Å lytte til musikk under arbeidet kan hjelpe deg med å konsentrere deg og forbedre ytelsen. Sjekk ut en liste som kan hjelpe deg
Bildet er tatt av Barbara Jackson fra Pixabay
Har du noen gang lurt på hvorfor musikk er så vanlig i hverdagen til så mange mennesker? Bare gå på en t-banevogn eller en buss, så kan du se på flere mennesker med hodetelefonene. Beatriz Ilari, musikkutdanningsforsker ved University of Southern California, i USA, avslører i sin artikkel "Musikk, sosial atferd og mellommenneskelige forhold" en psykologisk analyse av musikkens handling i livet sammen. Ifølge henne bidrar musikk til bevaring av arten vår og også til evolusjon. Hun bekrefter at enkeltpersoner vanligvis bruker musikk som en måte å bringe andre sammen, og at det hjelper oss å skape forskjellige typer affektive bånd. I tillegg er det også fordeler å lytte til musikk under arbeid, som økt konsentrasjon og produktivitet.
Musikk på jobben hjelper til sameksistens mellom kolleger, til og med å handle på en bestemt måte i hver person - musikk genererer forskjellige reaksjoner basert på smak og spesielle affektive minner. Disse reaksjonene kan måles kjemisk: det vanligste tilfellet er frigjøring av dopamin - et hormon som motiverer og gir glede - når musikk som er behagelig for den enkeltes smak spilles (enten på jobben eller hjemme).
Musikk for jobben
Men når alt kommer til alt, hvordan kan musikk hjelpe på jobben? Ifølge en studie fra Journal of Music Therapy , når en person lytter til musikk som gleder dem, har den en tendens til å redusere oppfatningen av spenning, noe som gjør dem lykkeligere og mer smidige og produktive i stressende situasjoner - som det er vanlig i arbeidsplass.
Men det er ikke nok å bare lytte til musikk, noen vitenskapelige artikler er med på å velge den beste musikken å jobbe med. Det er en ideell spilleliste for hver type produksjon. Kom igjen:
For enkle oppgaver, foretrekker du rock og klassisk musikk
En studie publisert i Journal of Neuroscience of Behavior and Physiology fant at individers evne til å gjenkjenne bilder, bokstaver og tall var raskere når man lyttet til rock eller klassisk musikk sammenlignet med et miljø uten musikk. En annen studie fant at arbeidere på en samlebånd var lykkeligere, mer effektive og mindre utsatt for feil mens de hørte på musikk. Forskere har også dokumentert at ytelsen forbedres når oppgaven som skal utføres blir sett på som enkel eller ensformig (for eksempel å svare på e-post eller kopiere innhold på et regneark) hvis individene som skal utføre det, lytter til musikk.
Lærer du nye ting? Instrumental musikk
For oppslukende oppgaver som krever mer av intellektet, viste klassisk eller instrumental musikk seg å være mer egnet for å heve mental ytelse enn sanger med sangtekster.
For å jobbe med veldig komplekse oppgaver, er det beste å prøve å unngå enhver form for støy (inkludert musikk). Selv veldig svak musikk i det fjerne kan forstyrre kognitive termer - som i slike tilfeller kan ytelsen din begynne å avta fordi hjernen din vil bruke ressurser på å hjelpe deg med å behandle den vanskelige oppgaven og musikken.
Lytt til musikk du liker å jobbe med det du mestrer
Musikkens "magi" vises mye når du har mestret oppgaven du skal utføre, selv om det er noe utfordrende, som kirurgi. En studie publisert i Journal of the American Medial Association rapporterte at kirurger jobbet mer presist når de hørte på musikk de likte. Men du trenger ikke å være lege for å dra nytte av musikkens underverk. Forfatteren av bestselgende Stephen King hevder for eksempel å høre rockeband Metallica og Anthrax mens du skriver. Det vil si at favorittmusikken din vil være flott å jobbe med det du elsker.
Musikk med rolige takter for konsentrasjon
Når du trenger å fokusere, tyder studier på at sanger med frekvenser på 50-80 slag per minutt er best. Dr Emma Gray av britisk CBT og PP-tjenesten jobbet med musikk streaming nettverk Spotify til å forske på fordelene av visse typer musikk. Grays forskning fant at sanger med frekvenser på 50-80 slag per minutt bidrar til å indusere alfatilstand i hjernen, slik at sinnet blir rolig, våken og med høyt konsentrasjonsnivå. For forfatteren er det ikke den musikalske sjangeren, men rytmen som er med på å skape en konsentrasjonstilstand.
