Elektrolyttubalanse kan føre til svimmelhet i anfallene
Har du hørt om elektrolytter? Nei? Så der går du! Elektrolytter er umiddelbare energikilder, som hjelper til med å hydrere kroppen. De finnes ofte i sportsdrikker (brukes som kosttilskudd eller til og med anbefalt av leger i tilfeller av pasienter som lider av oppkast og diaré).
Hva er elektrolytter, og hvordan fungerer de?
Det medisinske begrepet betyr i utgangspunktet et salt eller et ion i blodet eller annen kroppsvæske. Enkelt sagt, de er bare mineraler i kroppen vår som har en elektrisk ladning (vanlige elektrolytter inkluderer kalium, natrium og kalsium). Denne elektriske ladningen tillater regulering av en rekke prosesser: blodtrykk og pH-styring, rekonstruksjon av skadet vev, muskelsammentrekning, hydrering, blant andre. Kroppen bruker elektrolytter som en mekanisme for å opprettholde sine egne mobilspenninger, slik at muskler kan trekke seg sammen når og når du vil.
Hvordan kan en elektrolyttubalanse påvirke kroppen?
Nyrene fungerer sammen med andre hormoner for å holde elektrolyttnivået i balanse. Siden de er ansvarlige for funksjonen til andre kroppslige prosesser, kan elektrolyttubalansen i kroppen forårsake helse og til og med livsrisiko. Disse ubalansene kan være midlertidige og milde (forårsake svimmelhet, tretthet og muskelproblemer) eller langvarige og alvorlige (forårsaker svingninger i hjertefrekvensen, mental forvirring, endringer i blodtrykk og kramper).
Når skal du passe på bortskaffelse av elektrolytt?
Elektrolytter er tilstede i kroppsvæsker, og så snart du eliminerer dem gjennom svette, oppkast, diaré, vannlating (vannlating mer enn vanlig), eliminerer du sannsynligvis elektrolytter. Derfor føler vi oss så tappede etter en treningsøkt eller influensa. Tap av elektrolytter i kroppen kan gi symptomer som: høy feber, dehydrering og nyreproblemer. Faktorer som kan påvirke sjansene for å utvikle en elektrolyttubalanse er helseproblemer, som nyre-, hjerte- eller diabetesproblemer, noe som kan føre til lidelser som bulimi og anorexia nervosa.
Hvordan erstatte elektrolytter?
Den beste måten å erstatte elektrolyttene som er eliminert for eksempel, er gjennom mat. I tillegg til sportsdrikkene som inneholder mye sukker i sammensetningen (de anbefales derfor ikke sterkt), er det også mulig å erstatte dem med banan (godt valg av kaliumkilde), melk eller yoghurt (erstatt kalsium), salt mat (erstatt tapt natrium) og kokosnøttvann (rik på kalium, natrium, klorid og vitaminer). Etter en lang natt med mange alkoholholdige drikker trenger du ikke bare et elektrolytisk boost, du trenger virkelig mye vann, siden alkohol forstyrrer opptaket av væsker, noe som kan føre til dehydrering.
Varsel mot idrettsutøvere og eldre
Med kraftig kroppsstress, har idrettsutøvere en tendens til å miste mye mer svette på veldig kort tid, noe som resulterer i en midlertidig elektrolyttubalanse forårsaket av tap av natrium fra kroppen. Eldre blir ikke utelatt fra dette, siden nyrenes funksjon har en tendens til å forverres med årene, da disse er ekstremt viktige for å holde elektrolyttnivået i balanse. Faktorer som disse, som er en del av den bedre alderen, kan dessverre bidra til elektrolyttubalansen hos eldre, spesielt de som lider av sykdommer, tar mange medisiner, har kognitive funksjonshemninger og de som gjennomgår cellegift.
Kilde: Spry living
