Gjør helse en prioritet i livet ditt og unngå stress på jobben

Bilde: Rawpixel / Unsplash

Rushing, overdreven aktivitet, omfattende arbeidsbelastning, kostnader, tidsfrister. Dette er noen ord som beskriver årsaker til symptomer på stress på jobben. For ikke å nevne husarbeid, ansvar overfor barn og andre daglige aktiviteter som øker bekymringene til arbeidstakerne og som øker stresset på jobben ytterligere.

Metoder som er laget for å hente ut større produktivitet fra jobben ender ofte negativt på den ansattes helse, siden stress virker på en persons psykologiske aspekt gjennom angst, spenning og utålmodighet. Avhengig av stressnivået som oppnås på jobben, kan denne personen utvikle muskelspenninger og psykosomatiske sykdommer (se mer her).

Vi har valgt noen tips for å hjelpe deg med å takle stress på jobben - de vil ikke løse problemene dine, men de kan lindre dem og hjelpe deg med det daglige stresset. Her er noen måter å redusere stress på jobben:

Drikk te - alle typer ekte te, fra Camellia- planten , inneholder mye aminosyren L-theanina (grønn te), som er ansvarlig for en kort avslapning etter å ha drukket teen. Denne aminosyren hjelper også T-celler eller T gamma / delta lymfocytter i immunsystemet;
Gå hver dag - fysisk og aerob trening er ekstremt viktig for livet. Det øker folks humør og stimulerer til og med kroppen til å føle seg bra.
Få mer sol - soling er også veldig viktig, fordi det lar kroppen syntetisere vitamin D, hjelper til med å regulere døgnrytmen og melatoninproduksjonen. Så sett av en periode på dagen for å gå på gaten, helst i parker eller torg;
Spis mer suppe - ifølge kinesisk medisin kan det å spise mye kald eller rå mat om vinteren gjøre at kroppen din må jobbe hardt for å fordøye dem - det gjelder også kaldt klimaanlegg på sommerdager. Derfor er det ideelle å drikke suppe, som har en jevn fordøyelse, som letter opptaket av næringsstoffer i kroppen. Inkluder ingefær, hvitløk, gulrøtter, søtpoteter eller gresskar for å hjelpe immunforsvaret;
Slå på det parasympatiske nervesystemet - aktiver det parasympatiske nervesystemet og "kommuniser" til kroppen din at det er på tide å hvile og fordøye, trene yoga , tai chi chuan og meditasjon. Denne fremgangsmåten vil hjelpe deg med å øke immunforsvaret og regulere stressresponsen. Meditasjon, for eksempel, gjør at sinnet og kroppen din kan " tilbakestille " hverdagen.
Når du blir syk, hviler - når immunforsvaret ditt er lavt og du blir syk, betyr det at kroppen din trenger å hvile, så ikke prøv å tvinge deg selv til å gå på jobb uansett. Dette vil bare gjøre symptomene dine på stress verre. Selv om det er vanskelig å forlate jobben til noen viktige tider, så prøv å bli hjemme og hvile så mye du kan. Sett helsen din først i livet! Du kommer tilbake til arbeidet mye jevnere.
Ta korte pauser hele dagen - stå opp for å gå på do eller fyll vannflasken, gå litt eller hør på musikk. Dette vil bidra til å skape et avslappet øyeblikk på dagen, noe som gjør det lettere å gjenoppta aktiviteter uten å øke stressnivået på jobben.
Øv på gymnastikk på jobben - gjennom dagen, prøv å gjøre små strekninger for å redusere spenningen på kroppen din. Hvis du arbeider i sittende stilling, hjelper løfting og strekking av beina deg med å forbedre sirkulasjonen, i tillegg til å trekke armene fremover eller bakover. For de som jobber stående, er det interessant å gjøre øvelser for korsryggen (som å legge seg og bringe knærne nærmere magen) eller til og med strekke bena ved å trekke dem opp en om gangen.
Krev at bedriften din bruker prinsippene for ergonomi på arbeidsplassen - hvis du er eier av selskapet, ikke glem ergonomi. Ergonomi er relatert til faktorer som komfort, sikkerhet og effektivitet, som er direkte knyttet til ytelse i arbeidsmiljøet og trivsel. Tross alt øker det enkle faktum at man ikke har en stol som passer til størrelsen på arbeideren, stresset på jobben.