Beregning av BMI er det samme for alle, men tolkningen er forskjellig for barn og voksne

Redigert og endret størrelse på bilde av Jennifer Burk, tilgjengelig på Unsplash

Body mass index (BMI) er et estimat av kroppsfett basert på høyde og vekt. Selv om det ikke måler kroppsfett direkte, gjør BMI-ligningen en tilnærming, som indikerer om personen er usunn eller sunn.

En høy BMI kan være et tegn på overflødig fett i kroppen, mens en lav BMI kan være et tegn på lite fett i kroppen. Jo høyere BMI er, jo større er sjansene for å utvikle visse alvorlige tilstander, som hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes. Men et veldig lavt BMI kan også forårsake helseproblemer, inkludert tap av bein, nedsatt immunforsvar og anemi.

• Jernmangelanemi: hva det er og hva er symptomene på det
• Pernisitt anemi: symptomer, behandling, diagnose og årsaker
• Hva er hemolytisk anemi?
• Hva er sigdcelleanemi, symptomer og behandling
• Sideroblastisk anemi: hva det er, symptomer, årsaker og behandling
• Hva er symptomene på aplastisk anemi?
• Megaloblastisk anemi: årsaker, symptomer, diagnose og behandling

Selv om BMI kan være nyttig for å spore barn og voksne for kroppsvektproblemer, har det sine grenser. Det kan overvurdere mengden kroppsfett hos idrettsutøvere og andre mennesker med veldig muskuløse kropper. Du kan også undervurdere mengden kroppsfett hos eldre voksne og andre som har mistet muskelmasse.

BMI-beregning

BMI beregnes ved å dele en persons vekt (i kilogram) med kvadratet av høyden (i centimeter). Selv om det beregnes på samme måte for mennesker i alle aldre, tolkes kroppsmasseindeksen forskjellig for voksne og barn.

BMI for voksne

Voksne menn og kvinner fra 20 år og oppover kan tolke BMI basert på følgende standard vektkategorier:

BMI for personer under 20 år

BMI tolkes annerledes for personer under 20 år. Selv om den samme formelen brukes til å bestemme BMI i alle aldersgrupper, kan implikasjonene for barn og ungdom variere avhengig av alder og kjønn. Mengden kroppsfett endres med alderen. Det er også annerledes hos unge gutter og jenter. Jenter får generelt mer kroppsfett og utvikler det tidligere enn gutter.

For barn og ungdom er det en rangering av persentilen. Hver persentil uttrykker et barns BMI i forhold til andre barn i samme alder og kjønn. For eksempel vil et barn bli ansett som overvektig hvis de hadde et BMI som nådde eller var over 95-persentilen. Dette betyr at de har mer kroppsfett enn 95% av barna i samme aldersgruppe og kjønn.

Følgende tabell viser prosentilområdet for hver vektstatus:

Se en persentilgraf her

BMI og helse

Folk går opp i vekt som et resultat av en energibalanse. Kroppen trenger en viss mengde energi fra maten for å fungere. Denne energien oppnås i form av kalorier. Vekten din vil generelt være den samme når du bruker det samme antall kalorier som kroppen din bruker eller "brenner" hver dag. Hvis du spiser mer kalorier enn du forbrenner, vil du gå opp i vekt over tid.

Energibalanse er absolutt en av de største bidragsyterne til vektøkning. Imidlertid bestemmes din ideelle vekt hovedsakelig av genetikk, samt hvilke typer mat du spiser og hvor mye du trener. Hvis du har høyt BMI, er det viktig å senke det slik at du har en sunn vektstatus. Et høyt BMI er relatert til økt risiko for å utvikle alvorlige helsemessige forhold, for eksempel:

• hjertesykdom
• høytrykk
• leversykdom
• slitasjegikt
• diabetes
• Hjerneslag
• gallestein
• visse typer kreft, inkludert kreft i bryst, tykktarm og nyre

• Diabetes: hva det er, typer og symptomer
• Luftforurensning er ansvarlig for en av syv nye tilfeller
• Opplever vi en diabetesepidemi?
• Naturmedisiner hjelper til med behandling av diabetes

En studie indikerte imidlertid at kroppsfett, ikke BMI, er mer forbundet med de ovennevnte helserisikoene. Du kan redusere kroppsfettet og nå en sunn vekt ved ikke å spise bearbeidet mat og trene minst tre ganger i uken, for eksempel. Du bør også følge visse spisevaner, for eksempel å spise bare når du er sulten, spise bevisst og velge en diett rik på hel mat, rik på fiber og ubehandlet. Du kan også dra nytte av ernæringsrådgivning. En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg å vite hvilke matvarer som er best for deg og beskytte deg mot usunne dietter.

• Hva er ferske, bearbeidede og ultrabearbeidede matvarer

Akkurat som et høyt BMI kan forårsake helseproblemer, kan et lavt BMI være problematisk. Mangel på tilstrekkelig kroppsfett kan føre til:

• bein tap
• nedsatt immunfunksjon
• hjerteproblemer
• jernmangelanemi

Hvis du har lavt BMI, må du søke medisinsk hjelp og ernæringsmessig hjelp. Øk om nødvendig mengden mat du spiser daglig eller reduser treningsmengden. En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg å lære å gå opp i vekt på en sunn måte.

Original text

Contribute a better translation

---