Å vedta en diett med visse matvarer bidrar til å rense leveren
Redigert og endret bilde av Florencia Potter, er tilgjengelig på Unsplash
Rengjøring av leveren er en praksis for å forhindre problemer i det organet. Den består i utgangspunktet av å spise mat som er gunstig for leveren, men erstatter ikke konvensjonelle behandlinger. Forstå:
Hvorfor rense leveren?
Leveren er organet som fjerner giftstoffer fra kroppen, lagrer fett fra maten, produserer kolesterol og bruker det til å produsere komponenter av galle (som hjelper oss med å avgifte). Faktorer som økt stress, alkoholforbruk, røyking, overdreven protein og dårlig ernæring svekker leverens funksjoner, noe som får kroppen til å akkumulere fett og andre giftstoffer som helseskader og hindrer opprettholdelsen av en sunn vekt. Derfor er det viktig å rense leveren ved å spise visse typer mat.
- Leverfett og deres symptomer
På en daglig basis, hvis vi ikke er oppmerksomme på grunn av blant annet pust, mat, vann og medisiner, kan kroppen absorbere et mangfold av rester. Over tid akkumuleres disse restene, noe som gjør at eliminasjonsorganene ikke klarer å rense kroppen. Kroppen er ikke lenger i stand til å kvitte seg med skadelige rester, endogene og eksogene, symptomer begynner å dukke opp som indikerer behovet for en avgiftning.
Personen kan begynne å føle seg trøtt, legge merke til unormalt hårtap, tap av matlyst, søvnløshet, svakhet, sprø negler og mangel på energi. Hvis leveren er lat, kan giftige metabolitter som slippes ut i blodet til og med påvirke hjernens funksjon, forårsake ubehagelige humørsvingninger, depresjon og påvirke konsentrasjon og hukommelse.
Behandlingen av leverfett kan sees på som en permanent prosess og ikke bare et alternativ for når et problem allerede er installert. Å spise god mat til leveren og ta et kosthold for leverfett, det vil si fokusert på å redusere leverfett, er viktige deler av balansen mellom kroppens naturlige funksjoner. Å konsumere mat som avgifter leveren, spesielt etter helgen, er for eksempel viktig for å opprettholde helsen din og bør gjøres med jevne mellomrom. Slanking av leverfett fra tid til annen er sunt, hjelper til med å redusere kalorier og gir fremdeles en betydelig mengde essensielle antioksidanter. Oppdag matvarer du kan ta med i kostholdet ditt som fungerer som et fortsatt eller komplementært behandlingsalternativ for leverfett:
Leverrensing
Leveren bør rengjøres med et fettfattig kosthold, med lett fordøyelig mat og rikelig med vann - agargelatin, ris og gulrøtter er gode valg. Sats på korsblomstrede grønnsaker, som brokkoli, blomkål, blomkål, kålrot og kål, som inneholder et stoff som kalles sulforaphane, som er i stand til å stimulere aktiviteten til leveravgiftende enzymer.
- Kålfordeler
Når det gjelder tilberedning, bør mat som er bra for leveren tilberedes når det er mulig. Alkoholholdige drikker, oljer og fett bør unngås for ikke å forverre symptomene på leverproblemer, som magesmerter og forhindre betennelse i organet.
God levermat
Drue
Druer, sammen med andre planter, har en kraftig antioksidant, resveratrol. Dette stoffet har vist sine sunne effekter på kardiovaskulær helse og leverfett. Resveratrol hjelper til med å opprettholde bedre metabolisme og leverhelse.
Hvitløk
Rik på kanel, som stimulerer produksjonen av galle, er det en av matvarene som hjelper til med å rense leveren. Den inneholder svovel, som aktiverer leverenzymer som er ansvarlige for avgiftning av giftstoffer, og selen, som er en kraftig antioksidant, veldig gunstig for leveren.
- Ti helsemessige fordeler av hvitløk
Avokado
Rik på vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium og folsyre, avokado har kjemikalier som bidrar til å redusere leverskader, og hjelper kroppen til å produsere en antioksidant kjent som glutation, brukt av leveren for å filtrere avfall og skadelige stoffer.
- Avokadooppskrifter: ti enkle og deilige tilberedninger
Gurkemeie
Også kjent som gurkemeie, har gurkemeie gode antiinflammatoriske egenskaper, som forhindrer dannelse av sår og inflammatoriske tarmsykdommer, og hjelper leveren i avgiftningsarbeidet og forhindrer skade på frie radikaler.
- Oppdag fordelene med gurkemeie, safran
Grønn te
Blant de mange egenskapene til grønn te er å redusere opphopningen av fett i leveren. Ulike studier viser at grønn te beskytter leverceller, i tillegg til å stimulere immunforsvaret. Katekiner, kraftige antioksidanter i grønn te, beskytter leveren mot effekten av alkohol, tobakk og andre skadelige stoffer.
Løvetann
I følge studier som viser de terapeutiske egenskapene til løvetann i leveren, behandler planten hepatitt, leverhevelse, gulsott og fordøyelsesbesvær hos personer med utilstrekkelig galleproduksjon. Løvetannblader kan spises friske, i salater eller i te.
- Løvetann: planten er spiselig og gir helsemessige fordeler
Sitron
I tillegg til å være rik på vitamin C, er sitron kjent for å hjelpe til med fordøyelsesprosessen og eliminere giftstoffer.
- Sitronsaft: fordeler og bruksmåter
Artisjokk
Tilbyr cinarin, avgifter og fremmer fjerning av avfall. Det er nyttig å gjenopprette leveren i tilfelle leversvikt og skade, leversykdom og gallestein. Artisjokk kan tas i form av tørkede plantekapsler.
- Hvordan lage artisjokk: syv oppskrifter for matlaging hjemme
Kostholdsforslag for rens av leverfett
- Fasting: vann og sitron;
- Frokost: frukt med havre og soyamelk (i stedet for kumelk) og en kopp løvetannste;
- Snack: sentrifugert eplejuice og drikk rikelig med vann hele dagen;
- Lunsj: kokt ris og en porsjon rå eller kokte grønnsaker bare krydret med olivenolje og sitron;
- Snack: en frukt (papaya, appelsin, ananas);
- Middag: dampet blå fisk eller laks, ledsaget av asparges. Alternativt: to kokte egg og dampet brokkoli;
- Før du går i dvale: løvetannste eller grønn te.
