Olje av Primula

Kveldslysolje er laget av frø av planter som tilhører den botaniske slekten Primula L. , som utgjør mer enn 400 arter av Primulacea- familien .

De forskjellige typene nattlyslys er hjemmehørende i Nord-Amerika, og planten har tradisjonelt blitt brukt til å behandle hudproblemer, symptomer på overgangsalder og PMS, høyt blodtrykk, bein smerter, blant andre bruksområder. Forstå og vite hvordan du bruker nattlysolje til din fordel.

Vegetabilske oljer: utvinning, fordeler og hvordan du skaffer deg

Hva er nattlysolje til?

Bilde: Primula hortensis, av André Karwath aka Aka, er lisensiert under CC-BY-SA-2.5

På grunn av tilstedeværelsen av og gamma-linolensyre (GLA) - en omega-6 fettsyre som også finnes i andre vegetabilske oljer - gir nattlysolje helsemessige fordeler.

Hjelper med å forbedre xerotisk cheilitt (betennelse i leppene)

Ifølge en studie publisert av PubMed kan nattlysolje bidra til å lindre cheilitt, en tilstand som forårsaker betennelse og smerter i leppene ved å bruke stoffet isotretinoin ( Accutane ). For å oppnå forbedringer i leppebetennelsen mottok studiedeltakerne seks kapsler på 450 milligram (mg) nattlysolje tre ganger om dagen i åtte uker.

Behandler eksem (betennelse i huden)

I tillegg til USA, har noen land godkjent bruken av nattlysolje for å behandle eksem, en betennelsestilstand i huden.

Ifølge en studie kan GLA tilstede i nattlysolje forbedre hudbetennelse. I kontrast konkluderte en annen analyse med at inntaket av nattlysolje ikke forbedrer eksemet og ikke er en effektiv behandling (denne vurderingen analyserte ikke effektiviteten av lokal (direkte hud) bruk av nattlysolje til behandling av eksem).

I den siste studien mottok deltakerne en til fire nattlysoljekapsler to ganger om dagen i 12 uker.

For å bruke det lokalt som et middel mot betennelse i huden, kan du bruke 1 ml bæreroljeblanding (kokosnøttolje, druefrøolje, blant andre) i andelen 80% bærerolje og 20% primroseolje på huden to ganger om dagen i opptil fire måneder.

Kokosolje: fordeler, hva det er til og hvordan du bruker
Druefrøolje: fordeler og hvordan du bruker

Forbedrer hudens elastisitet, fuktighet og fasthet

I følge en studie publisert av International Journal of Cosmetic Science , hjelper oral primroseoljetilskudd med å forbedre hudens elastisitet, fuktighet og fasthet. I følge studien er GLA i nattlysolje den komponenten som gjør at huden kan restrukturere og opprettholde funksjonene. Og fordi huden ikke kan produsere GLA alene, mener forskerne at inntak av nattlysolje (rik på GLA) bidrar til å holde huden sunn, generelt.

Hjemmelaget hudrensing i fem trinn
Hydreringskremer: tre hjemmelagde oppskrifter
Hvordan rengjøre naturlig hud med to ingredienser

For å få fordelene med nattlysolje, anbefales det å ta 500 mg nattlysoljekapsler tre ganger om dagen i opptil 12 uker.

Forbedrer PMS symptomer

En annen studie publisert av PubMed antyder at nattlysolje er effektiv til å behandle symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), som depresjon, irritabilitet og hevelse. Forskere i studien mener at kvinner som er følsomme for normale nivåer av prolaktin i kroppen, opplever mer smerte, og at GLA som er tilstede i nattlysolje blir et stoff i kroppen (prostaglandin E1) som hjelper til med å forhindre at prolaktin utløser PMS.

PMS: mat som bekjemper eller forverrer symptomene
Naturlige middeloppskrifter for PMS

For å bruke nattlysolje for å bekjempe PMS-symptomer, anbefales det å ta seks til 12 kapsler (500 mg til 6000 mg) en til fire ganger om dagen i opptil ti måneder. Start med lavest mulig dose og øk etter behov for å lindre symptomene.

Lindrer brystsmerter

Ifølge en studie publisert av tidsskriftet Alternative Medicine Review , reduserer GLA som er tilstede i nattlysolje, betennelse og hjelper til med å hemme prostaglandiner som forårsaker brystsmerter. Studien fant at å ta daglige doser av nattlysolje og vitamin E i seks måneder reduserte alvorlighetsgraden av brystsmerter.

