Rettsmiddel for overgangsalderen: syv naturlige alternativer

Sjekk ut en liste over syv naturlige overgangsalderalternativer som er alternative eller komplementære til hormonerstatning

Rettsmidler for overgangsalderen

Bilde: Ava Sol på Unsplash

Å bruke naturlige produkter som et middel mot overgangsalderen kan virke som en utopi, men det er alternativer og de fungerer.

Overgangsalderen er en naturlig forandring i en kvinnes reproduktive syklus, preget av slutten på menstruasjon og fruktbarhet. Det vises vanligvis når en kvinne når 40- eller 50-årene, men i noen tilfeller kan hun vise sine første symptomer så tidlig som 30 år gammel. Hovedsymptomet på overgangsalderen og fraværet av menstruasjon i et helt år.

Selv om overgangsalderen er en biologisk prosess, ikke en sykdom eller lidelse som nødvendigvis trenger behandling - menopausale symptomer kan være ganske ubehagelige. Mange kvinner opplever hetetokter, endringer i humør, søvnforstyrrelser, tørrhet i skjeden, redusert libido og nattesvette like før overgangsalderen (overgangsalder) til selve overgangsalderen, og i noen tilfeller, selv under fødselen. -overgangsalder. I gjennomsnitt kan det ta ett til tre år å fullføre de tre trinnene.

Hormonerstatningsterapi (HRT) er en populær behandling for å forhindre disse ubehagelige symptomene, og har blitt brukt til å kompensere for tap av hormoner som oppstår i overgangsalderen. Selv om det var effektivt for denne funksjonen, viste en 2002 Women's Health Initiative- studie at denne typen behandling for overgangsalder også øker risikoen for brystkreft, hjertesykdom, hjerneslag og eggstokkreft. Imidlertid er det naturlige rettsmidler for overgangsalderen som hjelper deg med å gå gjennom overgangsalderen med helse og velvære.

Naturlige midler mot overgangsalderen

Før du følger listen over naturlige midler mot overgangsalderen, må du huske: ikke alt som fungerer for andre mennesker vil fungere for deg, siden hver organisme er utstyrt med sine særegenheter. Så det ideelle er å teste og sjekke hvilket alternativ som passer best for deg.

1. Soya

naturlige rettsmidler for overgangsalderen som fungerer

Bildet er tilgjengelig på Wikimedia under lisens CC BY 2.0

På listen over naturlige rettsmidler for overgangsalderen er det soya. Den har stoffer som kalles "isoflavoner", som er i stand til å øke nivået av hormoner (østrogen) som synker i overgangsalderen, og lindrer uønskede symptomer, som kan vedvare i opptil 11 år!

En studie har vist at soyaisoflavoner kan bidra til å redusere frekvensen og intensiteten av hetetokter i overgangsalderen. Ifølge den samme studien kan inntak av omtrent 54 mg soya om dagen redusere varigheten og intensiteten av hetetokter betydelig.

Men før du bruker soya, husk: det er bare verdt hvis soya er organisk, da det transgene er genetisk modifisert for å kunne motta flere plantevernmidler, de samme som er relatert til kvinnelige helseproblemer som brystkreft, fibromyalgi, kronisk tretthet, multippel kjemisk overfølsomhetssyndrom, blant andre.

Soya-avledet mat som tofu, tempeh, miso og soyamelk gir beskyttelse mot bryst- og livmorkreft, bidrar til å øke beinmassen for å forhindre osteoporose, redusere risikoen for hjerneslag og kognitiv tilbakegang, blant andre sykdommer hjerte- og karsykdommer. Men ikke glem å prioritere organiske alternativer.

2. St. Christopher's wort (svart cohosh)

St. Christopher's Weed

Bildet er tatt av Pitsch fra Pixabay

Urten til St. Kitts er en av alternativene for naturlige rettsmidler for overgangsalderen. Det er en plante hjemmehørende i Nord-Amerika, brukt av indianere til å behandle smerte, betennelse, depresjon, søvnforstyrrelser, menstruasjonssmerter, postpartumsmerter og menopausale symptomer.

