Ifølge en studie kan en rolig natt med søvn, uten å gå på do, være relatert til genene dine

Japanske forskere finner protein som kan være ansvarlig for å kontrollere blærekapasiteten og forhindre ubehag om natten. Se tips for å unngå problemer

Kvinne som sover

Å måtte stå opp om natten for å gå på do er veldig irriterende, det er ingen tvil. Hvis du tror at årsaken til ubehaget bare er det vannet du tok før du la deg, tar du feil. Å måtte gå på do om natten kan ha mye mer å gjøre med DNA-et.

Et team av japanske forskere observerte urinmønstrene til rotter. Det de fant var at blæremuskelcellene generelt reguleres av døgnrytmer, som utgjør vår indre søvn- og våknesyklus, og som kan påvirkes av genene våre. En person med en "normal" døgnrytme tisser mindre om natten. Dermed har kroppen din tid til å hvile og komme seg uten å bli forstyrret. Men rotter med en uvanlig døgnrytme urinerer både om dagen og om natten, ifølge forskning publisert i Nature Communications .

Forskerne fant også at et spesifikt protein, Cx43, som finnes i cellene i blæremuskulaturen og i stor grad kontrolleres av genene våre, kan bestemme hvor mye urin blæren vår kan holde og hvor ofte vi må urinere. Rotter med lavere nivåer av proteinet måtte tisse oftere i løpet av natten, noe som førte til at mange trodde at genene våre kunne være ansvarlige for nattlig ubehag.

Å gå på do om natten innimellom eller til og med en gang om natten anses ikke som et problem, ifølge urogynekolog Beri Ridgeway. “Du begynner å bekymre deg når det skjer to eller flere ganger om natten. Dette problemet kalles nokturi. Det våkner med behovet for å tisse, som er så sterkt at du ikke kan sove igjen før du går på do for å tømme blæren, ”sa legen til Mother Nature Network .

Forskningen viser seg å være gyldig, siden Cx43-proteinet kan brukes i fremtiden som et behandlingsalternativ, slik at blæren klarer å holde mer urin. Selv om vi ikke har det alternativet ennå, er det noen tips for en mer fredelig natts søvn:

1. Drikk mindre væske før du legger deg

Unngå å drikke væske, spesielt diuretika som alkohol og koffein, minst 4 timer før sengetid.

2. Avlaste hevelse i bena

Å heve de hovne bena dine slik at de er på samme nivå som hjertet ditt i noen timer før du legger deg, kan redusere trang til å urinere om natten. "Når vi legger oss, absorberer kroppen vår væskene fra hovent vev, som går til nyrene for å lage urin," sier Ridgeway. På den måten vil du eliminere denne ekstra væsken ved å løfte bena før sengetid, og redusere sjansene for å måtte gå på do senere.

3. Still inn din biologiske klokke

Hvis den interne klokken din er litt av, kan du prøve å justere den slik at du går på do om dagen og hviler om natten. Å utsette deg for solen og spise i henhold til vanlig tidsplan hjelper mye i denne oppgaven.

4. Hold deg unna saltristeren

Å spise mye salt eller mat med mye natrium (som frossen mat, for eksempel), så vel som protein og kalium, kan føre til at kroppen din lagrer ekstra væske og øker urinproduksjonen om natten. Så unngå saltfylt mat om natten.

5. Kom i bevegelse! Trening

Øvelser hjelper til med å regulere døgnrytmen, som handler om en god natts søvn.

6. Besøk legen din

Hvis du tror at blæren fungerer for mye, snakk med legen din. Det er medisiner som kan bidra til å redusere trangen til å gå på do.


Kilde: Mother Nature Network

Original text