Flere typer massasje fokuserer på spesifikke regioner i kroppen, med forskjellige helbredende tilnærminger

Redigert og endret størrelse på bilde av alan caishan, tilgjengelig på Unsplash

Massasje er øvelsen med å gni og elte kroppen ved hjelp av hendene, og legge på lokalt trykk på en mild eller sterk måte, for å lindre smertene og spenningen i kroppens muskler og ledd. En massør er en person som er opplært til å gi massasje.

Det finnes flere typer massasje som fokuserer på forskjellige deler av kroppen, med forskjellige helbredende tilnærminger. Sjekk ut:

1. Svensk massasje

Svensk massasje er en type fullkroppsmassasje som er ideell for folk som er nybegynnere, har mye spenning og er følsomme for berøring. Det hjelper å angre muskelknuter og er et godt valg for å slappe helt av.

For denne typen massasje er det nødvendig å fjerne klærne, med unntak av undertøy. Personen som skal masseres, er dekket av et ark som bare blir fjernet av massøren fra de masserte delene.

Massøren vil bruke en kombinasjon av:

Elting;
Lange og flytende bevegelser mot hjertet;
Dype sirkulære bevegelser;
Vibrasjon og slag;
Passive leddbevegelsesteknikker.

En svensk massasje varer vanligvis mellom 60 og 90 minutter.

2. Varm steinmassasje

Redigert og endret størrelse på bilde av Sara Johnston, er tilgjengelig på Unsplash

Varm steinmassasje er indisert for personer som har muskelsmerter og spenninger, eller som bare vil slappe av. Denne typen terapeutisk massasje ligner på svensk massasje, den eneste forskjellen er at steiner brukes i stedet for hendene. Det tjener til å avlaste muskelspenning, slappe av, forbedre blodstrømmen og smerte.

Massøren plasserer oppvarmede steiner i forskjellige områder av kroppen og gjør bevegelser som ligner på svensk massasje, med mildt trykk.

Personen som masseres bruker ikke klær med mindre han føler seg mer komfortabel. Denne typen massasje varer vanligvis 90 minutter.

3. Aromaterapi massasje

Redigert og endret bilde av Christin Hume, er tilgjengelig på Unsplash

Aromaterapi massasje er en type massasje som passer for folk som søker å helbrede følelsesmessig. Denne typen massasje forbedrer humøret; reduserer stress og angst; lindrer muskelspenninger og smerter; og reduserer symptomene på depresjon.

Depresjon etter sex: har du hørt om dette problemet?
Hva er essensielle oljer?

Massasjeterapeuten kombinerer mildt trykk og bruk av essensielle oljer på huden og i en diffusor.

Noen ganger fokuserer aromaterapimassasjen bare på rygg, skuldre og hode og varer mellom 60 og 90 minutter.

4. Dyp massasje

Under dyp massasje brukes mer trykk enn i svensk massasje. Det er et godt alternativ for de som har kroniske muskelproblemer, for eksempel smerte eller skade. Det kan bidra til å lindre anspente muskler, kroniske muskelsmerter og angst.

Midler for angst i hjemmestil og naturlig

Under dyp massasje bruker massøren sakte bevegelser og et dypt trykk på fingrene for å avlaste spenningen i de dypere lagene av muskler og bindevev. Personen som masseres kan være naken eller bare ha på seg undertøy. Denne typen massasje varer rundt 60 til 90 minutter.

5. Sportsmassasje

Redigert og endret størrelse på Jesper Aggergaard, er tilgjengelig på Unsplash

Sportsmassasje er et godt alternativ for de som har skader forårsaket av repeterende bevegelse, slik det kan skje når man trener på noen idretter. Det er også viktig å forhindre sportsskader, øke fleksibilitet og fysisk ytelse. I tillegg kan sportsmassasje brukes til å lindre smerter, angst og muskelspenninger. Det kan gjøres på kroppen ved å fokusere på kroppsdelene som trenger mer oppmerksomhet. Dypt trykk kan veksles med milde bevegelser, avhengig av behov.

Denne typen massasje kan gjøres med tynne klær eller naken kropp og varer mellom 60 og 90 minutter

6. Trigger point massage

Redigert og endret størrelse på bilde av Toa Heftiba, er tilgjengelig på Unsplash

Trigger point massage er best egnet for personer som har skader, kroniske smerter eller spesifikke forhold. Noen ganger kan spenningsområder i muskelvev, kjent som triggerpunkter, forårsake smerte i andre deler av kroppen. Fokusering av massasjen på utløserpunktene bidrar til å redusere smerter i andre deler av kroppen.

