmidler, for eksempel eple eller druesaft.
