Se hvordan noen enkle endringer i dagliglivet bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen
Hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen er et spørsmål av interesse for noen mennesker som er vant til fysisk inaktivitet og som viser symptomer på dårlig sirkulasjon. Men å forbedre blodsirkulasjonen kan være enklere enn du tror. Sjekk ut noen enkle tips om hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen som kan bidra til å lindre kroppssmerter, vaskulære problemer og andre symptomer på dårlig sirkulasjon. Det er mulig å lindre noen av disse symptomene med visse beste fremgangsmåter. Likevel, alltid konsultere en lege for en bedre diagnose.
Hvordan forbedre blodsirkulasjonen
Gå tur
For å forbedre blodsirkulasjonen, ta på deg joggeskoene og gå en tur. Men gå raskt, energisk og føl hjertet ditt jobber hardere. Å gå slanker og øker blodstrømmen, noe som får blodkarene til å ekspandere (synkende trykk), noe som igjen gjør oksygentransport til de perifere delene av kroppen mer effektiv.
- 21 matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt med helsen
Ta deg tid til å slappe av
Det er vanskelig å tilbringe en hel dag uten å stresse med noe, ikke sant? Stress skader ikke bare rutinen din, den skader også blodsirkulasjonen. Stress, angst og depresjon har en tendens til å få blodårene til å komprimere og pumpe mer blod til hovedorganene og mindre til ekstremiteter.
Så prøv å slappe av. Gjør pusteøvelser, meditasjon, sove godt, få en massasje eller ha en hobby : dette er måter å bli kvitt stress.
Bruk trappene
Et av de enkleste tipsene for å forbedre blodsirkulasjonen er å bruke trapper. Når du har heis tilgjengelig, vil nesten ingen vite hvordan du skal gå opp trapper. Å bruke trapper er imidlertid en flott øvelse, spesielt for de som ikke kan vie et øyeblikk av dagen til å trene. Å gå i trapper får kalvemuskulaturen til å spre seg, noe som får blod til å strømme fra underbenet til tærne.
Tilsett litt melasse i dietten
Melasse er rik på jern og mineraler som hjelper kroppen til å produsere røde blodlegemer og hjelper immunforsvaret. Og det beste: den har betennelsesdempende virkning. Bare ikke overdriv. To til tre teskjeer om dagen er nok.
Ikke gå glipp av krydret mat
Paprika (spesielt krydret, som cayennepepper) har capsaicin, et stoff med vasodilaterende egenskaper, som stimulerer blodstrømmen. Jo mer krydret det er, jo mer capsicin har det.
- Regelmessig inntak av krydret mat kan være relatert til lang levetid
- Krydder og deres helsemessige fordeler
De hjelper også til å balansere LDL-kolesterol og blodtrykksnivå, forhindre blodpropp, og fordi de er rike på vitamin A og C, øker kroppstemperaturen, noe som genererer en større blodstrøm og får den til å nå overalt. kroppsrom du trenger.
Kos deg med ingefær og safran
I likhet med pepper har ingefær og gurkemeie antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. De er gode for å forbedre blodsirkulasjonen ved å forhindre og oppløse dannelsen av blodpropper og andre blokkeringer som kan dannes langs blodårene.
- Fordelene med ingefær og te
- Ingefærte: hvordan lage det
- Gurkemeie har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper
- Gurkemeie: de mange helsemessige fordelene med det rike indiske krydderet
Tøye ut
Å sitte i mange timer gjør ikke noe bra for kroppen. Så hvis du er stoppet i lang tid, enten du er på jobb, hjemme eller på flytur, stå opp og strekk deg. Gå litt. Strekk bena. Dette vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og forhindre smerte og tretthet.
Slutt å røyke
Det kan være veldig vanskelig å slutte å røyke, men dette er en dårlig vane for blodsirkulasjonen i kroppen, fordi nikotinet i sigaretten skader arterieveggene og favoriserer utseendet på åreknuter. Røyking innsnevrer blodkar og øker sjansene for å utvikle lungesykdom. Så slipp sigaretten.
