Oppdag apper som vil hjelpe deg å trene, meditere, kontrollere søvnen din og kostholdet ditt
Bilde: Przemyslaw Marczynski på Unsplash De fleste individer fra de siste generasjonene er nesten uatskillelige fra gadgetene sine og er nesten alltid koblet sammen. Generasjonene Y og Z vokste opp i kontakt med kabel-TV, videospill, datamaskiner, forskjellige typer spill, smarttelefoner , nettbrett og er sanne "digitale innfødte". Mange forskere forteller denne endringen i måten å samhandle med teknologi med en transformasjon i den kognitive prosessen og lagring av informasjon.
Mens kritikken mot gadgets er intens, hovedsakelig på grunn av den "bortkastede" tiden som brukes på å bruke mye tid sammen, kan de være mye mer enn bare distraksjonsverktøy. Teknologien i det moderne liv gir oss flere bekvemmeligheter som øyeblikkelig fildeling, kompakt lagring og konstant tilkobling. Applikasjonene for smarttelefoner og nettbrett tillater oss å utvide funksjonene til enhetene våre ytterligere, og forvandle den til en bærbar skanner , et videospill, på en mer praktisk måte å lære et språk, å bestille mat eller en tur og så videre. Alt avhenger av hvordan vi bruker verktøyet. Noen av mulighetene blant den endeløse listen over tilgjengelige apper er appersom fremmer sunnere og mer bærekraftige vaner. De kan være gode allierte innen vektkontroll, overvåking av fysiske aktiviteter og dietter, overvåking av helse, etc. Sjekk ut en liste over bærekraftige apper for iOS.
Vi har valgt åtte applikasjoner (for iPhone- og Android-operativsystemer) som kan hjelpe deg i søket etter et sunnere liv. Applikasjonene har flere funksjoner, men alle er designet for å gjøre det lettere for deg å skaffe deg sunne vaner som vil forbedre helsen din og gi deg et lite press for å organisere oppgavene dine. Er du klar til å endre rutinen? Så pust dypt og oppdag appene:
Stopp, pust og tenk (tilgjengelig for Android, iOS og Internett)
Søknaden har forslaget om å oppmuntre deg til å tenke, selv i fem minutter, om hvordan du føler deg fysisk og følelsesmessig. De fem minuttene kan være hellige og tillate deg å slappe av, reflektere og komponere deg selv. Det gir deg noen spørsmål om hvordan du har det, og du rangerer blant tilgjengelige adjektiver. Avhengig av hvordan du har det, gir det deg forskjellige pusteøvelser og holdningstips. Etter prosessen spør han igjen hvordan du har det. Det er flott å overvåke din følelsesmessige tilstand, analysere mulig fremgang og reflektere over hvordan du har levd livet ditt. Evaluerer du tilstanden din på en negativ måte hver dag? Hva kan du gjøre for å endre denne situasjonen?
Headspace (tilgjengelig for Android, iOS og Internett)
Søknaden lærer deg meditasjonsteknikker gjennom en daglig aktivitetsplan. Det vil hjelpe deg å lindre deg selv litt av hverdagens bekymringer, og vil gi deg et øyeblikk av kontakt med ditt indre for å frigjøre stress. Det er pusteøvelser, muskelavslapping, kropps- og miljøkontroll. Hvis du aldri har meditert og er interessert, er appen en god start. I tillegg til å være intuitiv, er appen veldig didaktisk og oppfordrer deg til å fullføre aktivitetene. På en sporingsside kan du sjekke fremdriftsstatistikken din. Noen få daglige minutter kan gi et mer "avslappende" øyeblikk og hjelpe deg med å fokusere og ikke miste din fysiske og mentale helse midt i kaoset i rutinen.
Daglig yoga (tilgjengelig for Android og iOS)
Søknaden gir deg en yoga treningsrutine. Den har yogatimer med varierende varighet og vanskelighetsgrad, fra lett til intens. Det er instruksjoner om å utføre individuelle øvelser, videoer i høy kvalitet du kan følge, samt avslappende lydspor. Så hvis du vil begynne å gjøre yoga, er denne appen et godt valg. Noen øvelser er gratis, og andre blir betalt.
