Store porsjoner, godbiter ... Fristelsene er utallige når man spiser ute. Vi skilte noen løsninger for deg ved den anledningen
Bilde av Ive Erhard i Unsplash
Mange restauranter er kjent for å kaste bort mat og også for deres porsjoner, si "ogras", som vi spiser uten å tenke oss om to ganger, nøyaktig etter logikken med å "rense tallerkenen" fordi det er "en synd" å legge igjen rester. Husk at restaurantlogistikk er for dine fagpersoner, og ikke la kroppen din betale regningen også. Sjekk ut våre tips for å unngå avfall når du spiser ute:
1. Bestill en halv porsjon
Når du går til en restaurant som du vet er overdrevet, kan du gå parvis, be om en halv porsjon eller til og med hele - men husk allerede at du vil be om å pakke halvparten på turen ellers på en ekstra tallerken. Faren ligger i å bli veldig sulten, se den fantastiske delen foran deg og konsumere alt for grådighet.
2. Spis bare inngangen
Mange forretter eller porsjoner er verdt en vakker komplett rett. De kan fungere bra for folk som har problemer med å kontrollere hvor mye de legger på tallerkenen. Selvfølgelig er frites eller svarte oliven ikke det sunneste eller mest næringsrike alternativet. Salater, supper og vegetabilske dumplings er gode valg. Fordelen er at med plass i magen kan du tillate deg en god vin eller en deilig dessert (men ikke for mye søppel ).
3. Separat saus
Når det er mulig, er det en god ide å kontrollere hvor mye dressing som går på salaten din. Det er vanlig å plassere grådige sauser i de overdrevne restaurantene som ikke er nødvendige.
4. Skjær drikken
Alkoholholdige drikker veier i lommen og midjen. Ha selvkontroll - dette vil hjelpe deg med å spare penger og unngå fett. Det samme gjelder brus.
5. Pepper i andres øyne er ... forferdelig!
Det er bedre på tallerkenen din: jo mer smak og mer komplekse kombinasjoner, jo større metthetsfølelse. Det samme gjelder det motsatte: milde smaker oppfordrer deg til å spise mer. Ved å starte med å skifte majones for sennep, unngår du allerede kalorier uten å miste smak, samt å bytte kremaktig sauser for balsamico eller olivenolje for eddik.
6. Misbruk av grønnsaker
Supper, salater, sautéversjoner er alltid bedre enn panerte eller kremete versjoner.
7. Planlegg søttanden
Ventet du hele uken med å komme på fredag og kunne feste, feste, havne på steakhouse med venner i happy hour ? Så spis lite til lunsj og til og med torsdagsmiddag, slik at du ikke føler deg for mye av en diett bakrus etterpå.
8. En ting av gangen
Et slag her, en porsjon der, dessert ... Velg bare en delikatesse og bli i den. Hvis ideen din er å tillate deg en iskrem, la frites være til side. En smak til er nok til å gjøre måltidet spesielt uten å veie magen eller dietten.
9. Spør fritt
Hvis du har gluten- eller meieriallergier, eller til og med kutter dem ut av kostholdet ditt, ikke nøl med å spørre servitøren om tilberedningen. Mange restauranter, selv om de ikke er kjent for et sunt eller inkluderende fotavtrykk, vet hvordan de skal respektere kundenes behov. Ikke vær sjenert på dette tidspunktet, det kan være farlig.
Hvis du er på diett, hindrer ingenting deg i å gå ut og spise innimellom. Det kan være en avstikker fra din vei i en dag, men det er viktig for emosjonell helse å av og til gå ut med venner og familie. Det er tross alt bare mat, det som teller er øyeblikkene, det er ikke verdt å stresse for mye med det. Å ha et sunt kosthold betyr ikke å avstå fra å spise godt eller utelate velsmakende mat. Å frata deg selv kan føre til kompensasjon for gleden ved å spise i form av bokser med sjokolade gjemt under sengen. Positive holdninger, smarte valg og måtehold er den rette veien til et lettere fotavtrykk.
