Balansert kosthold, rik på næringsstoffer og mineraler, er nøkkelen til å forhindre leversykdom, dette viktige organet for rengjøring av kroppen
Bilde: Webvilla på Unsplash
Leveren er det viktigste fettkatalyserende og avgiftende organet i hele den menneskelige organismen. Hvert fettmolekyl som inntas passerer nødvendigvis gjennom leveren, men hvis det blir overbelastet av noen av de 500 andre viktige aktivitetene det er i stand til, vil det absolutt være en forsinkelse i kroppen din.
Leveren forvandler fettløselige giftstoffer (fett) til vannløselige giftstoffer (vann) slik at kroppen lettere kan eliminere dem. Blant de 500 funksjonene er fra metabolisering av fett til regulerende hormoner. Det er ikke for ingenting at det kalles "lever" på engelsk, som betyr "en knyttet til sitt eget liv". Mat er en av de viktigste faktorene for å opprettholde helse og forebygge leverproblemer.
Sjekk ut noen tips for å unngå leverproblemer:
- Leveren har stor etterspørsel etter vitaminer og mineraler på grunn av flere samtidige aktiviteter; derfor er en diett rik på frukt, grønnsaker og næringsrik mat ideell;
- Ettersom tilsetningsstoffer og konserveringsmidler må filtreres, er det ikke bra å overdrive kunstige elementer, som hvitt (raffinert) sukker, søtningsmidler (som er kjemiske) og fargestoffer;
- Hvis du allerede har leverproblemer eller har dårlig helse, må du sterkt unngå margarin, raffinerte oljer, animalsk fett og stekt mat.
- Drikk åtte til ti (store!) Glass rent, filtrert vann per dag. Dette hjelper til med å ta giftstoffer ut av kroppen din og forhindrer leverproblemer;
- Den ideelle måten å forhindre leversykdom er å starte dagen med et stort glass vann (hvis det er din personlige smak, varm) med en halv presset sitron. Sitronsyre stimulerer produksjonen av galle, et av måtene for utskillelse, i tillegg til urin og "nummer to";
- Spis rikelig med gulrøtter, rødbeter, grønne blader og andre grønne grønnsaker (helst økologiske);
- Hvitløk, løk og brokkoli bør også være på menyen for de som ikke vil ha leverproblemer, da disse matvarene inneholder små mengder svovel, noe som hjelper til med avgiftning;
- Multivitaminer og mineraltilskudd er et godt valg for å forhindre leversykdom. Dette er fordi mangelen på et enkelt element kan avbalansere hele renseprosessen - men det er viktig å vite med legen din om de er nødvendige for kroppen din;
- Masser regionen i leveren og galleblæren, som er under ribbeina på høyre side av kroppen. Dette bidrar til å bringe mer blod med næringsstoffer til området.
- Ikke overbelast leveren din - den har allerede mange funksjoner. Hvis du misbruker alkohol eller tar for mange piller (en for hodepine, en for kolikk ...) vil det overvelde deg. Det er fra korn til korn at kyllingen ... vinner en kronisk sykdom.
Andre tips for å holde deg borte fra leverproblemer:
- Drikk en kopp grønn te hver dag - den er full av antioksidanter;
- Spis fersk frukt i stedet for å drikke juice full av sukker. Sitrusfrukter er fulle av antioksidanter;
- Sauterte grønnsaker er et deilig alternativ som avgifter;
- Bitter mat stimulerer produksjonen av galle: endiv (cikorie fetter), caetano melon, fenegreek;
- Hvitløk, rik på aminosyren som kalles metionin, beskytter og stimulerer leveren. Sesam også.