Habitica (tilgjengelig for iOS og Internett)
I tillegg til å være funksjonell, er det noe av det morsomste på listen. I dette programmet kan du administrere dine daglige oppgaver, starte nye vaner og alt dette mens du har det gøy. Men hvordan? Programmet ble programmert i form av et RPG, slik at du oppretter karakteren din, velger egenskapene til avataren din og begynner å spille. Du velger aktivitetene du trenger å utføre daglig, som å ta medisiner, drikke tilstrekkelig vann, studere, trene og så videre. Når du fullfører oppgavene dine, får karakteren din erfaring, låser opp belønninger og tjener mynter som kan brukes til å kjøpe varer i spillet til karakteren din. I tillegg kan du merke vaner du vil miste, for eksempel å spise søppel eller røyking. Logikken er enkel, når du spiser den sjokoladen på tide eller røyker, mister du poeng.En annen mulighet er å invitere venner til å danne en gruppe og utføre oppgaver sammen, for eksempel en collegejobb eller en måned med yoga. Forstått? Det er et videospill i livet ditt, og du er spilleren! Så hvis du ikke tar godt vare på karakteren din, spill over!
Zero Cigarro (tilgjengelig for Android og iOS)
Røyking er en sykdom, og det er ikke lett å overvinne den. Av denne grunn tar Zero Cigarro-appen sikte på å være et annet verktøy for å hjelpe røykere som vil bli kvitt denne vanen.
Heartbit (tilgjengelig for Android og iOS)
Hva med å gjøre tiden for dine fysiske aktiviteter om til miles? Det er ideen til "Heartbit" -appen. De registrerte dataene blir hentet ut og konvertert til poeng, som kan byttes mot fordeler som reise og hotellopphold, men det finnes flere andre typer tjenester og varer.
Sov bedre (tilgjengelig for Android og iOS)
Søknaden lar deg overvåke søvntiden din, samt effektiviteten. Har du noen gang hatt følelsen av å våkne godt, stille alarmen til å kunne sove noen minutter til, gå i dvale igjen og våkne opp trøtt? Dette kan ha sammenheng med søvnperioden du ble vekket i. Den beste tiden å våkne er når du sover. Så Sleep Better- appendet fungerer som en alarm som varierer i henhold til aktivitetene på dagen og søvnfasen. Hvis du hadde en stressende dag, er det bare å programmere appen for denne funksjonen. Basert på informasjonen du gir appen før sengetid, og tiden du trenger for å våkne, beregner den den beste tiden for å vekke deg. Du kan se grafene og statistikken for hvilenettene dine, og du kan legge til varianter som mareritt, nøytrale eller gode drømmer for å få mer nøyaktige resultater i rapportene dine. I tillegg gir appen deg tips slik at du kan forbedre søvnrutinen.
NutraBem (tilgjengelig for Android og iOS)
Denne applikasjonen lar deg registrere utviklingen av kostholdet ditt, i tillegg til å ha tilgang til dietter balansert i henhold til dine mål. Søknaden beregner kroppsmasseindeksen din (BMI) og styrer kostholdet ditt. Du vil registrere måltidene dine daglig, og appen viser kaloriene du bruker, sammenlignet med den ideelle mengden. Den analyserer den daglige forbruksprofilen og tilbyr forslag for å tilpasse dine spisevaner for å nå målet ditt. Appen indikerer hvor mye du fortsatt kan ta i kalorier på dagen for å holde deg innenfor planen din. Du kan registrere vekten din og kartlegge fremdriften din i løpet av ukene.
Hva skjer? Hva synes du om å bruke smarttelefonen din til å skaffe deg sunnere vaner og endre rutinen? Bevisst forbruk av teknologi er intelligent forbruk!
