Ingefær, akupressur og sitron eterisk olje er hjemmemedisinstips for kvalme under graviditet. Sjekk hele listen
Redigert og endret størrelse på Alexandra Gorn, er tilgjengelig på Unsplash
Sykdom er noe de fleste er kjent med. Graviditetssyke rammer spesielt 70% til 80% av kvinnene. Selv om denne følelsen for de fleste av dem slutter på slutten av den tredje graviditetsmåneden, opplever noen kvalme og oppkast til fødselsdagen.
- Hva du trenger å vite om naturlig fødsel
Hvis du er gravid og føler deg syk, sjekk ut noen tips om hvordan du kan lindre dette ubehaget med hjemmemedisin. Men før du tar stoff som du ikke er klar over, snakk med legen din, da noen tilfeller av kvalme under graviditet kan være forårsaket av hyperemesis gravidarum, en sykdom som, hvis den ikke behandles, kan være dødelig. Selv om de er naturlige, kan det hende at noen typer hjemmemedisiner ikke passer for deg, så søk alltid medisinsk hjelp.
1. Ingefær
Ingefær er et naturlig middel som ofte brukes til å behandle reisesyke. Måten det fungerer på er ennå ikke helt forstått. Eksperter på området mener imidlertid at ingefærforbindelser kan virke på samme måte som konvensjonelle kvalmemedisiner. En studie publisert av PubMed- plattformen viste at ingefær kan være effektiv i behandling av kvalme under graviditet. En annen studie publisert av samme plattform viste at ingefær kan være et hjemmemedisin mot kvalme hos personer som gjennomgår cellegift.
En studie som så på en samling av studier om effektiviteten og sikkerheten ved å bruke ingefær som hjemmemedisin mot sjøsyke i svangerskapet, viste at ingefærforbruk kan være en effektiv måte å redusere sjøsyken i de første månedene av svangerskapet. Imidlertid gjenstår usikkerhet angående den maksimale sikre dosen ingefær, passende behandlingsvarighet, konsekvensene av overdosering og mulige legemiddel- og urteaktige interaksjoner; de er alle viktige områder for fremtidig forskning.
I tillegg til dette beviset er ingefær den eneste ikke-farmakologiske intervensjonen som anbefales av American College of Obstetrics and Gynecology. Det antas å stimulere motiliteten i mage-tarmkanalen og strømmen av spytt, galle og magesekresjoner.
I en studie viste 70% av kvinnene som ble behandlet med 250 mg ingefær, fire ganger om dagen, forbedring i kvalme. Tilsvarende viste en annen test med 70 gravide kvinner ved 17 ukers svangerskap som tok like mye ingefær i samme periode som den første studien, signifikant forbedring i kvalme, sammenlignet med kvinner som tok placebo.
Når det gjelder bruk av ingefær til å behandle kvalme under graviditet, fant en studie av 187 gravide kvinner ingen økning i frekvensen av misdannelser ved bruk i første trimester. Det er imidlertid en risiko for blødning, siden ingefær hemmer blodplatefunksjonen. Dermed anbefales ikke samtidig bruk av antikoagulantia med ingefær (sjekk studien her: 1).
2. Akupunktur eller akupressur
Akupunktur og akupressur er to teknikker som ofte brukes i tradisjonell kinesisk medisin for å behandle kvalme og oppkast. Under akupunktur settes fine nåler inn på bestemte punkter på kroppen. Akupressur har som mål å stimulere de samme punktene på kroppen, men bruker trykk i stedet for nåler.
Begge teknikkene stimulerer nervefibre, som overfører signaler til hjernen og ryggmargen. Disse tegnene antas å ha evnen til å redusere reisesyke.
To vurderinger konkluderte med at akupunktur og akupressur reduserer risikoen for å få kvalme etter en operasjon med 28 til 75%. I tillegg viser studier at begge former er like effektive som det konvensjonelle kvalmemedlet, med nesten ingen negative bivirkninger.
På samme måte konkluderte to andre vurderinger med at akupressur reduserer kvalmen og risikoen for å utvikle den etter cellegift.
Det er også bevis for at akupunktur kan redusere reisesyke under graviditet. De fleste studier som rapporterte fordeler med akupressur stimulerte Neiguans akupunkturpunkt, også kjent som P6.
Du kan stimulere denne nerven på egen hånd ved å bare plassere tommelen to til tre fingre fra det indre håndleddet mellom de to fremtredende senene.
Etter å ha funnet den, trykk med tommelen i omtrent et minutt før du gjentar samme prosedyre på den andre armen. Gjenta om nødvendig.