Studier har vist at St. Christopher's Weed er effektiv til å lindre symptomer på overgangsalder som hetetokter, søvnforstyrrelser, depresjon, irritabilitet og tørrhet i skjeden. I motsetning til hormonbehandling, opplevde kvinner som tok omtrent 40 mg St. Christophers wortrot per dag ikke fortykning av livmorslimhinnen - en komplikasjon som vanligvis forekommer hos de som bruker syntetiske hormoner, og som øker risikoen av livmorkreft.

I motsetning til soyaisoflavoner er ikke urten et fytoøstrogen; derfor øker det ikke østrogennivået i kroppen, og er en trygg behandling for de som har brystkreft.

3. Linfrø

Linfrø

Bilde av Marco Verch, tilgjengelig på Flickr under Creative Commons 2.0-lisens

Linfrø er på listen over naturlige midler mot overgangsalderen fordi de er en kilde til fiber, proteiner, omega 3-fett, mangan, fosfor, kobber, selen og vitamin B1. I likhet med soya inneholder linfrø østrogene egenskaper som kan bidra til å lindre menopausale symptomer.

En studie som sammenlignet effekten av linfrø med hormonerstatningsterapi viste at menopausale kvinner som tok fem gram linfrø daglig i 3 måneder, hadde en reduksjon i menopausale symptomer som de som tok hormonbehandling.

4. Lakrisrot

Lakris

Bildet er tatt av gate74 fra Pixabay

Lakris er et naturlig søtningsmiddel som er 30 til 50 ganger søtere enn sukker. Men bruken av lakrisrot går utover søtningsegenskaper.

En studie viste at menopausale kvinner som tok 330 mg lakrisrot daglig i åtte uker, hadde en signifikant reduksjon i hyppigheten og intensiteten av menopausale hetetokter.

En annen fordel med lakrisrot er potensialet for å balansere humøret ditt. En dyreforsøk har vist at lakrisrot har antidepressiva effekter som fungerer så vel som prozac og tofranil. Lakrisrot øker nevrotransmitterne dopamin og noradrenalin, kjemikalier som er følsomme for hjernen.

5. Koreansk rød ginseng

Ginseng

Bildet er tilgjengelig på Wikimedia, i offentlig domene

Den Panax ginseng - også kjent som asiatisk, kinesisk eller koreansk ginseng - er en flerårig plante som heter hyllest til de asiatiske fjellkjeder som det kommer. Den ginseng er kjent i tradisjonell kinesisk medisin for å behandle diabetes, forbedre immunforsvaret, redusere stress, bedre humør, bedre hjerte helse og behandler erektil dysfunksjon.

En studie viste at kvinner som tok seks gram rød ginseng om dagen i 30 dager hadde en forbedring i nivåer av angst, tretthet, søvnløshet og depresjon.

En annen studie fant forbedring i seksuell lyst, opphisselse, smøring, orgasme og seksuell tilfredshet hos kvinner som tok tre gram rød ginseng om dagen.

6. Johannesurt

Saint Johns urt

Bildet er tatt av Manfred Antranias Zimmer fra Pixabay

Johannesurt er kjent for å behandle depresjon og betennelse, men det kan også brukes som et av de naturlige rettsmidler for overgangsalderen.

En studie viste at kvinner i overgangsalderen som fikk 900 mg johannesurt ekstrakt tre ganger daglig i 12 uker, forbedret symptomene på irritabilitet, tretthet, angst, depresjon, mangel på konsentrasjon, søvnproblemer, lav libido og andre psykosomatiske klager. Nesten 80% av symptomene ble bedre eller forsvant etter bruk av johannesurt.

7. Kokosolje

Kokosolje

Bildet er tatt av DanaTentis fra Pixabay

En av de ubehagelige symptomene på overgangsalderen er tørrhet i skjeden. For å avhjelpe dette symptomet naturlig, er det interessant å bruke organisk kokosnøttolje (fri for plantevernmidler). Kokosolje er naturlig og har ingen kontraindikasjoner hvis den brukes på utsiden av vulvaen. I tillegg har den en veldig behagelig tekstur, og med kroppsvarmen smelter den og kan være et flott vaginalt smøremiddel. For å lære mer om kokosnøttolje, ta en titt på artikkelen: "Kokosolje: fordeler, hva den er til og hvordan du bruker den".