Tretthet påvirker sinnet og kroppen på flere måter, og kompromitterer rutinen. Se hvilke vaner som hjelper til med å minimere konsekvensene av tretthet
Vi vet alle tretthet, enten det er å bruke flere timer på å studere i stedet for å sove, gjøre litt hard fysisk aktivitet eller når du har en helveteuke. Kroppen adlyder ikke på noen måte, og du vet at å sitte ned aldri vil stå opp. Men kjenner du effekten av tretthet på menneskets sinn?
En studie fra University of Southern California indikerer at når vi er slitne, er det mer sannsynlig at vi holder oss til vanene våre - til og med sunne. Selvfølgelig kan gamle vaner i overgangsperioden finne et brudd i øyeblikk av sårbarhet, men etter at vaner er konsolidert, vil det alltid være det mest tilgjengelige alternativet å gå til dem, spesielt når vi allerede er utmattede og både hjernen og kroppen vår de har ingen styrke til å motstå.
Tretthet påvirker også måten vi ser på ting. For eksempel, når vi er slitne, har vi en tendens til å ta mindre sjanser - noe som ikke nødvendigvis er en dårlig ting. En serie studier indikerte at de mest slitne deltakerne unngikk veldig risikabel atferd og valgte mer komfortable alternativer. Å ta helse- eller pengebeslutninger når du er sliten kan være bra, da du vil være mer forsiktig.
Derfor er et godt tips for å forhindre at tretthet styrter deg og hindrer deg i å få et sunnere liv, å lage en liste over vaner du kan ta i din rutine. For eksempel kan du legge igjen en liste over oppskrifter du liker å spise på kjøleskapsdøren, så når du er for trøtt til å tenke på hva du skal lage mat, er det bare å se på listen og velge et element, uten mye anstrengelse. På denne måten unngår du å falle i utsettelse og hurtigmat .
Å inkludere trening i rutinen er også veldig viktig, selv for å lette hverdagens tretthet. Men forskning har allerede vist at tretthet ikke bare påvirker sinnet vårt, men også kroppene våre. En sliten kropp har mye mindre fysisk kapasitet enn en godt uthvilt kropp. Studier viser at det er en sammenheng mellom en idrettsutøvers tid og søvnkvalitet og prestasjonene hans. For det er å ha en god natts søvn uunnværlig. Lær hvordan å sove godt er viktig for helsen. Se hvordan du kan forbedre søvnen din.