I følge en annen studie reduserer å trykke på Neiguans poeng kvalme hos pasienter med cellegiftindusert og postoperativ kvalme. Akupunktur er ikke mye studert, men en kontrollert, randomisert, dobbeltblind studie med 593 kvinner under 14 ukers svangerskap viste at det var mindre kvalme og svimmelhet hos kvinner som ble behandlet ukentlig med akupunktur i fire uker.
3. Skjær en sitron i skiver eller inhaler essensiell olje
Sitruslukt, som nykuttet sitron, kan bidra til å redusere kvalme under graviditet.
I en studie ble en gruppe på 100 gravide bedt om å inhalere essensielle oljer av sitron eller mandler så snart de følte seg syke.
På slutten av den fire dager lange studien følte de i sitrongruppen at kvalmen hadde redusert med opptil 9% enn de som fikk placebo i mandelolje.
Å kutte en sitron eller bare skallet kan fungere på en lignende måte, da det hjelper å frigjøre essensielle oljer i luften. En flaske sitronolje kan være et praktisk alternativ å bruke når du er borte fra hjemmet.
- Sitronfordeler: fra helse til renslighet
- Oppdag ni essensielle oljer og fordelene deres
4. Ta et vitamin B6-tilskudd
Vitamin B6 anbefales i økende grad som en alternativ behandling for gravide som foretrekker å unngå det konvensjonelle kvalmemediet.
Flere studier rapporterer at vitamin B6-tilskudd, også kjent som pyridoksin, reduserer bevegelsessykdom under graviditet (sjekk ut studiene her: 1, 2, 3, 4).
Av denne grunn foreslår flere eksperter å ta vitamin B6-tilskudd under graviditet som et middel mot sjøsyke.
Doser av vitamin B6 opptil 200 mg daglig anses generelt som trygge under graviditet og har praktisk talt ingen bivirkninger. Så dette alternativet kan være verdt det.
Imidlertid har det ikke vært mange studier om dette emnet, og noen har rapportert ingen effekt på reisesyke.
For gravide kvinner som er kvalme, er vitamin B6 et trygt og potensielt effektivt alternativ som et middel for å bli kvalm.
5. Unngå store måltider
Kvinner som opplever kvalme under svangerskapet, bør unngå store måltider og i stedet spise flere små porsjoner hele dagen med lite fettinnhold, da fet mat kan redusere fordøyelsen. Å spise mer protein enn karbohydrater og drikke mer væske enn faste stoffer kan også redusere reisesyke, ifølge en studie. En annen studie konkluderte med at små doser flytende salter, som sportsdrikker med erstatning av elektrolytt, er tilrådelige, og hvis lukten av varm mat er skadelig, foretrekker du kalde måltider.
Den sterke lukten av parfyme, maling, blant annet, i tillegg til at den i mange tilfeller er helseskadelig, kan forverre kvalme, spesielt under graviditet.
- VOC: vet hva flyktige organiske forbindelser er, deres risiko og hvordan man kan unngå dem
6. Unngå jerntilskudd
I følge en studie publisert av PubMed- plattformen , bør gravide kvinner med normale jernnivåer unngå å ta jerntilskudd i løpet av første trimester fordi det kan være en forverret følelse av kvalme.
7. Søk følelsesmessig støtte
I følge studien kan psykoterapi, atferdsterapi og hypnoterapi være gunstig for kvinner med alvorlige symptomer og / eller for de der personlighetskarakteristika, ekteskap eller familiekonflikter er relevante. Målet med psykoterapi er ikke å fordype seg i den psykologiske årsaken som kan bidra til kvalme, men heller å oppmuntre, forklare, berolige og la pasienten uttrykke stress, ifølge en studie.
8. Kontroller pusten din
Å puste sakte og dypt kan fungere som et middel mot reisesyke.
- Møt pranayama, yoga pusteteknikk
I en studie prøvde forskere å bestemme hvilken essensiell olje som var mest effektiv for å redusere reisesyke etter operasjonen. De instruerte deltakerne om å puste sakte gjennom nesen og puste ut gjennom munnen tre ganger, mens de ble utsatt for ulike lukt.
Alle deltakerne, inkludert de i placebogruppen, rapporterte en reduksjon i reisesyke. Dette fikk forskerne til å mistenke at kontrollert pust kan ha vært ansvarlig for å forbedre kvalmen.
I en andre studie bekreftet forskerne at aromaterapi og kontrollert pust fungerer uavhengig som et middel mot reisesyke. I den studien reduserte kontrollert pust i 62% av tilfellene. Studiens pustemønster krevde at deltakerne inhalerte gjennom nesen til en telling på tre, holdt pusten til en telling på tre og pustet ut til en telling på tre.
Tilpasset fra US National Library of Medicine and Healthline
