Finn ut hva som er fordelene med eplet for din daglige dag, og oppdag en fantastisk måte å spise det på!

Bilde: Roberta Sorge på Unsplash

Eplet har vært synonymt med helse en god stund. Mange vet det for å være en (pseudo) frukt som er mye brukt i dietter på grunn av det lave kaloriinnholdet og tilstedeværelsen av viktige vitaminer i skallet. Imidlertid er det mange andre nysgjerrigheter og fordeler med eplet for menneskekroppen. Sjekk det ut nedenfor:

Apples helsemessige fordeler

Eplet er fullt av løselige fibre. Disse fibrene har vist potensialet for å redusere tarmproblemer, inkludert forstoppelse, hemorroider og muligens noen typer kreft;
Fordi det inneholder fruktose, hjelper eplet med å kontrollere insulinnivået, siden det sakte frigjør sukker i blodet - indikert for de med diabetes;
En annen av fordelene med eple er at det renser og avgifter kroppen, noe som bidrar til å eliminere tungmetaller, som bly og kvikksølv;
Eplepektin hjelper til med å redusere kolesterolnivået ved å redusere insulinsekresjonen;
Forskere har funnet ut at å spise fem epler i uken reduserer forekomsten av luftveissykdommer, for eksempel astma;
I følge kinesisk medisin er noen fordeler med epler å styrke hjertet, slukke tørst, smøre lungene, redusere slim og øke kroppsvæsker;
Eplecidereddik kan bidra til å forhindre dannelse av nyrestein;
Studier indikerer at å spise epler daglig kan redusere hudsykdommer;
Ifølge en studie fra Universitetet i Wageningen i Nederland, kan frukt med hvit masse, som epler og pærer, redusere risikoen for at en person får hjerneslag med opptil 40%. Frukten hjelper også med problemer med dårlig helbredelse, blåmerker og blødende tannkjøtt (bite og tygge epler stimulerer tannkjøttet og øker spyttmengden, reduserer antall bakterier i munnen og hjelper til med å bekjempe hulrom);
En annen av fordelene med eple er at det hjelper til med å forhindre hele nervesystemet. Dette skyldes at eplet er en stor kilde til næringsstoffer, og er rik på vitamin C og fosforsyre. På denne måten hjelper eplet til å forhindre nevrodegenerative sykdommer, som Alzheimers og Parkinsons;
Eplet bekjemper forkjølelse, siden det styrker immunforsvaret fordi det er en god kilde til vitamin C med i gjennomsnitt åtte milligram vitamin per frukt;
Et eple har bare 50-80 kalorier og har ikke natrium eller fett;
Epler er fulle av vitamin C og A, flavonoider (som har betennelsesdempende, hormonelle, anti-hemorragiske og antiallergiske egenskaper; lær mer om fordelene med flavonoider) og med små mengder fosfor, jern og kalsium;
Å ha kalium, som fremmer hjertehelsen, er en annen fordel med eple;
Blant mange av fordelene er det grønne eplet også indikert for de som ønsker eller trenger å slutte å røyke, i tillegg til å lindre kramper og muskelsmerter.

Nysgjerrigheter

Det er 7500 varianter av epler. De mest konsumerte i Brasil er fuji og galla;
Epletreet, epletreet, kan leve opptil 100 år;
I antikkens Hellas måtte mannen kaste et eple på kvinnen for å foreslå ekteskap. Hvis hun gjorde det, ble forespørselen akseptert - noe som gir uttrykket "tenk raskt!" En ny betydning;
Kinas årlige produksjon tilsvarer 39 års epleforbruk i Brasil. I tillegg til å kåre verdens mest berømte datamaskiner, er McIntosh-eplet en av de vanligste variantene innen amerikanske skolebiter;
Et eple har 12 stoffer som forebygger og bekjemper kreft. Alle er i skallet. Problemet er at de fleste plantevernmidler også ender med å bli konsentrert i skallet - for å unngå denne risikoen, prøv å konsumere organiske epler;
25% av volumet til et eple er luft. Det er derfor støyen når du biter et eple - luftmadrassene knekker.

Advarsler

Selv om det er mange fordeler med eplet, må du også holde øye med skadene.

Eplefrø er giftige når de inntas i høye doser og bør unngås av gravide eller ammende kvinner;
Til tross for vitaminene som er tilstede i skallet, er dette den delen av eplet som inneholder mest plantevernmidler. Det anbefales å konsumere det organiske eplet eller fjerne plantevernmidlene fra eplet ditt ved å bade det i en blanding av vann (900 ml), eddik (100 ml) og natron (en spiseskje) i 15 minutter før du bruker det. Sjekk den komplette oppskriften i artikkelen "Hvordan vaske grønnsaker, frukt og grønnsaker";
Svoveldioksid tilsettes ofte til dehydrert epler for å bevare fuktighet og farge, noe som kan forårsake allergi hos mennesker som er utsatt;
Bakterielle infeksjoner har allerede forårsaket alvorlige sykdommer hos de som spiste upasteurisert juice eller eplecider. Mennesker med svekket immunforsvar, som barn, eldre og gravide, er mer utsatt og bør være forsiktige ved å velge pasteurisert eplejuice eller cider. Sjekk etiketten før du kjøper;
Har du noen gang tenkt på måten du spiser epler på? Denne mannen fant en annen måte!