Sjekk ut fire tips om hvordan du kan øve deg på å gå for å gå ned i vekt
Mange mennesker liker å gå en tur for å gå ned i vekt eller bare for å holde seg sunne. Og selv om denne øvelsen er eldre til du "går bakover", er det fortsatt måter å forbedre gange for å øke kaloriforbrenningen og miste mer vekt. Sjekk ut fire tips om hvordan du kan gå ned i vekt mer effektivt på turen:
- Oppdag fordelene med å gå
Ikke bruk manualer eller vekter
På 90-tallet var det en japansk tegneserie som portretterte livet til noen lokale fotballspillere som drømte om stjernestatus. En trente med vekter under uniformen. Da det var tid for spillet, var han raskere enn alle andre. Vel, selv om ideen høres bra ut, er det ikke slik den fungerer i den virkelige verden. Denne typen øvelser kan forårsake skade på skuldre, albuer, knær og hofter. Det er ikke verdt det, spesielt siden endringen i kaloriforbrenning er liten.
Gangstolpe
Selv om vekter ikke er anbefalt, har gangstang et stort formål. Det er ikke noe mer enn den innsatsen (som ser ut som en "moderne stab") som er mye brukt til fotturer eller til og med på ski. Gjenstanden fungerer på den øvre delen av kroppen din, og forbedrer dermed balansen. I tillegg hjelper det deg å miste flere kalorier (en økning på 20% og 45% i forbrenningen av "skurker"). Det er en god ide å gå ned i vekt mer effektivt mens du går.
Foretrekker stier
Plasseringen for valg av tur er gratis og varierer etter smak hos kunden. Det er forskjellige typer scenarier mulig for å gå. Stien til stien er imidlertid usannsynlig å være ensartet, og krever større balanse og mye innsats fra forskjellige deler av kroppen, noe som gjør muligheten til å miste kalorier høyere med imponerende 82%.
Ikke gå for sakte
Folk tror at å gå sakte hjelper til med å gå ned i vekt, ettersom kroppen bruker mer kalorier fra fett når den er i ro. Men å miste vekt mer effektivt mens du går, tar litt hastverk ... Prøv å nå en hastighet mellom 4 km / t og 6 km / t. Tross alt er denne øvelsen også bra for hjertet.
Husk at før du begynner å gå for å gå ned i vekt eller annen form for fysisk trening, må du konsultere spesialiserte leger.
