I tillegg til å servere for å gå ned i vekt, hjelper noen teer med å redusere magefett
Bilde: Bady qb
Å velge å konsumere te for å gå ned i vekt i hjemmelaget og naturlig stil kan være et sunt alternativ. Ta en titt på listen vår og bruk den vane å konsumere te for å gå ned i vekt.
1. Grønn te
Grønn te er en av de mest kjente teene, og forbruket er forbundet med flere helsemessige fordeler. Det er også en av teene som hjelper deg å gå ned i vekt.
- Grønn te reduserer dramatisk tap av viktig protein hos diabetikere
Det er bevis som viser at inntak av grønn te er assosiert med vekttap og magefett. I en studie fra 2008 spiste 60 overvektige et 12-ukers kosthold med grønn te og placebo.
Gjennom studien mistet folk som drakk grønn te 3,3 pund mer enn de som drakk placebo.
En annen studie fant at personer som spiste grønn teekstrakt i 12 uker, mistet mer vekt, kroppsfett og magefett sammenlignet med de som ikke gjorde det.
Disse resultatene kan forklares med tilstedeværelsen av katekiner og naturlige antioksidanter, som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt på grunn av akselerasjonen av stoffskiftet og fettforbrenningen.
2. Pu erh rød te
Også kjent som pu'er eller puerh te, pu erh rød te er en type kinesisk svart te som gjennomgår en gjæringsprosess.
Pu erh-te nytes vanligvis etter måltider og har en jordaktig aroma som har en tendens til å bli mer intens jo lenger lagringstid.
Noen dyreforsøk har konkludert med at pu erh har den egenskapen å redusere blodsukkeret og triglyserider og øke vekttap (se studier her: 1, 2).
I en annen studie mistet menn som inntok pu erh ekstraktkapsler i tre måneder ett pund mer enn gruppen menn som ikke gjorde det.
En annen studie med rotter nådde lignende resultater, og viste at pu erh teekstrakt har anti-fedmeeffekter, og forhindrer vektøkning.
Disse studiene brukte pu erh ekstraktet. Te, derimot, har fremdeles ikke mange studier som viser at effektene går ned i vekt, og krever mer analyse.
3. Svart te
Svart te er også på listen over te for å gå ned i vekt. En studie viste at inntak av tre kopper svart te om dagen øker vekttap og reduserer midjeomkretsen.
Egenskapen til å hjelpe til med å gå ned i vekt av svart te kan forklares med tilstedeværelsen av flavoner, en type plantepigment med antioksidantegenskaper.
- Camellia sinensis: hva er den "ekte" te til
En studie fant at personer som får i seg flere flavoner fra mat og drikke som svart te, har en lavere kroppsmasseindeks (BMI) enn de med et lavere inntak av dette stoffet.
Imidlertid analyserer denne studien bare sammenhengen mellom BMI og flavoninntak, og ikke forholdet mellom disse to variablene, og ytterligere forskning er nødvendig for å forklare andre faktorer som kan være involvert.
4. Oolong te
Oolong er en tradisjonell kinesisk te som har en fruktig aroma og unik smak. I tillegg, ifølge noen studier, hjelper oolong te deg å gå ned i vekt, da det øker vekttap ved å forbrenne fett og akselerere stoffskiftet.
I en studie drakk 102 overvektige eller overvektige mennesker oolong te hver dag i seks uker og opplevde redusert fett og kroppsvekt. Ifølge forskerne i studien skyldtes dette akselerasjonen av stoffskiftet.
En annen liten studie så på menn som drakk vann eller te i en periode på tre dager, og målte metabolske hastigheter. Sammenlignet med vann økte oolongte energiforbruket med 2,9%, tilsvarende en gjennomsnittlig forbrenning av ytterligere 281 kalorier per dag.
5. Hvit te
Hvit te er også en av teene som tjener til å gå ned i vekt. Imidlertid skiller den seg ut blant andre typer te, fordi den blir minimalt behandlet og høstet mens teplanten fortsatt er ung. Smaken er subtil og søt.
Noen studier hevder at hvit te forbedrer oral helse og til og med dreper kreftceller (sjekk studiene her: 3, 4). I tillegg øker hvit te nedbrytningen av fettceller og har en betydelig mengde katekiner, som bidrar til å gå ned i vekt gjennom vekttap (5, 6, 7).
6. urtete
Urtete skiller seg fra tradisjonell te fordi den ikke inneholder koffein og ikke er laget av bladene til Camellia sinensis .
Populære varianter av urtete inkluderer rooiboste, ingefærte, nypete og hibiskuste.
- Fordelene med ingefær og te
- Ingefærte: hvordan lage det
- Rosehip olje har påvist fordeler
- Hibiscus te: fordeler og kontraindikasjoner
- Hvordan lage hibiskuste: tips for å lage oppskrifter
I en dyreforsøk ga forskere fedme mus urtete og fant at den reduserte kroppsvekten og hjalp til med å normalisere hormonnivået.
En reagensglassstudie viste at urtete økte fettmetabolismen og blokkerte dannelsen av fettceller.
