Å jobbe ved et bord uten stoler er kanskje ikke veldig nyttig for å forbedre helsen
Sjansene er store for at du allerede har kommet over noen nyheter som sier at å sitte hele dagen er veldig dårlig for helsen din. Kontorarbeidere var med rette bekymret, og det er utviklet noen pulter som muliggjør stående arbeid. Men ifølge fersk forskning kan det være verre å sitte i mange timer enn å sitte hele dagen.
Studien, publisert i en fersk utgave av American Journal of Epidemiology , fulgte 7.320 deltakere - delt likt mellom menn og kvinner - i 12 år, og sammenlignet data om deres type arbeid og medisinsk historie. Deltakernes arbeider ble gruppert etter kategori: de som hovedsakelig involverte å sitte; de som hovedsakelig besto av stående; de som kombinerte å gå med å stå og sitte; og arbeider som blander andre kroppsposisjoner (knebøy eller andre typer bøyning).
På slutten av deltakernes 12-årige oppfølging fant forskerne at 3,4% av deltakerne (4,6% av mennene og 2,1% av kvinnene) utviklet hjertesykdom. Sannsynligheten for å utvikle denne typen sykdom ble doblet for de som sto på jobben hele dagen sammenlignet med de som jobbet sittende eller som arbeidet innebar en kombinasjon av stillinger. Selv når forskerne tok hensyn til faktorer som kroppsmasseindeks, daglig fysisk aktivitet og andre fysiske krav på jobben, forble resultatene de samme.
Overraskelse?
Å sitte hele dagen er dårlig av flere grunner - metabolsk inaktivitet er en av dem (se mer i "Metabolsk syndrom og" sittesyke "") - og den nye studien negerer ikke den påviste skaden ved å sitte i flere timer tråden. Poenget er at det ikke hjelper å bruke mye tid på å stå, da det får blod til å samle seg i beina, noe som gjør det vanskelig å pumpe det gjennom hjertet.
Studien gjorde også en interessant analyse av deltakerne hvis arbeid involverte en blanding av stående og sittende stillinger eller en blanding av andre kroppsposisjoner. Generelt var det ikke mer sannsynlig at deltakerne i disse studiene utviklet hjertesykdom enn de som satt hele dagen. Men når de ble skilt etter kjønn, reduserte menn i kombinerte jobber risikoen for hjertesykdommer med 39% sammenlignet med dem i sittende jobber; kvinner i kombinerte jobber hadde 80% større sannsynlighet for å utvikle hjertesykdom enn de som hadde jobb mer tid.
Forskningen trakk ingen konklusjoner om hvorfor disse kjønnsforskjellene eksisterer. Men forfatterne av studien spekulerte i at typene jobber med vekslende stillinger som er vanligst i rutinen til menn og kvinner, kan ha å gjøre med det. For menn pleide disse jobbene å være yrker, for eksempel postkontorsjåfører eller butikksjefer. For kvinner var deltakerne som hadde en kombinasjon av stående, sittende og andre stillinger, sykepleiere, lærere og forretningspersoner - jobber som kan innebære et høyt nivå av fysiske og psykologiske krav.
Hva er løsningen?
Hvis du er kontorarbeider som sitter rundt hele dagen, bør du ikke kjøpe et bord for å jobbe stående. Hvis det er en ting denne studien viser, er det veldig dårlig for helsen din å holde seg i hvilken som helst stilling (sittende eller stående) i lang tid. Nøkkelen er å bytte mellom disse stillingene og innlemme noen avstressende bevegelser gjennom arbeidsdagen, for eksempel å gå eller strekke kroppen din gjennom dagen.
Kilde: Mother Nature Network
