Under en episode av søvnlammelse kan det hende at personen ikke kan bevege seg eller snakke
Jessica Flavia-bilde tilgjengelig på Unsplash
Hva er søvnlammelse
Søvnlammelse er midlertidig tap av muskelfunksjon under søvn, noe som forhindrer personen i å bevege seg eller snakke. Det oppstår vanligvis når en person sovner eller mens han våkner.
Søvnlammelse manifesterer seg vanligvis for første gang mellom 14 og 17 år. Det er en veldig vanlig tilstand som rammer mellom 5 og 40% av verdens befolkning.
Episoder med søvnparalyse kan forekomme sammen med en annen søvnforstyrrelse kjent som narkolepsi. Narkolepsi er en kronisk lidelse som gir døsighet og plutselige "søvnangrep" gjennom dagen. Imidlertid kan mange mennesker som ikke har narkolepsi oppleve søvnlammelse.
Til tross for at det er skremmende for noen mennesker, er søvnlammelse ikke farlig og krever generelt ikke medisinsk inngrep.
Symptomer på søvnlammelse
Å forstå symptomene på søvnparalyse hjelper deg å holde deg rolig under eller etter en episode. Det vanligste trekk ved en episode av søvnparalyse er manglende evne til å bevege seg eller snakke. Immobilitet kan vare fra noen sekunder til omtrent to minutter.
Episoder slutter vanligvis alene eller når noen som er berørt av søvnlammelse blir berørt av noen. Selv om de er klar over hva som skjer, kan de som opplever en episode av søvnparalyse ikke bevege seg eller snakke.
I sjeldne tilfeller opplever noen drømmehallusinasjoner som kan forårsake mye frykt eller angst, men som er ufarlige.
Søvnparalyse og narkolepsi
Søvnlammelse kan forekomme alene. Imidlertid er det også et vanlig symptom på narkolepsi.
Symptomer på narkolepsi inkluderer plutselig nummenhet, plutselig muskelsvakhet og livlige hallusinasjoner.
Hvem er i fare for søvnlammelse?
Barn og voksne i alle aldre kan oppleve søvnlammelse. Imidlertid er visse grupper i større risiko enn andre. Høyrisikogrupper inkluderer personer som har:
- Angstlidelser;
- Dyp depresjon;
- Bipolar lidelse;
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
I noen tilfeller ser søvnlammelse ut til å være genetisk. Imidlertid er denne tilstanden sjelden. Og det er ikke nok vitenskapelig bevis for at det er arvelig. Å sove på ryggen, i tillegg til å gå uten søvn, er vaner som kan indusere søvnlammelse.
Hva er behandlingsmulighetene for søvnparalyse?
Symptomer på søvnlammelse forsvinner vanligvis i løpet av få minutter og har ingen varig effekt eller fysisk traume. Opplevelsen kan imidlertid være ganske foruroligende og skremmende.
Søvnlammelse som oppstår isolert, krever ikke behandling. Men søvnlammelsen som oppstår hos personer med narkolepsi fortjener mer oppmerksomhet. Personen bør søke medisinsk hjelp, spesielt hvis symptomene forstyrrer rutinen betydelig.
For å diagnostisere søvnparalyse kan det være nødvendig med en søvnstudie, kalt polysomnografi. Legen plasserer elektroder på haken, hodebunnen og på ytterkant av øyelokkene for å måle den elektriske aktiviteten til muskler og hjernebølger. Puste og hjertefrekvens overvåkes også. I noen tilfeller registrerer et kamera bevegelser under søvn.
Hvordan forhindre søvnlammelse?
Det er mulig å minimere symptomene eller hyppigheten av søvnparalyseepisoder med noen få enkle endringer i daglige vaner, for eksempel:
- Unngå stress;
- Tren regelmessig, men ikke nær leggetid;
- Hvil mye;
- Opprettholde en vanlig søvnplan;
- Ta reseptbelagte medisiner riktig;
- Kjenn til bivirkningene og interaksjonene mellom forskjellige stoffer, for å unngå mulige ubehagelige reaksjoner, inkludert søvnlammelse.
Hvis du har psykiske lidelser, for eksempel angst eller depresjon, kan antidepressiva redusere episoder med søvnlammelse. Antidepressiva kan bidra til å redusere mengden drømmer, noe som reduserer søvnlammelse. Men vær forsiktig: aldri medisinere deg selv, søk spesialisert medisinsk hjelp.
