Naturlig saflorolje er gunstig, men den slankende kapselversjonen har bivirkninger
Mister safflorolje vekt? For å forstå svaret på dette spørsmålet, må du først forstå hva konjugert linolsyre er.
Konjugert linolsyre, kjent som CLA, er en type flerumettet fettsyre som brukes som et vekttapstilskudd. CLA finnes naturlig i matvarer som linfrø og nøtter. Typen som finnes i kosttilskudd er produsert fra en kjemisk endring av fett som finnes i vegetabilske oljer som saflorolje.
Noen mennesker tror at saflorolje som forbrukes som et supplement, bidrar til å gå ned i vekt ved å redusere midjemål og appetitt; Saflorolje antas å være en god kilde til CLA.
Imidlertid er det signifikante forskjeller mellom naturlig saflorolje og dens tilskuddsform, den sistnevnte formen for forbruk av saflorolje er ikke veldig sunn.
Kommersielt produsert CLA (finnes i kosttilskudd) har en annen fettsyreprofil enn naturlig CLA, og er mye rikere på transfett.
Selv om CLA avledet fra vegetabilsk olje har vært knyttet til vekttap i noen studier, er resultatene under forventningene. En gjennomgang av 18 studier viste for eksempel at personer som supplerte CLA avledet av vegetabilsk olje, mistet bare 0,05 kg i uken, sammenlignet med en placebogruppe.
En annen gjennomgang konkluderte også med at doser av CLA, som varierte mellom to og seks gram i seks til 12 måneder, førte til et gjennomsnittlig vekttap på bare 1,33 kg.
En annen studie fant at kosttilskudd som inneholder CLA, ikke reduserte midjeomkretsen til menn og kvinner.
En annen studie av overvektige kvinner viste at inntak av 3,2 gram CLA-kosttilskudd daglig i åtte uker ikke hadde noen effekt på å redusere kroppsfett, inkludert magefett.
Og hva har CLA å gjøre med saflorolje? Mange tror at saflorolje er tynn fordi den er en kilde til CLA. Naturlig saflorolje inneholder imidlertid bare 0,7 mg CLA per gram. Mer enn 70% naturlig saflorolje består av linolsyre, en type flerumettet omega-6 fettsyre; og det er ingen signifikante studier som hevder at saflorolje slanker, til tross for at den i sin naturlige form gir fordeler, som du kan sjekke i artikkelen: "Saflorolje: hva den er til, fordeler og egenskaper".
På den annen side kan kjemisk manipulerte safloroljetilskudd ha ytterligere 80% av sammensetningen dannet av CLA.
I tillegg har studier assosiert forbruket av CLA-tilskudd med forskjellige bivirkninger. Store doser CLA, i likhet med mengdene som finnes i kosttilskudd, har vært assosiert med insulinresistens (som øker risikoen for diabetes), redusert HDL (godt kolesterol), økte inflammatoriske prosesser, tarmlidelser og økt leverfett ( sjekk ut studiene her: 1, 2).
Så hvis du velger å konsumere saflorolje, må du huske at den i sin naturlige form ikke går ned i vekt; dens kjemisk endrede form (i kapsler, som inneholder store mengder CLA) kan til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt, men kanskje ikke de skadelige effektene kompenserer.
