Ingefær hjelper til med å berolige fra sykdom til kulde. Finn ut hvordan han kan hjelpe deg
Bildet er tatt av congerdesign fra Pixabay
For mer enn to tusen år siden visste kineserne allerede fordelene med ingefær. De brukte den til å behandle kvalme, magesmerter og diaré. I dag vet vi at denne roten også er gunstig for å bekjempe mange andre onder.
En studie fant at ingefærtilskudd, tatt sammen med medisiner som hemmer oppkast, reduserte kvalme fra cellegift med 40% hos de studerte pasientene. Forskning har også vist at det kan minimere muskelsmerter, eliminere betennelse, hjelpe med menstruasjonssmerter og migrene.
Andre helsemessige fordeler av ingefær:
Hjelper med å forhindre migrene
Rik på kalium (415 mg) og magnesium (43 mg), næringsstoffer som stimulerer bedre blodsirkulasjon, gjør ingefær lettere pumping av blod til hjernen. Dette er med på å forhindre hodepine og migrene i det lange løp.
Lindrer kvalme
Ingefær er et naturlig middel som ofte brukes til å behandle reisesyke. Måten det fungerer på er ennå ikke helt forstått. Eksperter på området mener imidlertid at ingefærforbindelser kan virke på samme måte som konvensjonelle kvalmemedisiner. En studie publisert av PubMed- plattformen viste at den kan være effektiv for behandling av kvalme under graviditet (selv om sikkerheten ikke er bevist i dette tilfellet). En annen studie publisert av samme plattform viste at ingefær kan være et hjemmemedisin mot kvalme hos personer som gjennomgår cellegift.
En annen studie som så på en samling studier om effektiviteten og sikkerheten ved å bruke ingefær som hjemmemedisin mot sjøsyke i svangerskapet, viste at ingefærforbruk kan være en effektiv måte å redusere sjøsyke de første månedene av svangerskapet. Imidlertid forblir usikkerhet om den maksimale sikre dosen, passende behandlingsvarighet, konsekvensene av overdosering og mulige legemiddel- og urteaktige interaksjoner.
Noen studier rapporterer til og med at ingefær er like effektiv som noen reseptbelagte medisiner, med mindre negative bivirkninger. Det er ingen enighet om den mest effektive dosen, men de fleste av studiene ovenfor ga deltakerne 0,5 til 1,5 gram tørr ingefær per dag.
Bruk av ingefær er trygt for folk flest. Du kan imidlertid trenge å begrense ingefærinntaket hvis du er utsatt for lavt blodtrykk eller hypoglykemi, eller hvis du tar antikoagulantia.
- Sykemiddel: 18 tips om hjemmestil
Selv om det er få studier på ingefær, rapporterte de som ble utført hos friske gravide kvinner en lav risiko for bivirkninger. Dermed anser de fleste spesialister ingefær og som et trygt og effektivt middel for behandling av sjøsyke under graviditet (sjekk studiene her: 1, 2, 3, 4).
Reduserer komplikasjoner på grunn av diabetes
Studier viser at ingefær kan redusere proteinnivået i urinen og reversere proteinuri, som er overdreven tap av protein gjennom urin, den vanligste årsaken er diabetes. Roten kan også beskytte nerver hos diabetikere og senke fettnivået i blodet.
"Ingefær kan bidra til å øke sirkulasjonen, tynne blodet og senke blodtrykket og kolesterolet," sa Laurie Steelsmith til Mother Nature Network , en lisensiert naturmedisinsk lege og forfatter av boken " Natural Choices for Women's Health " (" Natural Choices for Women's Health ”- i gratis oversettelse).
Lindrer leddgikt smerter
En dobbeltblind, placebokontrollert studie publisert i tidsskriftet Osteoarthritis Cartilage konkluderte med at pasienter med smertefull kneleddgikt som fikk ingefær hadde mindre smerte og tap av bevegelse enn de som fikk placebo.
Bekjemper influensa og forkjølelsessymptomer
Kinesiske leger foreskriver vanligvis ingefær for å behandle forkjølelses- og influensasymptomer. Roten fungerer som et antihistamin og avkjøler, bekjemper symptomer. Ingefær brukes også til sår hals, se mer i artikkelen 18 rette alternativer for sår hals.
Et skudd med ingefærte
Mange drikker ingefærte for å gå ned i vekt på grunn av dens termogene egenskaper, for å kurere forkjølelse og til og med for å forbedre blodsirkulasjonen. For å lage te, fjern skallet fra et stykke på omtrent to centimeter og skjær det i skiver. Kok de skivede bitene sammen med omtrent to glass vann i 10 minutter. Sil og tilsett honning og litt presset sitron. Du kan spise ingefærskivene etter å ha drukket teen. I tillegg til ingefær, lær om 20 andre matvarer som også hjelper deg å gå ned i vekt med helsen.
- Ingefærte: hvordan lage det
Dominik Martin-bilde av Unsplash
I tillegg til helsemessige fordeler, kan ingefær sammen med eple bli en flott naturlig smak for hjemmet, lær hvordan du lager denne og andre typer naturlige smaker i artikkelen "Gjør det selv: naturlige smaker".
Ingefær kapsler eller til og med deres pulveriserte versjon, som også kan brukes som krydder i tilberedning av mat, finnes allerede lett i vanlige markeder. Rådfør deg med legen din dersom du vil velge inntak av roten i kapsler, spesielt hvis du allerede bruker konstant andre medisiner, da dette er en mer konsentrert versjon enn forbruket i natura .
