Du legger hånden på ansiktet ditt 16 ganger i timen og bakterier elsker det. Forstå hvordan du skal stoppe
Redigert og skalert bilde av Austin Wade, tilgjengelig på Unsplash
Bakterier elsker det når du legger hånden på ansiktet ditt, men det er enkle ting du kan gjøre for å bryte den vanen.
Hvorfor slutte å legge hånden på ansiktet ditt?
- Å plassere en hånd i ansiktet kan øke risikoen for infeksjon betydelig av influensa-, forkjølelses- eller coronavirusvirus;
- Øynene og munnen din er områder der virus lett kan komme inn i kroppen din;
- Studier har funnet at folk berører ansiktene sine mer enn 16 ganger i løpet av en time;
- Vi berører ansiktene våre så ofte at sjansene for å forurense hendene mellom vasker er ekstremt høye;
- Eksperter sier at bruk av hansker kan hjelpe deg med å bryte vanen med å berøre ansiktet ditt ofte.
Vi gjør alle dette: legg hånden din på ansiktet utallige ganger hver dag. Nesen klør, øynene blir slitne, munnen blir skitten og hendene ser ut til å bli tatt til disse områdene uten å tenke to ganger. Å legge hånden på ansiktet ditt kan imidlertid øke risikoen for infeksjon av influensa eller forkjølelsesvirus, men hovedsakelig av coronavirus.
Munnen og øynene er områder der virus lettere kan komme inn i kroppen, og bare berøre dem med en finger som allerede er smittet.
To måter å overføre en infeksjon på
Ifølge United States Center for Disease Control and Prevention (CDC) overføres coronavirus, også kalt SARS-CoV-2, fra person til person, som mange andre luftveisinfeksjoner.
Dette inkluderer luftveisdråper produsert når noen nyser eller puster luften i andres lunger, berører en viruskontaminert overflate og bruker den hånden til å berøre øynene eller munnen.
Selv om vi lett kan unngå å være i nærheten av noen som åpenbart er syke eller tar forholdsregler mot virus i luften ved hjelp av en maske, er det nesten umulig å unngå viruset når det er på overflater.
Du legger hele tiden hånden på ansiktet ditt
Forskere som undersøkte denne oppførselen fant at folk hele tiden la hendene på ansiktet. I en studie, hvor ti individer ble observert alene i et kontormiljø i tre timer, fant forskerne at disse menneskene la hendene på ansiktet deres 16 ganger i timen.
En annen studie, som så på 26 medisinstudenter ved et australsk universitet, fant at disse studentene berørte ansiktene sine 23 ganger i timen. Nesten halvparten av berøringene i ansiktet involverte munn, nese eller øyne, som er de enkleste måtene for virus og bakterier å komme inn i kroppen.
Selv medisinsk fagpersonell, som burde vite bedre om risikoen ved å legge hendene på ansiktet, berører i gjennomsnitt 19 ganger på ansiktet på to timer.
Håndvask er viktig
Ifølge en studie kan det å vaske hånden ofte og i 20 sekunder bidra til å forhindre infeksjoner. Men det er også nødvendig å unngå å berøre ansiktet ditt, siden du aldri vet når du berører en gjenstand som er forurenset med alvorlig skadelige bakterier.
I følge CDC består effektiv håndvask av fem enkle trinn:
- Våt
- Skum
- Å gni
- Skyll av
- Tørke
Imidlertid legger folk hendene på ansiktet så ofte at sjansene for å forurense hendene mellom vasker er ekstremt høye. Bare berør en dørhåndtak eller lignende overflate, og du risikerer smitte igjen.
Iført en ny ring, armbånd eller annen rekvisitt kan tjene som en påminnelse om å øke bevisstheten om håndvask.
Det er en vane du kan bryte
Zachary Sikora, klinisk psykolog ved Northwestern Medicine Huntley Hospital i Huntley, Illinois, ga følgende tips for å unngå å legge hånden på ansiktet ditt, spesielt under utbrudd eller epidemier:
“Vær oppmerksom på din intensjon om å holde hendene borte fra ansiktet ditt. Bare en kort pause kan hjelpe deg til å bli mer bevisst på hva du gjør med hendene, ”sa hun.
Det er også verdt å legge påminnelser som Post-it- notater hjemme eller på kontoret, slik at du kan se dem og huske at du vil holde hendene borte fra ansiktet ditt.
“Hold hendene opptatt. Hvis du er hjemme og ser på TV, kan du prøve å brette klærne, sjekke posten eller holde noe i hendene dine, ”forklarte Sikora og la til at til og med et lommetørkle vil gjøre, så lenge du husker å holde hånden borte fra ansiktet ditt.
Hun anbefalte også å bruke et duftende antiseptisk middel eller duftende såpe for å huske å holde hånden borte fra ansiktet hver gang du lukter.
Hvis du er på et møte eller går på en klasse, flett fingrene og legg hendene på fanget. Hvis du vet at du ofte berører ansiktet og synes det er vanskelig å endre denne vanen, bruk i hansker i ekstreme tilfeller, som et utbrudd eller pandemi.
I perioder med utbrudd eller pandemier kan du bruke hansker når du er på offentlige steder og mest sannsynlig blir utsatt for å berøre bakteriebestandige overflater. Fjern dem når du når destinasjonen. Det kan være uvanlig, men bruk av hansker hjemme kan også hjelpe deg med å bryte vanen med å legge hånden på ansiktet ditt.
