Mot kulde: tips viser hvordan du forkorter varigheten, unngår gjentakelse og stopper forverringen

For å ikke bli syk, ta en titt på anbefalingene

kald

Bildet er tatt av silviarita fra Pixabay

Å bli syk om vinteren er alltid dårlig for alle. La oss være enige om at det ikke noen ganger er så lett å gå ut i kulden; det er nesten tigging om å ligge i sengen i noen dager når du kommer tilbake.

Dessverre er det veldig vanskelig å ikke bli kald på denne tiden av året på grunn av det faktum at det er mange av oss som deler samme byrom, i tillegg til de mange utstillingene vi er utsatt for til daglig; enten på bussen, T-banen, på jobb, på skolen, på college osv. Men følgende forslag kan gjøre livet ditt lettere ved å bidra til å styrke immunforsvaret. Et sterkt immunsystem er i stand til å redusere varigheten av forkjølelse, forhindre tilbakefall eller til og med hindre at den blir verre. Sjekk hvordan du skal behandle kulde og forhindre at den kommer tilbake.

Å sove

Det er bevist at hvis vi har søvn av dårlig kvalitet, reduseres immuniteten. Dette kan føre til risikoen for forkjølelse eller influensa. Hvis du ikke vet, vet at napping også hjelper! Hvis du ikke har kunnet hvile alle nødvendige timer med søvn om natten, benytt anledningen til å ta en lur. Tjue minutter er nok til å gjøre en forskjell.

Vitamin C

Mens noen leger sier at effekten av vitamin C under forkjølelse er ubetydelig, viser et bredt spekter av studier det motsatte. Disse studiene hevder at vanlige doser av vitamin C kan spille en viktig rolle i bekjempelse av forkjølelse. I tillegg kan vitamin C forhindre forkjølelse, ved å støtte immunforsvaret. Fordelen er at dette næringsstoffet er enkelt å kjøpe til meget vennlige priser. Det kan inkluderes på forskjellige måter i måltidet og følgelig være en del av rutinen.

Echinacea og hydraste ( goldenseal )

Det er uenighet om disse to urtene faktisk hjelper til med å kontrollere varigheten og intensiteten av forkjølelse, men mange helsepersonell tror det og berømmer deres gunstige effekter. Imidlertid er disse to plantene mest effektive når de brukes ved de første tegn på symptomer, og ikke når du allerede er syk. Hvis du tar medisiner, må du kontakte legen din. Hvis det gjør det, så ta en flytende tinktur av echinacea eller hydraste.

Avslapping og stressreduksjon

Stress er veldig dårlig for immuniteten. Jo mer stresset, jo mindre energi har kroppen din til å bekjempe sykdommene som påvirker den. Det er veldig gode alternativer, som også gir helse for å kvitte kroppen din med denne sykdommen. Noen av dem er: yoga, chi kung, tai chi og meditasjon. Selv en natt med fjernsynet av og uten bruk av datamaskin, sammen med en god bok og en kopp te, får kroppen din den energien den trenger for å bekjempe sykdommene som omgir den. Her er tips for å lette stress på jobben.

Øvelser

Det er en sammenheng mellom et sterkt immunforsvar og regelmessig trening. Å gå er en fin øvelse, men hvis du kan, kan du prøve å gå raskere eller til og med løpe. Ha engasjement på turen din slik at du virkelig kan trene. I kontrast kan ekstrem eller krevende sport dempe effekten av immunitet, så ideen her er å ha moderering.

Alkoholholdige drikker

Det kan virke kjedelig, men det er sant. Alkohol og andre stoffer reduserer immuniteten. Det er ikke rart at når vi drikker i denne kalde årstiden, er vi mer utsatt og sårbare for å bli syk. En flott vei ut er å si ja til bare et glass vin og drikke det veldig sakte og smake på det. Tenk at å drikke mindre hjelper deg på mange måter, for eksempel å bekjempe vektøkning (følg hvordan man kurerer bakrus uten medisiner).