Trigger point massage bruker brede, flytende slag som er myke og avslappende kombinert med sterkere og dypere trykk. Massasjen vil omfatte arbeid på hele kroppen, selv om terapeuten fokuserer på spesifikke områder av kroppen som må frigjøres. Du kan bruke lette klær for massasjen eller være helt eller delvis avkledd. Denne typen massasje varer vanligvis mellom 60 og 90 minutter.

7. Soneterapi

Redigert og endret størrelse på massagenerds / 18 bilder, er tilgjengelig på Pixabay

Soneterapi er egnet for alle som ønsker å slappe av eller gjenopprette sitt naturlige energinivå. Det er også et godt alternativ for de som ikke føler seg komfortable med å bli berørt på hele kroppen, da denne teknikken bruker trykk (fra mykt til fast) bare på føtter, hender og ører. En zoneterapimassasje varer rundt 30 til 60 minutter.

8. Shiatsu massasje

Bilde: "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0) av Stewart Black

Shiatsu- massasje er en type japansk massasje som passer for folk som ønsker å føle seg avslappet og avlaste stress, smerte og spenning. Det fremmer fysisk og følelsesmessig avslapning; lindrer stress, angst og depresjon; kan lindre hodepine og redusere muskelspenning.

Det kan gjøres over hele kroppen i spesifikke regioner som trenger ekstra oppmerksomhet. Under massasjen bruker terapeuten hender, håndflater og tommelen til å massere visse punkter i kroppen. Rytmisk puls- eller trykkteknikk brukes og personen trenger ikke kle av seg hvis det er ønskelig. Denne typen massasje varer mellom 60 og 90 minutter.

9. Thai massasje

Thai massasje øker fleksibilitet, sirkulasjon og energinivå. Denne massasjen gjøres på hele kroppen ved hjelp av en bevegelsessekvens som ligner på strekk i yoga.

Massøren bruker håndflatene og fingrene til å legge fast press; og strekker og vrir kroppen i forskjellige stillinger. Du kan bruke løse, komfortable klær under denne typen massasje. Det varer mellom 60 og 90 minutter.

10. Fostermassasje

Prenatal massasje kan være en trygg måte for gravide å redusere smerte, stress og muskelspenninger under graviditet. Det kan brukes når som helst under graviditeten. Imidlertid tilbyr mange fasiliteter ikke de ideelle forholdene for å gi massasje til gravide i graviditetens første trimester, på grunn av risikoen for spontanabort i denne perioden.

Prenatal massasje bruker lett trykk som svensk massasje. I denne typen massasje fokuserer massøren på områder som korsrygg, hofter og ben. Personen kan være helt eller delvis avkledd, avhengig av komfortnivået. Under massasjen ligger den gravide kvinnen på siden eller på et spesialdesignet bord med utskjæring for magen. Men vær forsiktig: Hvis du er gravid og har smerter i leggene eller andre deler av beinet, må du søke medisinsk hjelp før du gir en massasje. Kjøretiden er mellom 45 og 60 minutter.

11. Parmassasje

Den doble massasjen gir alle fordelene med en normal massasje, og gir noen ganger tilgang til boblebadene, badstuene og andre spa-fasiliteter. Andre behandlinger, som pedikyr, ansiktsbehandling og kroppsskrubb, tilbys noen ganger som en del av en pakke.

Du kan vanligvis velge hvilken type massasje du vil motta med partneren din. Men det er også mulig å velge å motta en annen type massasje fra partneren din. Paret sitter ved bordene side om side, og hver har sin egen massasjeterapeut, noe som gjør det mulig å chatte under massasjen, hvis ønskelig

12. Stolmassasje

Massasjen utført i en stol er indisert for de som ønsker en rask massasje konsentrert om nakke, skuldre og rygg. Denne teknikken kan også være en måte å få den første kontakten med dette massasjeuniverset. Det hjelper med å avlaste stress og angst ved å bruke middels trykk. Den masserte personen forblir fullkledd og setter seg på stolen spesielt designet for massøren for å utføre sitt arbeid. Denne typen massasje varer mellom ti og 30 minutter.

Tilpasset fra Healthline