Gurkemeie, nellik og kanel er noen smertestillende alternativer for spesifikke smerter
Redigert og endret størrelse på bilde av Chinh Le Duc, er tilgjengelig på Unsplash
Smertestillende medisiner er medisinerte produkter som brukes til å lindre smerter som tannpine, ryggsmerter, menstruasjonssmerter eller annen form for smerte. Mange mennesker er avhengige av smertestillende midler for å lindre smertene, men de er i fare for bivirkninger, legemiddelinteraksjoner og kjemisk avhengighet. Men noen naturlige smertestillende midler kan også tilby den samme effekten som medisiner effektivt.
Mange urter og krydder kan behandle betennelse og andre relaterte tilstander. Disse alternativene faller inn i en behandlingskategori kjent som alternativ medisin, som også inkluderer akupunktur, yoga, reiki og annen praksis.
Fem naturlige smertestillende midler
1.Willow bark
Folk har brukt pilbark for å lindre betennelse, den viktigste årsaken til mest smerte, i århundrer. Den hvite pilbarken inneholder kjemisk salicin, som ligner på hovedingrediensen i aspirin.
Opprinnelig tygget folk barken for å lindre smerte og feber. Men i dag selges det som en urt du kan tilberede som te. Det kan også kjøpes som et flytende supplement eller som en kapsel. Du kan bruke pilbarken for å lindre ubehag forårsaket av hodepine, korsryggsmerter, slitasjegikt (OA) og mange andre forhold.
Pilbark kan imidlertid forårsake magesyke, redusere nyreytelsen og forlenge blødningstiden, akkurat som aspirin. Den skal bare brukes av voksne. På samme måte som aspirin som tas i store mengder kan være skadelig for barn, kan pilbark være giftig for barn.
Hvis du er følsom overfor aspirin eller tar noen betennelsesdempende medisiner (for eksempel aspirin, ibuprofen eller naproxen), må du unngå pil. Du bør også unngå å ta det hvis du tar warfarin eller andre antikoagulasjonsmedisiner, da salicin kan øke risikoen for blødning. Søk medisinsk råd før du tar pilbark hvis du tar andre betennelsesdempende eller smertestillende. Lær mer om pilen i artikkelen: "Willow tree: what it is and curiosities".
2. Gurkemeie
Safran er krydderet som gir karri sin gule farge og unike smak. Den inneholder curcumin, en antioksidantforbindelse som bidrar til å beskytte kroppen mot frie radikalmolekyler som kan skade celler og vev. Det kan også brukes til å behandle mange tilstander, inkludert:
- Fordøyelsesbesvær
- Sår
- Mageknip
- Psoriasis
- Kreft
Noen mennesker med OA bruker også gurkemeie som en naturlig smertestillende, fordi det hjelper til å lindre betennelse. Finn ut mer om det i artikkelen: "Gurkemeie har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper".
3. Fedd
Nellik brukes vanligvis til å krydre varme retter. I pulver brukes det i paier og i mange andre matvarer. Men det brukes også i form av en kapsel eller essensiell olje.
Blackhead kosttilskudd hjelper til med å lindre kvalme, behandle forkjølelse, lindre smertene forbundet med hodepine, leddgiktbetennelse og tannpine. Nellik kan også brukes som en av de naturlige smertestillende.
En studie foreslo at nellik kunne brukes til å behandle soppinfeksjoner. Dette skyldes tilstedeværelsen av eugenol, et naturlig smertestillende middel som også brukes i noen smertemassasjer.
Å gni en liten mengde essensiell olje fedd fortynnet i bærerolje på tannkjøttet ditt, kan midlertidig lindre tannpine til du kan gå til tannlegen. Men for mye ufortynnet feddolje kan virkelig skade tannkjøttet ditt, så diskuter denne tilnærmingen med tannlegen før du prøver hjemme.
Personer med blødningsforstyrrelser eller tar blodfortynnende medisiner bør være forsiktige når de bruker feddprodukter, da det øker risikoen for unormal blødning.