Vitaminer: typer, behov og tidspunkt for inntak

For å redusere brystsmerter anbefales det å ta ett til tre gram eller 2,4 ml nattlysolje daglig i seks måneder. Du kan også ta 1200 mg vitamin E nattlysolje i seks måneder.

Lindrer hetetokter i overgangsalderen

Kveldslysolje kan også redusere intensiteten av hetetokter i overgangsalderen, et av de mest uønskede symptomene på dette livsfasen.

Overgangsalder: symptomer, virkninger og årsaker
Overgangsalder te: alternativer for symptomlindring
Eteriske oljer: alternativer i den naturlige behandlingen for overgangsalderen

Ifølge en anmeldelse publisert av Journal of the American Pharmacists Association , er det ikke tilstrekkelig bevis for at reseptfrie medisiner, som nattlysolje, hjelper til med å lindre hetetokter i overgangsalderen. En påfølgende studie fant imidlertid at kvinner som tok 500 mg nattlysolje i seks uker, opplevde sjeldnere og mindre intense hetetokter. Kvinnene i studien viste også forbedring i seksuallivet og sosiale forhold.

For å oppnå denne typen fordeler fra nattlysolje, anbefales det å konsumere 500 mg nattlysolje to ganger om dagen i seks uker.

Kan bidra til å redusere høyt blodtrykk

I følge en studie publisert av PubMed Central kan nattlysolje redusere systolisk blodtrykk med 4%. Studieforskerne anser denne reduksjonen som klinisk signifikant.

En vurdering konkluderte imidlertid med at det ikke er tilstrekkelig bevis for å avgjøre om nattlysolje bidrar til å redusere risikoen for høyt blodtrykk under graviditet eller svangerskapsforgiftning (en alvorlig tilstand som har høyt blodtrykk som et symptom under og etter graviditet. ).

For å redusere blodtrykket anbefales det å ta en dose på 500 mg nattlysolje under tilsyn av en lege. Det anbefales ikke å innta nattlysolje sammen med andre tilskudd eller medisiner som senker blodtrykket.

Bidrar til hjertehelsen

En studie publisert av PubMed Central konkluderte med at nattlysolje er betennelsesdempende og bidrar til å redusere dårlig kolesterol i blodet, tilstander forbundet med hjertesykdom.

Ta ti til 30 ml nattlysolje i tilsyn av en lege i fire måneder. Vær forsiktig hvis du vil ta nattlysolje sammen med andre medisiner som påvirker hjertet.

Forbedrer bein smerter

Bensmerter er vanligvis forårsaket av revmatoid artritt, en kronisk inflammatorisk lidelse. I følge en anmeldelse publisert av The Cochrane Library , har GLA til stede i nattlysolje potensial til å redusere revmatoid artritt smerte uten å forårsake uønskede bivirkninger.

Smerter i bena: hva kan være og hvordan man kan lindre

For å oppnå denne typen fordeler, anbefales det å ta 560 til 6000 mg nattlysolje daglig i tre til tolv måneder.

Bivirkninger og risiko for nattlysolje

Kveldslysolje regnes som trygt for de fleste som bruker det på kort sikt; I det lange løp har imidlertid ikke nattlysolje ennå ikke vist seg å være trygg.

Bivirkningene fra nattlysolje er vanligvis milde og kan omfatte:

mageknip
Hodepine
diaré

Å ta så lite primroseolje som mulig kan bidra til å forhindre bivirkninger. I sjeldne tilfeller kan nattlysolje forårsake en allergisk reaksjon. Noen symptomer på den allergiske reaksjonen er:

betennelse i hender og føtter
utslett
pustevansker
hvesende i brystet

Hvis du bruker antikoagulantia, må du unngå nattlysolje, da det kan øke blødningen.

Kveldslysolje har blitt brukt for å forberede livmorhalsen for fødsel. Men ifølge Mayo Clinic rapporterte en studie at å ta nattlysolje forsinket oral utvidelse og økt arbeidstid. Det er ikke nok forskning på sikkerheten ved bruk av nattlysolje under graviditet eller amming.

Det er bevis for at nattlysolje kan ha helsemessige fordeler, men vurder konvensjonell medisinsk behandling.

Tilpasset fra Healthline og Mayo Clinic