Hva er væskeretensjon?

Væskeretensjon vises vanligvis etter flyreise, hormonelle endringer og overdreven saltinntak

væskeretensjon

En person sprenger en blære, og vannet får form av et ansikt. Redigert og endret størrelse på bilde av Daniel Lincoln, er tilgjengelig på Unsplash

Væskeretensjon er en prosess som får kroppen til å beholde overflødig vann og forårsake hevelse. Vanligvis vises væskeretensjon vanligvis etter flyreise, hormonelle endringer og overdreven saltinntak. Mer alvorlige tilstander som kan forårsake væskeretensjon er nyre-, hjerte-, leverproblemer eller skjoldbruskkjertelsykdom.

  • Hypertyreose og hypotyreose: hva er forskjellen?

Når vanninntak ikke er nok, har kroppen en tendens til å beholde vann, noe som gjør at personen føler seg tyngre og hovent enn normalt og mindre smidig eller aktiv. Væskeretensjon er et vanlig helseproblem og kan forekomme daglig, og kan være forårsaket av faktorer som diett, menstruasjonssyklus og genetikk.

Symptomer på væskeretensjon

Symptomer på væskeretensjon kan omfatte:

  • Hevelse, spesielt i mageområdet, føtter, ben, ankler, ansikt og hofter;
  • Leddstivhet;
  • Vektsvingninger;

Hva forårsaker væskeretensjon

Flere faktorer kan forårsake væskeretensjon, noen eksempler er:
  • Å reise med fly: endringer i kabintrykket og å sitte i lang tid kan føre til at kroppen holder på vann;
  • Stående eller sitte lenge: tyngdekraften holder blodet i underekstremitetene. Det er viktig å stå opp og bevege seg ofte for å holde blodet flytende. Hvis du har stillesittende jobb, kan du gjøre en avtale for å stå opp og gå en tur;
  • Å være menstruerende eller med hormonelle svingninger fra en annen kilde;
  • Å spise for mye natrium: å spise for mye natrium kan gjøres gjennom en diett rik på salt eller bearbeidet mat og brus;
  • Tar medisiner: noen medisiner kan ha bivirkninger som væskeretensjon. Noen eksempler på medisiner med denne effekten er cellegiftbehandling; smertestillende; blodtrykk og antidepressiva;
  • Hjerteproblemer: et svakt hjerte som ikke kan pumpe blod godt, kan føre til at kroppen holder på vann;
  • Dyp venetrombose (DVT): hevelse i bena kan være forårsaket av DVT, som er en blodpropp i venen;
  • Graviditet: Endring av vekt under graviditet kan føre til at bena holder på vann hvis du ikke beveger deg regelmessig.

Kan vedvarende væskeretensjon forårsake komplikasjoner?

Vedvarende væskeretensjon kan være et symptom på en alvorlig tilstand, for eksempel:
  • Dyp venetrombose;
  • Lungødem eller væskeansamling inne i lungene;
  • Fibroids (hos kvinner).

Hvis kroppen ikke naturlig går tilbake til sin jevne tilstand, må du søke medisinsk hjelp for å finne ut om du trenger diuretika, kosttilskudd eller andre medisiner.

Gode ​​vaner kan hjelpe

Følg et diett med lite salt

Prøv å begrense natriuminntaket til ikke mer enn 2300 milligram om dagen. Dette betyr å gi preferanse til fersk eller minimalt bearbeidet mat, fremfor bearbeidet og pakket mat. Prøv å tilsette krydder som basilikum, hvitløk, karri , oregano, persille, paprika og gressløk i stedet for salt for smak.

  • Basilikum: fordeler, hvordan du bruker og planter
  • Ti helsemessige fordeler av hvitløk
  • Oregano: seks påviste fordeler
  • Persille te: hva det er til og fordeler
  • Hva er paprika, hva er det til og fordelene
  • Gressløk egenskaper og deres helsemessige fordeler

Spis mat rik på kalium og magnesium

De vil bidra til å balansere natriumnivået. Alternativene inkluderer:

  • Banan
  • Avokado
  • tomater
  • Søtpotet
  • Grønne grønnsaker, som brønnkarse

Ta et vitamin B6-tilskudd

I følge en studie publisert i Journal of Caring Sciences , hjelper vitamin B6 til å lindre premenstruelle symptomer, som væskeretensjon.

  • Hva betyr PMS, hva er symptomene og behandlingen

Hold føttene opphøyde

Å heve føttene kan bidra til å flytte vann opp og bort fra underekstremitetene.

Bruk kompresjonssokker eller leggings

Kompresjonssokker blir mer populære og lettere å finne. De strammer bena for å forhindre opphopning av væsker. Vannretensjon er et vanlig helseproblem, men hvis de vedvarer, søk medisinsk hjelp.