Hjernen din elsker magnesium, men vet du det?

Magnesiummangel kan forårsake depresjon, hjerteproblemer og til og med hørselstap

Magnesium

Til tross for dens betydning, vet ikke alle nøyaktig hva magnesium er for og hva det gjør i kroppen. Det fjerde mest utbredte mineralet i menneskekroppen, magnesium, er av stor betydning for menneskekroppen, og tar del i vitale prosesser som muskelsammentrekning, energiproduksjon og transport og mange andre kroppsfunksjoner.

Hjernens funksjon avhenger mye av miljø- og diettfaktorer. Mat vil gi det som er nødvendig for å komponere hjernen: proteiner, karbohydrater, fett som utgjør cellemembraner, salter som deltar i den elektriske balansen mellom celler og nervesignaler, etc. En næringsdefekt diett kan forstyrre strukturelle og biokjemiske organisasjoner av nevrologiske prosesser. Magnesium er et næringsstoff som finnes i matvarer som paranøtter og spinat, og som deltar i mer enn 300 kjemiske reaksjoner i kroppen vår, inkludert produksjon av ATP (adenosintrifosfat, energireservemolekyl) og muskelsammentrekning.

Læring og hukommelse er grunnleggende hjernefunksjoner som, ifølge en fersk studie av nevrologer ved Massachusetts Institute of Technology (MIT) i USA, og ved Tsinghua University i Beijing, Kina, øker når det er en høyere konsentrasjon av magnesium i hjernen. . Ifølge forskning hos unge og eldre rotter øker magnesium synaptisk plastisitet og synapsetetthet i hippocampus - det området av hjernen som huser hukommelse - og genererer en forbedring av læringsevner og korte og lange minner. frist.

Resultatene førte til at Guosong Liu og hans kolleger ved MIT fortsatte å forske på magnesium, og dermed utviklet en ny forbindelse (magnesium-L-treonat eller MgT), mer effektiv enn orale kosttilskudd på markedet. Tilskuddet ble utviklet for å ha større absorpsjon, siden de tradisjonelle ikke ble absorbert nok til å ha ønsket effekt på nervesystemet og var mer nyttige som avføringsmidler. Tester har vist at MgT øker magnesiumnivået i hjernen til rotter med 15% etter 24 dager.

Tap av dyp synaps er en av de viktigste patologiske egenskapene forbundet med Alzheimers sykdom. En annen studie med magnesium-L-treonat avslørte at den har en beskyttende effekt på synapser og kan ha terapeutisk potensial for behandling av Alzheimers sykdom hos mennesker. I tillegg har forskere funnet at behandling med magnesium-L-treonat MgT er effektiv for å begrense omfanget av skader og nevrologiske lidelser.

Nyere studier indikerer at magnesiumtilskuddet også kan brukes i behandlinger for generaliserte angstlidelser og depresjon.

For å lære mer, sjekk ut en video (på engelsk) om kraften til magnesium i hjernens helse.

Magnesiummangel forårsaker komplikasjoner som kramper, tretthet, hukommelsestap, depresjon, irritabilitet, søvnløshet, hodepine, hjerteproblemer og i noen tilfeller til og med ring i ørene og hørselstap.

Kosthold basert på bearbeidede og frosne matvarer kan føre til mangel på magnesium. Stress får oss til å miste magnesium gjennom konstant urin. Mangel kan også være forårsaket av for mye alkohol, koffein og sukker. Eldre mennesker er også disponert, ettersom magnesiummangel øker med levetiden.

Voksne bør innta 320 til 420 mg magnesium per dag, men gjennomsnittlig forbruk er rundt 250 mg. De forskjellige studiene som viser kraften til fordelene med magnesium i kroppen vår, fremhever viktigheten av å innta det i tilstrekkelig mengde for å forhindre sykdom og holde seg frisk. For å gjøre dietten rikere på magnesium, sats på hel mat, gresskar eller solsikkefrø, tørket frukt, mandler, chard og spinat.