Hva er melatonin?

Melatonin er et hormon som fremmer søvn og er relatert til kampen mot sykdommer som diabetes og fedme

Melatonin

Endret bilde av Ahmet Ali Ağır, er tilgjengelig på Unsplash

Melatonin er et hormon som produseres av pinealkjertelen, en liten struktur på omtrent 25 millimeter i diameter, som veier 500 mg og ligger nær sentrum av hjernen. Melatonin er kjent som søvnhormonet, men det har også flere andre funksjoner, som å bekjempe diabetes og fedme.

I et intervju med Agência Fapesp, forsker Dr. José Cippola Neto, fra University of São Paulo (USP), gjør det klart viktigheten av melatonin i tillegg til å sovne. Tilstedeværelsen av hormonet i kroppen er viktig for produksjonen av insulin, knyttet til bekjempelse av diabetes, og hjelper til med å fungere i energiomsetningen, eller, for å si det på en annen måte, måten vi "forbrenner fett" på, noe som er en positiv faktor i bekjempelsen fedme og påfølgende hypertensjon.

Terapeutisk erstatning av hormonet med piller er mulig i USA og vil sannsynligvis frigjøres i Brasil av National Health Surveillance Agency (Anvisa), siden forskning garanterer at uønskede effekter, som overdreven søvnighet, bare forekommer i tilfeller av overdose. I tillegg bør den brukes etter en klinisk prøve - et eksperiment, under medisinsk veiledning, som bestemmer riktig dose av legemidlet, og bør alltid administreres nær leggetid, når naturlig hormonproduksjon skal forekomme, for en bedre justering av vår naturlige klokke.

Respekter biologisk tid

Etter den biologiske klokken, eller døgnrytmen (lær mer om dette emnet i artikkelen: "Hva er døgnrytme?") Er viktig for god helse - dette er ikke noe nytt. Når vi innser og ivaretar hva kroppen vår trenger, blir resultatene lagt merke til på kort sikt.

Merkelig nok blir det aldri tatt hensyn til tid når vi tenker på samspillet mellom organismen og miljøet, som allerede påpekt i en vitenskapelig artikkel. Til tross for dette fortsetter vitenskapen å vise forholdet mellom den bevisste bruken av vår tid, og at hvert øyeblikk må leves under forhold som er passende og relevante for våre behov.

I samme artikkel, kalt Environmental Control of Biological Rhythms: Effects on Development, Fertility and Metabolism og publisert i Journal of Neuroendocrinology , er forskere ikke sjenerte for å huske at livet på jorden er betinget av dagens sykluser, den eldste kjente tidsarrangøren. . I samfunnet vårt, som i økende grad er knyttet til klokkeslettet, mekanisk og upersonlig, og til vårt " lys om natten ", med stor eksponering for kunstig belysning, forlenger vi absolutt våre produktive timer, men vi fører med oss ​​alvorlige helseskader. (lær mer om dette emnet i artikkelen: "Blått lys: hva det er, fordeler, skader og hvordan man skal håndtere"). Færre mennesker hører den "biologiske klokken" og ender med å bukke under for "kronorrupsjon"(chronodisrupiton ), det vil si en forstyrrelse i rutinen og i den endokrine og metabolske produksjonen, knyttet ikke bare til problemet med melatonin, men også til sykdommer som kreft.

Dr. Cippolas forskning bekrefter dette problemet ved å knytte fedmeepidemien til søvnproblemene våre. Når vi lar oss rive med av tilsynelatende ufarlige vaner som å utsette oss for lys fra datamaskiner og smarttelefoner på upassende tider, hemmer vi produksjonen av melatonin og gir opp fordelene.

Tar vare på melatoninproduksjon

Kroppen vår er ikke annerledes enn alt livet på jorden når det gjelder lys: vi er tilpasset været fra vår største kilde, solen. Så når vi utsettes for kunstig lys, og spesielt blått lys (480 nanometer) , når kroppen vår er klar for søvn (rundt 20 timer aktiv), hemmer vi vår biologiske klokke- og melatoninproduksjon.

En vei ut er bruken av blått lysfiltre på dataskjermer og smarttelefoner , noe som vil lindre problemet. Det er også de menneskene som har vaner om natten, som jobber eller går ut om natten. Disse menneskene må være oppmerksomme på kroppssignaler og hvile, og unngå klarhet under søvn, i tillegg til å søke en spesialist når de merker endringer i helsen.