Forbruker guava og bladte kan bidra til å forebygge kreft, er bra for tarmen og reduserer menstruasjonssmerter
Guava er frukten av et tropisk tre som er hjemmehørende i Mellom-Amerika, hvis vitenskapelige navn er Psidium guajava .
Det er en søt frukt med en litt syrlig smak, og kan presentere massen i rosa, rødlige og hvite farger, med mange frø, som modner i løpet av sommeren. I Brasil konsumeres guava mye i form av frukt og juice, men te fra plantens blader kan også inntas. Noen studier viser til og med at guava-bladekstrakt har fordeler som på samme måte kan finnes i te, for eksempel lindring av menstruasjonssmerter, kontroll av blodsukker og kolesterolnivå. Sjekk ut:
- Antioksidanter: hva de er og i hvilke matvarer du skal finne dem
Fordeler med guava og guava leaf te
1. Hjelper med å kontrollere blodsukkernivået
Noen bevis tyder på at guava kan forbedre blodsukkerkontrollen.
Flere dyreforsøk har funnet at guava-bladekstrakt har forbedret langvarige blodsukkernivåer og insulinresistens (sjekk studiene her: 1, 2, 3, 4, 5).
Noen studier med mennesker har også vist lovende resultater.
En studie på 19 personer fant at inntak av guava-bladte senker blodsukkernivået etter et måltid. Effektene varte i opptil to timer (sjekk studien her: 3).
En annen studie av 20 personer med type 2-diabetes viste at inntak av guava-bladte reduserte blodsukkernivået etter et måltid med mer enn 10% (sjekk ut studien her: 3).
2. Det kan være et naturlig konserveringsmiddel
En studie som analyserte effekten av guava-bladekstrakt dyrket i Brasil viste at stoffet har god antimikrobiell aktivitet mot Staphylococcus aureus , en bakterie som, hvis den er overbefolket i kroppen, kan være svært skadelig.
Disse resultatene indikerer at guava-bladekstrakt kan være et naturlig konserveringsmiddel for mat og en ny kilde til et antimikrobielt middel mot S. aureus .
For å vite faren for noen konserveringsmidler, ta en titt på artikkelen: "Konserveringsmidler: hva de er, hvilke typer og farer".
3. Bra for hjertet
Guava kan bidra til å forbedre hjertehelsen på flere måter. Forskere mener at dette skyldes mengden antioksidanter og vitaminer som er tilstede i guavabladene, som beskytter organismen mot frie radikaler (sjekk ut studien her: 6).
- Hva er frie radikaler?
- Endret kolesterol har symptomer? Vet hva det er og hvordan du kan forhindre det
Mengden kalium og guava fiber bidrar også til hjertehelsen. I tillegg har guava-bladekstrakt vært assosiert med reduksjon i blodtrykk, "dårlig" LDL-kolesterol og en økning i "godt" HDL-kolesterol (se her for en studie: 7).
Fordi høyt blodtrykk og høye nivåer av LDL-kolesterol er forbundet med høyere risiko for hjertesykdom og hjerneslag, kan inntak av guava-bladekstrakt være gunstig.
Frukten er også gunstig for hjertet. En 12-ukers studie på 120 personer fant at å spise moden guava før måltider forårsaket et totalt blodtrykksfall med 8-9 poeng, en reduksjon i totalt kolesterol med 9,9% og en økning i "godt" HDL-kolesterol med 8 % (sjekk her om det: 8). Lignende resultater ble funnet i andre studier (sjekk dem her: 9, 10).
4. Kan hjelpe til med å lindre menstruasjonssmerter
Guava. Redigert og skalert bilde av Sakurai Midori, tilgjengelig på Wikimedia Commons
Mange kvinner opplever dysmenoré - smertefulle symptomer under menstruasjon, for eksempel kramper.
- Hva er menstruasjon?
Det er noen bevis for at guava-bladekstrakt kan redusere intensiteten av disse smertene.
En studie av 197 kvinner som hadde smertefulle symptomer under menstruasjonen, viste at inntak av 6 mg guava-bladekstrakt daglig resulterte i en reduksjon i smerteintensitet, med kraftigere effekter enn noen smertestillende midler (sjekk ut studien her: 11).
Guava-bladekstraktet hjelper også til å lindre livmorsammentrekninger (sjekk ut studien her: 12).
5. Bra for tarmen
Guavaer er mat som er rik på fiber. En guava gir 12% av det anbefalte daglige inntaket (RDI) av fiber, noe som kan forbedre avføring og forhindre forstoppelse.
- Hva er mat med høy fiber
I tillegg hjelper guava-bladekstrakt med å redusere intensiteten og varigheten av diaré (se studier på det her: 14, 15, 16). Dens effekter mot skadelige mikroorganismer kan være relatert til dens evne til å bekjempe diaré (se studier om det her: 14, 17).
6. Hjelper deg med å gå ned i vekt
I tillegg til å inneholde 12% av fiberen IDR, har en guava bare 37 kalorier (sjekk ut en studie på den her: 13) og er full av vitaminer og mineraler - egenskaper som gjør den til en utmerket erstatning for snacks som ikke gir metthet, er kaloriinnhold og fattig i mineraler og vitaminer.
7. Forebygger kreft
Studier i prøverør og hos dyr har vist at guavaekstrakt kan forhindre og til og med forhindre vekst av kreftceller (se her for studier: 18, 19).
Dette skyldes sannsynligvis de høye nivåene av kraftige antioksidanter som forhindrer frie radikaler i å skade celler, en hovedårsak til kreft (se studie her: 19).
En reagensglassstudie fant at guava-bladolje var fire ganger mer effektiv til å stoppe kreftcellevekst enn kreftmedisiner (sjekk her: 20).
Selv om resultatene av forsøk med prøverør er lovende, betyr ikke dette at guava-bladekstrakt hjelper til med å behandle kreft hos mennesker. Ytterligere studier er nødvendige for å bevise om disse effektene kan sees hos mennesker.
8. Har mer vitamin C enn oransje
Lave nivåer av vitamin C er knyttet til økt risiko for infeksjoner og sykdommer.
- Vitaminer: typer, behov og tidspunkt for inntak
Guava er en utmerket kilde til vitamin C. Bare en guava gir dobbelt IDR for vitamin C - dobbelt så mye som den som finnes i en appelsin (se her for en studie: 13).
- Fordeler med hel appelsin og appelsinjuice
Vitamin C spiller en nøkkelrolle i å opprettholde immunforsvaret ved å bidra til å bekjempe virus og bakterier (se studie her: 21). I tillegg, selv om det ikke er bevist at det forhindrer forkjølelse, er det studier som viser at det kan redusere varigheten (sjekk her om det: 22).
9. Bra for huden
I tillegg til å forebygge kreft, beskytter antioksidanter som er tilstede i guava huden mot oksidativ skade, noe som bidrar til å forhindre for tidlig alderdom (se studie her: 23).
I tillegg kan guava-bladekstrakt hjelpe til med å behandle kviser når de påføres direkte på huden.
- 18 hjemmemedisiner for kvise
En studie i et prøverør fant at guava-bladekstraktet var effektivt til å bekjempe kvisende bakterier - sannsynligvis på grunn av dets antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaper (se studie her: 24).
