Probiotika mot diaré er mikroorganismer som kan være gunstige for helsen
Redigert og endret størrelse på bilde av Paweł Czerwiński, er tilgjengelig på Unsplash
Probiotika mot diaré er mikroorganismer som har vist seg å tilby et bredt spekter av helsemessige fordeler.
- Hva er probiotiske matvarer?
I tillegg til å bli funnet i kosttilskudd og i visse matvarer, som surkål, lever probiotika naturlig i tarmen. Der spiller de flere viktige roller, for eksempel å opprettholde immunologisk helse, beskytte kroppen mot infeksjoner og sykdommer (sjekk ut studien her: 1).
Tarmbakterier kan påvirkes både negativt og positivt av flere faktorer, inkludert kosthold, stress og medisinbruk.
Når sammensetningen av tarmbakterier blir ubalansert og den normale populasjonen av probiotika blir avbrutt, kan det føre til negative helseeffekter, for eksempel økt risiko for sykdommer som irritabel tarmsyndrom (IBS) og fordøyelsessymptomer som diaré (se studier om respekt: 3, 4).
Verdens helseorganisasjon definerer diaré som "tre eller flere myke eller vanne avføring i en 24-timers periode". Akutt diaré varer mindre enn 14 dager, mens vedvarende diaré varer 14 dager eller mer (sjekk studien her: 5).
Probiotisk tilskudd kan bidra til å forebygge og behandle visse typer diaré, repopulere med gunstige tarmbakterier og korrigere ubalansen.
Probiotika bekjemper patogene bakterier, konkurrerer om næringsstoffer, stimulerer immunforsvaret og endrer tarmmiljøet for å gjøre det mindre befordrende for patogen aktivitet (sjekk her for studier: 5).
Typer av diaré og probiotika
Diaré kan være forårsaket av bakterielle eller virusinfeksjoner, bruk av medisiner eller eksponering for forskjellige mikroorganismer mens du reiser.
Smittsom diaré
Smittsom diaré er forårsaket av et smittsomt middel, for eksempel bakterier eller parasitter. Mer enn 20 forskjellige bakterier, virus og parasitter er kjent for å forårsake smittsom diaré, inkludert Rotavirus , E. coli og Salmonella (se studien her: 5).
Denne typen diaré er mer vanlig i utviklingsland, og kan føre til døden hvis den ikke behandles. Behandlingen inkluderer å forhindre dehydrering og varigheten av diaré.
En gjennomgang av 63 studier på 8014 personer konkluderte med at probiotika trygt reduserte varigheten av diaré og hyppigheten av avføring hos voksne og barn med smittsom diaré (se studie her: 5).
I gjennomsnitt hadde gruppene behandlet med probiotika diaré i nesten 25 timer mindre enn kontrollgruppene (sjekk studien her: 5).
Diaré forårsaket av antibiotika
Diaré er en vanlig bivirkning av antibiotika, da det påvirker tarmmikrobiota som helhet, ikke bare patogene bakterier.
Å ta probiotika kan bidra til å forhindre diaré forbundet med bruk av antibiotika ved å fylle tarmen på nytt med gunstige bakterier.
En gjennomgang av 17 studier på 3631 personer viste at diaré assosiert med inntak av antibiotika var signifikant mer utbredt hos de som ikke supplerte probiotika.
Faktisk hadde nesten 18% av menneskene i kontrollgruppene diaré assosiert med antibiotika, mens bare 8% av menneskene i gruppene som ble behandlet med probiotika ble rammet (se studie om det her: 6).
Studier har konkludert med at probiotika - spesielt arten Lactobacillus rhamnosus GG og Saccharomyces boulardii - kan redusere risikoen for antibiotika-assosiert diaré med opptil 51% (sjekk ut en gjennomgang av studier her: 6).
Reisendes diaré
Å reise utsetter deg for mange typer mikroorganismer som normalt ikke blir introdusert i systemet ditt, noe som kan forårsake diaré.
Reisendes diaré er definert som "passering av tre eller flere uformede avføring per dag" med minst ett beslektet symptom, for eksempel kramper eller magesmerter, som forekommer hos en reisende etter ankomst til destinasjonen. Det påvirker 20 millioner mennesker årlig (se studier om det her: 7, 8).
En gjennomgang av 11 studier fant at forebyggende behandling med probiotiske kosttilskudd signifikant reduserte forekomsten av reisende diaré (se studie her: 9).
En annen 2019-gjennomgang av 12 studier viste at bare behandling med den probiotiske Saccharomyces boulardii resulterte i signifikante reduksjoner på opptil 21% i reisendes diaré (se studie her: 8).
