Personer med miljøangst lever med en kronisk frykt for konsekvensene av klimaendringene
Redigert og endret størrelse på Fernando @dearferdo, er tilgjengelig på Unsplash
Miljøangst er en utbredt følelse av kronisk frykt knyttet til klimaendringer. Skogbranner, kraftige regnvær som forårsaker flom og jordskred, skadde dyr og masseutryddelse er noen hendelser som, i tillegg til å direkte påvirke de involverte, gir en følelse av hjelpeløshet, håpløshet og tristhet.
- Hva er klimaendringer i verden?
- Utbredte branner kan ha frigjort 255 megaton CO2 i atmosfæren
- Australske branner har drept minst en halv milliard dyr, sier studien
Eksponering for skadelige værrelaterte hendelser kan føre til konsekvenser for mental helse, som angst, depresjon og posttraumatisk stresslidelse. En betydelig andel av mennesker som er berørt av disse hendelsene utvikler kronisk psykologisk dysfunksjon. Men selv om vi ikke blir direkte skadet, er det utmattende å bli bombardert med nyheter som minner oss om at menneskeheten er på vei mot en miljøkollaps. Men samtidig kan vi ikke se bort fra alt dette. Hva ville være den beste måten å håndtere uten å appellere til ubegrunnet klimanegativisme?
Du er ikke alene
The American Psychological Association definerer øko-angst som "en kronisk frykt for miljøødeleggelser". Selv om bekymring og angst for klimaendringer er normal, er miljøangst en mer intens tilstand på grunn av alvoret i problemene vi står overfor. Og det kan ledsages av skyld for personlige bidrag til problemet.
I følge en artikkel publisert i The Conversation kan eksponering for skadelige miljøhendelser ha vært en "reality check" for mange mennesker som opprettholdt en passiv holdning til klimaendringer, og til og med for mange som var aktivister av klimanegasjon. Gitt dagens forhold, blir miljøkrisen nesten umulig å ignorere.
- Coronavirus-utbrudd reflekterer miljøforringelse, sier UNEP
Selv om miljøangst ikke er en diagnostiserbar psykisk lidelse, kan den ha betydelig innvirkning på en persons velvære. Hvis du tror du opplever denne følelsen, kan du sjekke ut noen tips som kan hjelpe deg:
Søk profesjonell hjelp
Noen mennesker, spesielt de som lever med psykologiske problemer som ikke er relatert til klimaendringer, kan finne det vanskeligere å tilpasse seg det økte stresset som følge av miljøkrisen. Når emosjonelle ressurser er oppbrukt, kan det være vanskeligere å tilpasse seg endring.
Selv om vi fremdeles ikke har undersøkt dette, er det fornuftig at mennesker med eksisterende psykiske helseproblemer er mer sårbare for miljøangst. Hvis dette er tilfelle, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp. Uansett om du har en eksisterende psykisk lidelse eller ikke, hvis du er deprimert eller engstelig på en måte som påvirker ditt arbeid, læring eller sosiale liv, kan du søke råd fra en psykisk helsepersonell.
Bevisbaserte psykologiske inngrep, som kognitiv atferdsterapi, reduserer symptomer på angst og depresjon, forbedrer mental helse og velvære.
Du kan også bli med på komplementære aktiviteter for å redusere miljøangst, som meditasjon, pranayama, yoga, blant andre.
Vær en del av løsningen
Nå lever vi med miljøkonsekvensene av klimaendringene, og det krever at folk tilpasser seg. Heldigvis er de fleste av oss naturlig motstandsdyktige og i stand til å overvinne stress og tap og leve med usikkerhet.
Men vi kan øke denne motstanden ved å få kontakt med venner og familie og engasjere oss positivt i samfunnene våre. Å ta sunne valg som å spise godt, trene og få en god natts søvn kan hjelpe. I tillegg støtter sårbare mennesker både leverandøren og mottakeren. Å søke å redusere ditt eget karbonavtrykk kan bidra til å lindre følelser av skyld og hjelpeløshet - i tillegg til den positive forskjellen disse små handlingene kan gi miljøet.
Det er en rekke miljøvennlige holdninger du kan følge, for eksempel å redusere forbruket av animalske produkter, nøytralisere karbonavtrykket, øve kompostering, redusere forbruket av plast og velge offentlig transport. Dette er alt en del av bevisst forbruk. Å ta beslutningen om å være en mer bevisst forbruker er en måte å være optimistisk på. Og å opprettholde optimisme er ikke dumt, det er å ha tillit og atferd orientert mot positive mål og resultater.
Hvorfor føler jeg meg slik?
Mennesker har noe som kalles menneskelig negativitetsforstyrrelse, noe som betyr at vi ble gjort mer oppmerksom på truende og skremmende informasjon enn til positiv informasjon. Dette går tilbake til overlevelse da de første menneskene jaktet på mat, vann og ly. Den konstante trusselen om angrep holdt mennesker i kamp- eller flymodus.
Angst er en fysiologisk respons når kroppen produserer for mye adrenalin og går over i trusseloppdagingsmodus. Selv om det kan være en overdrivelse av risikoen for noe, er hensikten å holde kroppen trygg.
Miljøangst er ikke nødvendigvis en dårlig ting, tross alt er det viktig å bekymre seg for fremtiden. Men viktigere enn å bekymre seg, er å ta konkrete handlinger som muliggjør utsiktene til en bedre fremtid. Så, stopp og vær oppmerksom på din miljøangst, det hun forteller deg er at du trenger å handle. Men du kan bare handle hvis du har det bra, så ta vare på deg selv.
Ikke bli motløs
Å forbruke med redusert miljøavtrykk er en måte å være en del av løsningen, men du kan utvide din innflytelse i verden. Se etter smarte måter å påvirke mennesker på og gjøre dem politisk klar over viktigheten av klimagendaen. Mange vil ikke gjøre noe for det du sier, men som professor, filosof og aktivist Angela Davis antyder, "du må oppføre deg som om det er mulig å radikalt forvandle verden. Og du må gjøre dette hele tiden."
