Sjekk ut en liste over syv helsemessige fordeler av kamille
Ioana Cristianas bilde er tilgjengelig på Unsplash
Kamille te er en drink populært kjent for sine helsemessige fordeler. Mange av studiene relatert til kamille peker på potensielle fordeler med plantens te, for eksempel å berolige, forbedre fordøyelsen og hudens helse, blant andre.
Kamille er en urt som tilhører familien Asteraceae . Men i tillegg til vitenskapen, har den blitt konsumert i århundrer som et naturlig middel mot forskjellige helsemessige forhold, som overflødig gass, kvalme og magesmerter. For å lage te blir kamilleblomster dehydrert og deretter tilsatt i varmt vann.
Hva er kamille te til
1. Forbedrer søvn
Kamille inneholder apigenin, en antioksidant som binder seg til visse reseptorer i hjernen og fremmer søvn (sjekk her for studier: 1, 2).
I en studie rapporterte kvinner som nettopp hadde født (kvinner etter fødselen) og drakk kamille te i to uker, bedre søvnkvalitet sammenlignet med en gruppe som ikke konsumerte teen. De hadde også færre symptomer på depresjon, som ofte er relatert til søvnproblemer.
En annen studie fant at folk som spiste 270 mg kamilleekstrakt to ganger om dagen i 28 dager, våknet 1/3 mindre midt på natten og sovnet 15 minutter raskere enn de som ikke konsumerte produktet.
2. Forbedrer fordøyelsen
Noen studier (sjekk her: 3, 4) har funnet at kamilleekstrakt har en beskyttende effekt mot diaré hos rotter, en effekt som er tilskrevet kamilleens antiinflammatoriske egenskaper.
En annen studie, som også testet på rotter, fant at kamille er nyttig for å forhindre magesår, da det kan redusere surheten i magen og hemme veksten av bakterier som bidrar til sårutvikling.
3. Har beskyttende effekt mot kreft
Antioksidanter som finnes i kamille te har vært knyttet til en lavere forekomst av visse typer kreft.
I prøverørstudier har apigenin (en antioksidant som finnes i kamille) vist seg å bekjempe kreftceller, spesielt de i bryst, fordøyelseskanal, hud, prostata og livmor (se studier her: 5, 6, 7) .
I tillegg fant en studie av 537 personer at de som drakk kamille te to til seks ganger i uken var betydelig mindre sannsynlig å utvikle skjoldbruskkjertelkreft enn de som ikke konsumerte drikken.
4. Hjelper med å kontrollere blodsukkeret
Å forbruke kamille te kan bidra til å senke blodsukkernivået.
I en studie av 64 diabetespersoner hadde de som drakk kamille te daglig mellom måltidene i åtte uker, signifikant lavere gjennomsnittlige blodsukkernivåer enn de som drakk vann i stedet for plantete.
I tillegg antyder flere andre dyrestudier at kamille te kan redusere fastende blodsukkernivåer i betydelige mengder, og kan også være gunstig for å forhindre blodsukkernivåer etter måltider (sjekk ut studiene her: 8, 9, 10).
5. Bra for hjertet
Studien som så på 64 diabetespersoner, fant også at de som drakk kamille te sammen med måltidene hadde merkbare forbedringer i total kolesterol, triglyserider og LDL-kolesterolnivå (såkalt "dårlig kolesterol"), sammenlignet med de som de drakk vann.
- Endret kolesterol har symptomer? Vet hva det er og hvordan du kan forhindre det
6. Lindrer angst og depresjon
Det er bevis for at kamille kan redusere alvorlighetsgraden av angst og depresjon, men dette er hovedsakelig basert på bruken av aromaterapi (det vil si i essensiell oljeform) eller som et supplement (sjekk ut studiene her: 1, 4, 11, 12).
7. Bra for huden
Påføring av kamille ved hjelp av kosmetiske produkter, som kremer, kremer og såper, kan ha en fuktighetsgivende og betennelsesdempende effekt på huden (sjekk her om: 4, 13, 14).
8. Lindrer hodepine
Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Elsevier , kan kamilleolje brukes lokalt for å lindre kronisk hodepine. I tradisjonell persisk medisin tilberedes den ved å koke det vandige ekstraktet av kamille i sesamolje. Dette er en tradisjonell formulering som fremdeles brukes i tradisjonell iransk medisin, men du kan kjøpe kamilleolje som allerede er hentet fra online eller fysiske butikker . Selv om det ennå ikke er studier for å bevise effekten av kamille te på hodepine, kan du prøve.
Bivirkninger av kamille te
Å drikke kamille te er trygt for folk flest og er knapt i fare for toksisitet. Imidlertid er det rapporter om personer som har hatt allergiske reaksjoner på kamille, noe som er mer vanlig hos de som er allergiske mot planter i tusenfrydfamilien, som ambrosia og krysantemum.
I tillegg kan kosmetiske produkter som inneholder kamille irritere øynene hvis de kommer i direkte kontakt med dem.
