Panikksyndrom er mer vanlig hos kvinner i tidlig voksen alder
Panikksyndrom, eller panikklidelse, er en tilstand preget av plutselige og uventede anfall av frykt og fortvilelse regelmessig. De mest tydelige tegnene er et kappløpende hjerte, kortpustethet og rik svette, noe som fører til at mange pasienter forveksler syndromet med et hjerteinfarkt.
Panikksyndrom er mer vanlig enn du tror. I Brasil anslås det at 1% av befolkningen har tilstanden, og 5% av brasilianerne rapporterer at de allerede har hatt et panikkanfall.
Det er viktig å merke seg at angst er en naturlig og til og med sunn del av livet. Panikklidelse er imidlertid preget av den brå og tilbakevendende formen den vises i. Noen med tilstanden kan ha dem regelmessig og når som helst, noe som kan forverre angst.
Panikk anfall
Selv om de er skumle og intense, er de ikke farlige. Symptomene på panikksyndrom varierer avhengig av person, men de er vanligvis i stor grad:- Kvalme
- Svette
- Skjelv
- Pustevansker
- Svimmelhet
- Prikking
- Følelse av nært forestående død
- Hjertebank
Fører til
Årsakene til panikksyndrom er kanskje ikke spesifikke. Det anses generelt å være en kombinasjon av fysiske og psykologiske faktorer.I følge Mayo Clinic er noen av faktorene som kan føre til panikklidelse:
- Genetikk
- Traumatiske hendelser
- Understreke
- Følsomt temperament eller utsatt for negative følelser
- Endringer i hjernens funksjon
- Bruk av narkotika
Panikkanfall kan starte plutselig og uten forvarsel, men over tid kan du se at de utløses av visse situasjoner. Å identifisere utløserne kan bidra til å behandle og redusere angrep.
Behandling
Det er ingen spesifikk kur mot panikksyndrom, men det er behandling. Målet er å redusere antall angrep og redusere alvorlighetsgraden. For dette innebærer anbefalingen psykologisk overvåking og medisinering.
Det er veldig viktig å søke medisinsk hjelp så snart som mulig. Behandlingen er mye mer effektiv når diagnosen stilles i de tidlige stadiene.
Når ubehandlet, kan panikksyndrom føre pasienten til isolasjon og til og med utvikling av andre tilstander, som agorafobi.
Hensyn
Det er visse tiltak som kan bidra til å lindre og redusere intensiteten av panikkanfall.
Finn et trygt område
Siden det er vanskelig å bestemme varigheten av angrepet, finn et trygt sted hvor du kan være alene.
Hvis du kjører, må du stoppe bilen i et trygt område.
Godta panikkanfallet
Det første panikkanfallet er det mest skremmende, ettersom personen ikke vet hva som skjer for øyeblikket. Når de gjentar seg, begynner du imidlertid å lære hvordan du kan kontrollere dem bedre. Så ikke motstå angrepet, det kan forverre det og øke angst og panikk. Så sørg for at angrepet ikke utgjør noen trussel for livet ditt og at det vil passere.
Noen eksperter indikerer at de har et personlig mantra som kan trøste personen på tidspunktet for angrepet. Setninger som "I'll be fine" "will pass" brukes mye.
Fokus
Under en panikkepisode har tankene en tendens til å bli ladet med skremmende tanker og opplevelser. Fokuser fokuset på noe, det vil avlede oppmerksomheten din fra tanker og bidra til å berolige pusten. Fokuser på tiden som går på klokken din, pusten til dyret ditt, et bilde, en lyd, dikter tallene på sju ganger-bordet ... Eller hva som helst som er best for deg.
Ro pusten
Det er et instinkt å akselerere pusten din i tider med panikk. Prøv å fokusere på det. Lungene dine ser kanskje ikke ut til å kunne støtte oksygen, men å puste for fort kan gjøre situasjonen verre. Pust dypt og sakte og tell til tre i hvert pust.
Det er pusteapper for øyeblikk som dette, de simulerer pust og gjør det lettere for brukeren å reprodusere det.
Sjekk ut videoen. I den må publikum puste når formene utvides og avtar.
