Tarmforstoppelse er en lidelse preget av vedvarende evakueringsvansker

Forstoppelse, i det vanlige språket kjent som forstoppelse, er en lidelse preget av vedvarende evakueringsvansker. Vanligvis vises forstoppelse når dietten har et overskudd av animalsk protein og få plantefibre, vann og fysisk trening. Men det kan også vises i tilfeller av reise og stress. Forstå:

Hva er mat med høy fiber

Hovedfunksjonen til tykktarmen (det meste av tykktarmen) er å absorbere vann fra avfallsmat for å danne fekal bolus. Musklene i denne regionen av kroppen driver ut avføring gjennom endetarmen. Hvis de blir værende i tykktarmen i lang tid, kan det være overdreven tap av vann og påfølgende forstoppelse.

De løselige fibrene som hovedsakelig finnes i matvarer av vegetabilsk opprinnelse, danner en slags gel når de er i kontakt med vann. Denne teksturen øker vekten og størrelsen på avføringen samtidig som den letter passasjen gjennom endetarmen.

Mat rik på løselig og uløselig fiber: Forstå forskjellen!

Vanlige årsaker til forstoppelse inkluderer:

kosthold med lite fiber (spesielt dietter rik på kjøtt, melk eller ost);
dehydrering;
mangel på trening;
reiser eller andre endringer i rutinen;
visse medisiner, som antacida med mye kalsium og smertestillende midler;
svangerskap;
understreke;
visse sykdommer, som hjerneslag, Parkinsons sykdom og diabetes;
problemer i tykktarmen eller endetarmen, inkludert tarmobstruksjon, irritabel tarmsyndrom eller divertikulose;
overbruk eller misbruk av avføringsmidler;
hormonelle problemer, inkludert underaktiv skjoldbruskkjertel.

Hva er symptomene på forstoppelse?

mindre enn tre avføring i uken;
harde, tørre avføring;
tarmsmerter;
følelse av "full mage" selv etter avføring;
endetarmsblokk.

Hvem er i fare for å utvikle forstoppelse?

Å ha et lite fiberdiett og ikke trene er de viktigste årsakene til forstoppelse. Imidlertid kan forstoppelse oppstå på grunn av andre faktorer som:

Å være 65 år eller eldre: eldre mennesker har en tendens til å være mindre fysisk aktive, og har kosthold med lavere fiber;
Å være sengeliggende: de som har visse medisinske tilstander, som ryggmargsskader, har ofte problemer med å evakuere;
Å være kvinne eller barn: kvinner og barn har hyppigere episoder med forstoppelse enn voksne menn;
Å være gravid: Hormonelle endringer og trykk i tarmene som genereres av fostrets vekst kan føre til forstoppelse.

Hvordan diagnostiseres forstoppelse?

Mange mennesker som er rammet av forstoppelse velger å behandle seg selv ved å endre kosthold, øke fysisk trening eller bruke avføringsmidler uten resept. Avføringsmidler skal imidlertid ikke brukes på noen måte uten resept. Kroppen kan bli avhengig av avføringsmidler, og over tid kan personen oppleve besvimelse og ha vitamin- og immunitetsmangel.

Hypertyreose og hypotyreose: hva er forskjellen?

Du bør søke medisinsk hjelp hvis:

hadde forstoppelse i mer enn tre uker;
har blod i avføringen din;
har magesmerter;
opplever tarmsmerter;
går ned i vekt;
du har plutselige endringer i avføring.

Legen eller legen kan stille spørsmål om symptomene dine, medisinsk historie og eventuelle underliggende medisiner eller tilstander. Rektal og blodprøver kan utføres for å kontrollere blodantall, elektrolytter og skjoldbruskfunksjon. I mer alvorlige tilfeller kan røntgen og andre mer komplekse tester bestilles.

Hvordan behandle og forhindre forstoppelse

Endring av kosthold og økende fysisk aktivitet er de enkleste og raskeste måtene å behandle og forhindre forstoppelse på. Men det er også indikert:

Drikk 1,5 til 2 liter sukkerfrie og koffeinfri væsker hver dag, for eksempel vann;
Begrens forbruket av alkohol og koffeinholdige drikker, som forårsaker dehydrering;
Legg til fiberrike matvarer i kostholdet ditt, som rå frukt og grønnsaker, fullkorn, bønner, plommer og probiotika. Ditt daglige fiberinntak bør være mellom 20 og 35 gram;
Reduser matvarer med lite fiber som kjøtt, melk, ost og bearbeidet mat;
Øv omtrent 150 minutter med moderat trening hver uke, med et mål om 30 minutter om dagen minst fem ganger i uken (prøv å gå, svømme eller sykle);
Hvis du har lyst til å evakuere, ikke kast bort tiden. Jo lenger du venter, jo vanskeligere kan det bli;
Legg til kosttilskudd i kostholdet ditt, om nødvendig. Bare husk å drikke mye væske fordi de forbedrer effekten av fibrene;
Bruk avføringsmidler sparsomt. Legen din kan foreskrive avføringsmidler i en kort periode for å myke avføringen. Men bruk aldri avføringsmidler i mer enn to uker uten resept;
Vurder å legge til probiotika i kostholdet ditt, som de som finnes i surkål og kimchee, med levende aktive kulturer. Studier har vist at denne diettendringen kan være nyttig for de med kronisk forstoppelse. Finn ut mer om probiotika i artikkelen: "Hva er probiotiske matvarer?".

Ikke bli motløs, de fleste tilfeller av forstoppelse er milde og behandles lett med endringer i kosthold og trening. Hvis du opplever kronisk eller akutt forstoppelse, sammen med andre tarmendringer, er det viktig å søke medisinsk hjelp.

Tilpasset fra Wikipedia, Drauzio og Healthline