4. Akupunktur
Denne gamle kinesiske medisinske praksis søker å lindre smerte ved å balansere kroppens naturlige energibaner. Strømmen av energi er kjent som qi (uttales "xi").
For denne praksisen plasserer akupunktører små tynne nåler på huden. Plasseringen til innsettingen er relatert til smertens kilde. Basert på qi kan en nål settes vekk fra den smertefulle kroppsdelen.
Akupunktur kan lindre smerter ved å få kroppen til å frigjøre serotonin, et kjemikalie som letter smerter.
En studie fra 2012 fant at akupunktur hjalp til med å lindre smerter assosiert med OA, migrene og forskjellige kroniske smertesteder.
5. Varme og is
Naturlige smertestillende midler inkluderer påføring av varme og is direkte på smertesteder. Selv om denne behandlingen kan virke åpenbar, vet ikke alle nøyaktig når de skal bruke is versus varme.
Påføring av en ispose for å redusere hevelse og betennelse rett etter at du føler en stram muskel, sene eller leddbånd kan gi lettelse. Interessant, etter at betennelsen har avtatt, kan varmen bidra til å redusere stivheten som kommer med forstuinger og belastninger.
En ispose som brukes på hodet, kan også lindre smerten ved hodepine.
Hvis problemet ditt er leddgikt, vil fuktig varme på det berørte leddet hjelpe mer enn is. Varmtvannsposene kan varmes opp i mikrobølgeovnen og brukes mange ganger, noe som gjør dem effektive og enkle å bruke.
Hvis du blir skadet, snakk med legen din eller apoteket om den beste måten å bruke varme eller is på for å lindre smerte.
6. Kanel te mot menstruasjonssmerter
I en studie publisert av PubMed- plattformen , viste tenåringer som tok kapsler som inneholdt 420 mg kanel tre ganger om dagen i løpet av menstruasjonen en signifikant reduksjon i menstruasjonssmerter, kvalme, oppkast og blødning i løpet av de første 72 timene av syklusen sammenlignet med gruppen som tok placebo. Disse fordelene ble ikke ledsaget av noen bivirkninger, og ifølge studien kan dette betraktes som en trygg og effektiv behandling for dysmenoré hos unge kvinner. Finn ut mer om kanel te i artikkelen: "Kanel: fordeler og hvordan lage kanel te".
7. Meditasjon
Redigert og endret størrelse på bilde av Ksenia Makagonova, er tilgjengelig på Unsplash
Smerteoppfatning kan forhøyes under stressende forhold. En studie brukte funksjonelle MR-teknikker for å observere hjerneaktivitet mens deltakerne opplevde en smertefull stimulans. Noen gikk gjennom fire dager med oppmerksomhetsmeditasjonstrening, mens andre ikke gjorde det.
Pasienter som mediterte viste større aktivitet i hjernesentre som er kjent for å kontrollere smerte. De rapporterte også større smertetoleranse.
En større studie, som analyserte effekten av meditasjon på 3500 deltakere, fant at praksisen var assosiert med en reduksjon i klager over kronisk eller intermitterende smerte.
En ytterligere studie på dødssyke pasienter fant at meditasjon kan bidra til å dempe kronisk smerte senere i livet. Finn ut mer om fordelene med meditasjon i artikkelen: "12 utrolige fordeler med meditasjon".
Vær forsiktig når du håndterer smerte
De naturlige smertestillende midler som er beskrevet ovenfor, kan bare være effektive for spesifikke årsaker til smerte. Det er mulig at ikke alle forslagene i denne listen fungerer for deg.
Husk at smerte er kroppens signal om at noe er galt. Det kan være midlertidig, som med en anspent muskel. Men smerte kan også bety at du har et alvorlig helseproblem som trenger profesjonell medisinsk evaluering. Ikke nøl med å søke medisinsk råd for å diagnostisere årsaken til smertene.
