Lavendel te: hva det er for og påvist fordeler

Lavendel te tjener til å behandle angst, søvnløshet, menstruasjonssmerter og har fordeler for huden

lavendel te

Redigert og endret størrelse på bilde av Amy Treasure, er tilgjengelig på Unsplash

Lavendel te er laget av infusjon av lilla knopper av Lavandula angustifolia- planten i varmt vann. Det forbedrer humøret, fremmer søvn, forbedrer hudens helse, lindrer menstruasjonssmerter, blant andre fordeler.

1. Det er bra for angst og depresjon

Lavendel brukes mye i aromaterapi for å forbedre angst, depresjon og tretthet. Studier antyder at forbindelser i lavendel kan stimulere aktivitet i bestemte områder av hjernen og påvirke overføring av impulser mellom hjerneceller, forbedre humøret og gi en beroligende effekt.

  • 18 typer essensiell olje for angst
  • Midler for angst i hjemmestil og naturlig
  • Vi må snakke om miljøangst

Selv om parfyme av lavendelekstrakt og eteriske oljer for lavendelolje har vist seg å forbedre humøret og berolige sinnet, er det ikke klart at lavendelte har de samme fordelene (se studien her: 1).

En studie av 80 nye mødre i Taiwan fant at de som drakk en kopp (250 ml) lavendel te daglig i to uker, mens de tok seg tid til å sette pris på aromaen av teen, rapporterte mindre tretthet og depresjon sammenlignet med de som ikke luktet eller drakk lavendel te. Imidlertid har det vært lignende rapporter om tretthet og depresjon mellom de to gruppene etter fire uker, noe som tyder på at fordelene er mer nyttige i begynnelsen.

2. Kan øke søvnen

Det er ingen spesifikke studier om effekten av lavendel te på søvnkvaliteten, men studier med andre lavendelderivater er lovende. En studie av 158 nye mødre i postpartum-perioden fant at kvinner som inhalerte ti lavendel-dufter dypt fire dager i uken i åtte uker, hadde betydelig bedre søvnkvalitet enn de i placebogruppen.

En annen studie av 79 studenter som rapporterte søvnproblemer, viste at å øve søvnhygiene og lukte lavendelduften forbedret søvnkvaliteten. Basert på disse resultatene er det mulig at å slappe av med en kopp lavendel te før sengetid kan hjelpe deg med å sove bedre. Dette kan være spesielt sant hvis du tar deg tid til å sette pris på og lukte den naturlige duften av denne planten.

3. Kan lindre menstruasjonssmerter

Kramper i underlivet før eller under en menstruasjonssyklus er et vanlig problem blant kvinner. Lavendel kan være en alliert i denne forbindelse.

En studie av 200 unge voksne kvinner i Iran fant at det luktet lavendel i 30 minutter om dagen de første tre dagene av en menstruasjonssyklus, førte til betydelig mindre smertefulle kramper etter to måneder, sammenlignet med kontrollgruppen (5).

  • Hva er menstruasjon?

Annen forskning antyder at massasje med essensiell lavendelolje også hjelper med menstruasjonssmerter, men det har ikke vært studier på inntak av lavendel te eller kosttilskudd (6).

  • Oppdag 12 typer massasje og fordelene

Likevel kan det hjelpe å drikke lavendel te og nyte aromaen, selv om det er behov for mer forskning.

4. Kan forbedre hudens helse

Noen studier har vist at eterisk lavendelolje har antiinflammatoriske og antibakterielle effekter (sjekk studiene her: 7, 8, 9).

Som et resultat brukes den i aktuelle applikasjoner for å bekjempe kviser, forbedre inflammatoriske hudsykdommer som psoriasis og helbrede sår eller skrubbsår.

  • 18 hjemmemedisiner for kvise
  • De syv beste matvarene som forårsaker kviser

En studie på rotter fant at lokal påføring av lavendel essensiell olje på alternative dager i 14 dager reduserte sårområdet betydelig sammenlignet med kontrollgruppen. Dette er hovedsakelig fordi lavendel essensiell olje fremmer syntesen av strukturelt proteinkollagen. Disse resultatene antyder at visse former for lavendel kan fremme helbredelse og dannelse av kollagen.

Hvordan lage lavendel te og forholdsregler

Mens solid forskning på lavendel te er sparsom, kan det være trøstende å drikke en kopp lavendel te og gi noen fordeler.

For å lage lavendel te, kan du suge kjøpte teposer i varmt vann eller tilberede din. Hell en kopp (250 ml) vann over 1/2 ts løse lavendelknopper og la den trekke i noen minutter.

Som med de fleste te og urter, er det noen forholdsregler å ta i betraktning før du tar lavendel te.

Det var minst en saksrapport om utviklingen av unormalt rask hjerterytme etter inntak av lavendel te (11).

Når det gjelder lavendelekstrakter, er de tilgjengelige i olje- og tilskuddsformer. Det er ingen standardiserte doser for kosttilskudd, og lavendeloljer bør brukes med forsiktighet. Essensiell olje av lavendel skal ikke inntas.

For lokal bruk, bland noen dråper eterisk olje med lavendel med bærerolje, som sesam- eller jojobaolje, før du gni på huden. Du kan også gjøre en allergitest for å se hvordan huden din reagerer på den fortynnede essensen av lavendel, før du bruker den mer fritt.

Ikke påfør ufortynnet essensiell olje av lavendel på huden, da dette kan forårsake irritasjon og betennelse.

For å bruke lavendel eterisk olje til aromaterapi, legg noen dråper på en bomullsdott eller vev og pust inn. Du kan også bruke en essensiell oljediffusor.

På grunn av dets mulige effekter på nervesystemet, kontakt lege før du bruker noen form for lavendel, hvis du har hjerteproblemer, underliggende helseproblemer eller tar medisiner.

Det er ikke kjent om lavendel eller teoljer er trygge for gravide og ammende kvinner.


Tekst opprinnelig skrevet av Lizzie Streit for Healthline og tilpasset det portugisiske språket av Stella Legnaioli

Original text