Gasser: symptomer og hvordan du kan eliminere problemet

Gasser er vanlige, men i overkant eller ledsaget av symptomer som smerte eller ubehag, er noe galt

Gasser

Vi alle gass, ikke sant? Gasser er luften som akkumuleres i fordøyelsessystemet og frigjøres gjennom anus. Det er normalt å frigjøre gasser - de produseres kontinuerlig i kroppen vår. Normalt slipper kvinnen syv til 12 gasser om dagen og mannen mellom 14 og 25. De fleste av gassene produseres av karbohydrater, siden tarmen ikke har de nødvendige enzymene for å fordøye dem; slik at de ender opp med gjæring av bakterier, som noen ganger forårsaker utseende av såkalte gassymptomer, med halsbrann og magesmerter.

  • Gassmiddel: 10 tips om hvordan du kan eliminere gasser
  • Probiotika for diaré: fordeler, typer og bivirkninger

Generelt sett har de som tror de har overdreven flatulens en tendens til å være gjennomsnittlige eller litt over. Noen mennesker kan frigjøre mer gass av genetiske årsaker, eller fordi de spiser mye fiber, gluten og karbohydrater (som generelt utgjør et sunt kosthold). Hvis en person faktisk slipper ut mye gasser, kan han lide av smerte og forskjellige symptomer.

Gass symptomer

  • Følelse av tyngde i magen;
  • Hyppig raping;
  • Tap av Appetit;
  • Halsbrann;
  • Kortpustethet;
  • Hekta i brystet;
  • Høy mage;
  • Gastrisk ubehag;
  • Alvorlige magesmerter;
  • Hevelse i magen;
  • Hard mage;
  • Flatulens;
  • Tarmkolikk;
  • Forstoppelse.

Fører til

gasser

"Fart" av Per Olesen er lisensiert under CC BY 2.0

Flere faktorer kan lette dannelsen og overskuddet av gasser, blant dem er: å ta kullsyreholdige drikker, tyggegummi, røyke, snakke mye under måltidene, spise for fort, bite på gjenstander som pennlokk eller holde dem i munnen, ta for mange antacida (som natriumbikarbonat), fysisk inaktivitet, å spise mat som er vanskelig å fordøye (fettrik og rik på fiber) og forstoppelse.

Hvordan eliminere gasser?

Det første trinnet i å eliminere gasser er å forstå hva som forårsaker dem. En god start er å undersøke kostholdet ditt.

Matvarer som forårsaker gasser

  • Melk og ost - spesielt fullkorn med mye fett;
  • Kjøtt, sjømat og egg;
  • Brus og andre kullsyreholdige drikker;
  • Bønner, mais, erter, linser og kikerter (spesielt hvis de er underkokte);
  • Brokkoli, blomkål, løk, kål, agurk, kålrot og rosenkål;
  • Avokado, melon og vannmelon;
  • Glutenfri mat.
  • Hva er gluten? Skurk eller god fyr?

Matvarer som hjelper til med å eliminere gasser

  • Spis ananas eller papaya på slutten av måltidene, da de hjelper til med fordøyelsen.
  • Tomat, sikori og asparges;
  • Sitrongress, ingefær, fennikel eller brennete;
  • Kefir yoghurt eller vanlig yoghurt med bifidos eller lactobacilli;
  • Vannrike grønnsaker;
  • Surkål;
  • Eple;
  • Det anbefales å innta en og en halv eller to vann per dag.
I tilfeller der personen føler smerte og ubehag på grunn av gassene, er det riktige å søke medisinsk hjelp for en passende behandling, da bare en spesialist kan veilede riktig medisinering for å løse problemet. Det er også viktig å følge fôringstipsene beskrevet ovenfor.