Diaré hos spedbarn og barn
Nekrotiserende enterokolitt er en sykdom i tarmen som nesten utelukkende forekommer hos spedbarn. Denne sykdommen er preget av tarmbetennelse som fører til en gjengroing av bakterier, som alvorlig skader cellene i tarmen og tykktarmen (sjekk her for en studie: 10). Det er en alvorlig tilstand, med en dødelighet på opptil 50% (sjekk studien her: 10).
Et av symptomene er alvorlig diaré. Antibiotika brukes ofte til å behandle denne sykdommen, noe som kan føre til diaré assosiert med antibiotika, noe som kan forverre pasientens tilstand.
I tillegg antyder noen eksperter at behandling med antibiotika kan være en faktor som forårsaker nekrotiserende enterokolitt (se studie her: 11).
Studier har vist at probiotika kan bidra til å redusere risikoen for nekrotiserende enterokolitt og dødelighet hos premature spedbarn (se studie her: 12).
En gjennomgang av 42 studier som inkluderte mer enn 5000 barn under 37 uker, viste at bruk av probiotika reduserte forekomsten av nekrotiserende enterokolitt og viste at behandling med probiotika førte til en reduksjon i total spedbarnsdødelighet (se studien her: 13 ).
I tillegg konkluderte en annen gjennomgang med at probiotisk behandling var assosiert med lavere antibiotikarelatert diaré hos personer i alderen 1 måned til 18 år (se studien her: 14).
Andre studier har funnet at visse stammer av probiotika, inkludert Lactobacillus rhamnosus GG, også kan behandle smittsom diaré hos barn (se studie her: 15).
Beste typer probiotika for diaré
Det finnes hundrevis av typer probiotika, men noen undersøkelser har vist at tilskudd med visse typer er mer gunstig for å bekjempe diaré.
I følge vitenskapelige funn er følgende typer de mest effektive probiotiske stammene for behandling av diaré:
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): er blant de mest supplerte stammene. Forskning viser at LGG er et av de mest effektive probiotika i behandlingen av diaré hos voksne og barn (6, 16).
- Saccharomyces boulardii : S. boulardii er en gunstig gjærstamme som ofte brukes i probiotiske kosttilskudd. Det har vist seg å behandle smittsom og antibiotikarelatert diaré (6, 17).
- Bifidobacterium lactis : dette probiotiske har immunforsvarets stimulerende egenskaper og beskytter tarmen og kan redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av diaré hos barn betydelig (18).
- Lactobacillus casei : L. casei er en annen probiotisk stamme som har blitt studert for fordelene mot diaré. Noen studier tyder på at den behandler smittsom og antibiotikaresentrert diaré hos barn og voksne (19, 20).
Mens andre typer probiotika kan bidra til å behandle diaré, har stammene som er oppført ovenfor mer forskning som støtter bruken av den spesifikke tilstanden.
Probiotika måles i kolonidannende enheter (CFU), som indikerer antall gunstige bakterier konsentrert i hver dose. De fleste probiotiske kosttilskudd inneholder mellom 1 og 10 milliarder CFU per dose.
Imidlertid er noen probiotiske kosttilskudd pakket med mer enn 100 milliarder CFU per dose.
Selv om det er viktig å velge et probiotisk tilskudd med høy CFU, er stammene som er inkludert i tillegget og produktets kvalitet like viktige (sjekk her for en studie: 21).
Siden kvaliteten og CFU av probiotiske kosttilskudd kan variere mye, er det en god ide å jobbe med en kvalifisert helsepersonell for å velge den mest effektive probiotika og dose.
Mulige bivirkninger knyttet til bruk av probiotika
Selv om probiotika vanligvis anses som trygge for barn og voksne, og alvorlige bivirkninger er sjeldne hos friske mennesker, kan noen potensielle bivirkninger forekomme i visse populasjoner.
Mennesker som er sårbare for infeksjoner, inkludert personer som kommer seg etter kirurgi, kritisk syke babyer, og de som har kateter eller er kronisk syke, har økt risiko for å oppleve bivirkninger etter å ha tatt probiotika (se studie her: 22).
Probiotika kan forårsake alvorlige systemiske infeksjoner, diaré, overdreven stimulering av immunsystemet, magekramper og kvalme hos personer med nedsatt immunforsvar (se studien her: 23).
Mindre alvorlige bivirkninger knyttet til bruk av probiotika kan også av og til forekomme hos friske mennesker, inkludert oppblåsthet, gass, hikke, hudutslett og forstoppelse (se studie her: 24).
Selv om probiotika generelt blir ansett som trygge for folk flest, er det alltid lurt å søke medisinsk hjelp før du legger til kosttilskudd i dietten.
