Drikkevann med sitron kan være veldig gunstig for helsen din. Forstå
Bilde av pixpoetry i Unsplash
Å drikke faste vann med sitron om morgenen er en vanlig vane blant de som ønsker å holde kroppen sunn. Men er det veldig bra å drikke sitronvann?
Hvorfor drikke vann med sitron?
Sitronen gir et snev av smak til mange matvarer, og med vann er det ikke annerledes. Men i tillegg til smaken, hva er fordelene med å legge den til vannet? Sannheten er at det er gjort lite vitenskapelig forskning om fordelene med å drikke vann med sitron. På den annen side er det mye forskning som viser fordelene ved å konsumere sitron og fordelene med å konsumere vann.
1. Fremmer hydrering
Vann er den beste drikken for hydrering, men noen mennesker bruker ikke mengden vann som trengs daglig fordi de ikke liker smaken. Derfor forbedrer du smaken på vannet ved å tilsette noen dråper sitron, noe som kan øke drikkeinntaket.
2. Det er en god kilde til vitamin C
Sitron er rik på vitamin C, en primær antioksidant som hjelper til med å beskytte celler mot skadelige frie radikaler. C-vitamin i sitron kan bidra til å redusere blodtrykket, risikoen for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag, og forhindre eller begrense varigheten av forkjølelse hos noen mennesker.
3. Forbedrer utseendet på huden
Vitamin C som finnes i sitronvann bidrar til å redusere rynker i huden. En studie publisert i American Society for Clinical Nutrition fant at personer som konsumerte mer C-vitamin har mindre risiko for rynket, tørr hud. En sannsynlig forklaring på dette er det faktum at vitamin C hjelper den naturlige produksjonen av kollagen i kroppen. Vann reduserer i sin tur dehydrering, noe som fører til utvikling av rynker og tørrhet. Den School of medisin og folkehelse anbefaler å drikke minst åtte glass vann daglig for å holde seg hydrert og eliminere giftstoffer fra huden din. Så hva med å kombinere fordelene med vann og sitron i en drink?
4. Hindrer overflødig vekt
En studie, publisert i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition , viste at polyfenolantioksidanter som ble funnet i sitron, reduserte vektøkningen betydelig forårsaket av et fettrikt diett hos mus. I tillegg er insulinresistens forbedret. Selv om de samme resultatene må bevises hos mennesker, er det sterke bevis for at vann med sitron forhindrer vektøkning. Imidlertid, hvis dette skyldes en økning i vanninntaket eller på grunn av sitronpolyfenoler, er det fortsatt nødvendig å analysere mer detaljert.
5. Forbedrer fordøyelsen
Noen mennesker drikker sitronvann om morgenen som en form for daglig avføringsmiddel for å forhindre forstoppelse. Å drikke varmt vann med sitron når du våkner, kan øke fordøyelsessystemet. Ayurvedisk medisin (indisk medisinsk filosofi) mener at den sure smaken av sitron er med på å stimulere " agni " (fordøyelsesbrann). I Ayurveda-filosofien starter en sterk stimulans for agni fordøyelsessystemet, som letter fordøyelsen av mat og forhindrer opphopning av giftstoffer.
6. Frisker pusten
Har du noen gang smurt en sitron på hendene for å fjerne en sterk dårlig lukt? Folk tror at sitron er en god luktneutraliserende middel. Det samme folkemidlet kan gjelde dårlig ånde forårsaket av å spise mat med sterk lukt, som hvitløk, løk eller fisk. Et alternativ for å lindre problemet er å drikke et glass vann med sitron om morgenen, etter det første måltidet, noe som gjør pusten søtere. Sitron stimulerer dannelsen av spytt, og vann bidrar til å forhindre tørr munn, noe som reduserer dårlig ånde forårsaket av tørr munn og overdreven spredning av bakterier.
7. Hjelper med å forhindre nyrestein
Sitronsyren i sitron kan bidra til å forhindre nyrestein. Den School of medisin og folkehelse anbefaler å øke inntaket av sitronsyre for å redusere risikoen for å utvikle nyrestein. Drikkevann med sitron hjelper deg ikke bare med å få mer sitronsyre, det hjelper også å holde nyrene godt hydrert.
8. Reduserer betennelse
C-vitamin i sitron fungerer som en kraftig antioksidant og er en kilde til planteforbindelser som kalles flavonoider, som har antioksidanter og betennelsesdempende effekter. Antioksidanter bidrar til å beskytte kroppens celler mot skade og redusere risikoen for helsemessige forhold som hjerte- og karsykdommer, diabetes, fedme og kreft. Sitrusflavonoider reduserer også betennelse i kroppen.
Hvordan lage sitronvann
Når du lager sitronvann, bruk alltid ferske sitroner (helst økologiske). Klem en halv sitron i et amerikansk glass (eller et 250 ml glass) varmt eller kaldt vann. For å forbedre smaken kan du legge til friske blader av mynte, basilikum, ingefær eller lønnesirup.
Omsorg
Ikke puss tennene før en halv time etter inntak av vann med sitron, da tannbørstens friksjon sammen med sitronsyre kan tære tannemaljen.
