Tiltak hjelper til med å optimalisere kognitiv evne uavhengig av alder
Hvor mange ganger har du ikke klart å gjøre noe bare fordi det er for vanskelig eller fordi du er for gammel til det? Var det situasjoner der du for eksempel ikke utførte ønsket om å male fordi du trodde du ikke hadde gave til kunst? I følge David Shenk, forfatter av boka "The Genius in All of Us", er troen på medfødte gaver trøstende fordi den avlaster oss fra vekten av forventningene. Det vil si at det er lettere å tenke at vi ikke ble født for noe slikt enn å jobbe hardt for å være gode på det og ikke lykkes.
For David eksisterer ikke dette. Det er umulig å vite i ungdomsårene om noen vil ha potensial for storhet, eller begrense dette potensialet til å bli eldre. IQ-en din øker eksponentielt i ungdomsårene og tidlig voksen alder, og blir stabil når vi blir eldre. Dette betyr imidlertid ikke at potensialet ender der. Sjekk ut noen tiltak og tips om hvordan du kan bli et geni som kan hjelpe deg med å nå ditt maksimale potensiale.
1. Tren opp minnet ditt
University of California professor Susanne Jaeggi har funnet en måte å øke væskeintelligens, det vil si evnen til å resonnere og løse nye problemer uavhengig av forkunnskaper. Det kalles n-back , det er en type tenkespill som mange kognitive forbedringsapper bruker i dag. Minne avhenger også mye av søvn, så det å sove godt er et annet tips.
Klikk her og sjekk ut fem matvarer for å stimulere hukommelse og konsentrasjon.
2. Åpne opp for nye synspunkter
En annen måte å øke intelligensen din på er å utvide nettverket og vurdere andre synspunkter. Trening vil åpne tankene dine for nye muligheter og fremme kognitiv vekst. Læring er handlingen med å åpne opp for ny informasjon og møte nye mennesker, letter prosessen, spesielt når synspunkter er i konflikt med dine egne. Ifølge Roche, bør du åpne tankene dine og lytte til argumenter som ikke gir mening for deg, og likevel prøve å få dem til å gi mening.
3. Trening
Å gjøre kardiovaskulære øvelser (lær mer om dem her) kan øke din verbale intelligens og forbedre langtidsminnet, ifølge universitetet i Göteborg i Sverige. Økningen i kardiovaskulære øvelser var assosiert med en forbedring i kognitive resultater. Muskelstyrke viste imidlertid en svakere tilknytning til intelligens. For å finne ut hvordan du kan trene på en miljøvennlig måte, klikk her.
4. Spill videospill
For noen kan det virke som bortkastet tid, men å spille videospill kan stimulere veksten av nevroner og fremme tilkobling i hjernens regioner som er ansvarlige for romlig orientering, minnedannelse og strategisk planlegging. Og ikke tro at videospill bare er for unge mennesker. Som vi allerede har nevnt her, viste en undersøkelse av et team av nevrologer, psykiatere og psykologer ved University of California, San Francisco, USA, en kognitiv forbedring hos eldre som spilte et videospill laget av teamet.
5. Meditere
Meditasjon kan øke hjernens nevroplastisitet, ifølge en studie ved University of Oregon. Deltakerne tok en fem-dagers diett som inkluderte tjue minutter meditasjon om dagen, med fokus på kroppsholdning, pust og mentale bilder. Forskerne fant at praksisen forbedret effektiviteten til hjernens hvite materie, forbedret oppmerksomhet og resonnement og problemløsningsferdigheter. Meditasjon forbedrer evnen til å tolke fakta, noe som gjør det lettere for hjernen å behandle vanskeligere informasjon på en mer ordnet måte.
