Sykemiddel: 18 tips om hjemmestil

Sykdom under graviditet eller under andre omstendigheter kan behandles med hjemmemedisin. Forstå

Sykemiddel

Sykdom er noe de fleste er kjent med. Det er aldri hyggelig og kan oppstå i en rekke situasjoner, for eksempel under graviditet, på grunn av dårlig kosthold eller reiser.

  • Hjemmemedisin mot sjøsyke i svangerskapet

Det er mange typer midler mot reisesyke. Imidlertid kan slike medisiner ha negative bivirkninger, inkludert døsighet. Men det er mulig å behandle reisesykdom med hjemmemedisiner og også ved å vedta praksis som yoga og pustekontroll.

Ta en titt på hjemmekoselige kvalme-tips

1. Spis ingefær

Sykemiddel

Redigert og endret størrelse på Natural Chef Carolyn Nicholas, er tilgjengelig på Unsplash

Ingefær er et naturlig middel som ofte brukes til å behandle reisesyke. Måten det fungerer på er ennå ikke helt forstått. Eksperter på området mener imidlertid at ingefærforbindelser kan virke på samme måte som konvensjonelle kvalmemedisiner. En studie publisert av PubMed- plattformen viste at den kan være effektiv til å behandle kvalme under graviditet (selv om sikkerheten ikke er bevist i dette tilfellet). En annen studie publisert av samme plattform viste at ingefær kan være et hjemmemedisin mot kvalme hos personer som gjennomgår cellegift.

En annen studie som så på en samling studier om effektiviteten og sikkerheten ved å bruke ingefær som hjemmemedisin mot sjøsyke i svangerskapet, viste at ingefærforbruk kan være en effektiv måte å redusere sjøsyke de første månedene av svangerskapet. Imidlertid gjenstår usikkerhet angående den maksimale sikre dosen ingefær, passende behandlingsvarighet, konsekvensene av overdosering og mulige legemiddel- og urteaktige interaksjoner; de er alle viktige områder for fremtidig forskning.

Noen studier rapporterer til og med at ingefær er like effektiv som noen reseptbelagte medisiner, med mindre negative bivirkninger.

Det er ingen enighet om den mest effektive dosen, men de fleste av studiene ovenfor ga deltakerne 0,5 til 1,5 gram tørr ingefær per dag.

Bruk av ingefær er trygt for folk flest. Du kan imidlertid trenge å begrense ingefærinntaket hvis du er utsatt for å senke blodtrykket eller senke blodsukkeret, eller hvis du tar antikoagulantia.

Selv om det er få studier på ingefær, rapporterte de som ble utført hos friske gravide kvinner en lav risiko for bivirkninger. Dermed anser de fleste eksperter ingefær som et trygt og effektivt middel for behandling av sjøsyke under graviditet (sjekk studiene her: 1, 2, 3, 4).

2. Aromaterapi med peppermynteolje

Sykemiddel

Bilde: Eterisk olje, av Kelly Sikkema tilgjengelig på Unsplash

Peppermynte-aromaterapi er et annet alternativt middel mot sjøsyke. En studie evaluerte effekten av kvinner som leverte med keisersnitt og fant at de som ble utsatt for peppermynte duft, vurderte kvalmenivået betydelig lavere enn de som fikk medisiner for konvensjonell kvalme eller placebo.

I en annen studie viste aromaterapi fra peppermynte seg å være effektiv for å redusere kvalme i 57% av de analyserte tilfellene.

  • Peppermynteolje: 25 fordeler
  • Fordeler med mynte og te
  • Oppdag ni essensielle oljer og fordelene deres

3. Akupunktur eller akupressur

Akupunktur og akupressur er to teknikker som ofte brukes i tradisjonell kinesisk medisin for å behandle kvalme og oppkast.

Under akupunktur settes fine nåler inn på bestemte punkter på kroppen. Akupressur har som mål å stimulere de samme punktene på kroppen, men bruker trykk i stedet for nåler.

Begge teknikkene stimulerer nervefibre, som overfører signaler til hjernen og ryggmargen. Disse tegnene antas å ha evnen til å redusere reisesyke.

To vurderinger konkluderte med at akupunktur og akupressur reduserer risikoen for å få kvalme etter en operasjon med 28 til 75%.

I tillegg viser studier at begge former er like effektive som konvensjonelle rettsmidler for sjøsyke, med nesten ingen negative bivirkninger.

På samme måte konkluderte to andre vurderinger med at akupressur reduserer kvalmen og risikoen for å utvikle den etter cellegift.

Det er også bevis for at akupunktur kan redusere kvalme under graviditet, men mer forskning er nødvendig.

De fleste studier som rapporterte fordeler med akupressur stimulerte Neiguans akupunkturpunkt, også kjent som P6.

Du kan stimulere denne nerven på egen hånd ved å bare plassere tommelen to til tre fingre fra det indre håndleddet mellom de to fremtredende senene.

Etter å ha funnet den, trykk med tommelen i omtrent et minutt før du gjentar samme prosedyre på den andre armen. Gjenta om nødvendig.

4. Skjær en sitron i skiver, eller inhaler den essensielle oljen

Sykemiddel

Redigert og endret størrelse på rawpixel-bilde, er tilgjengelig i Unsplash

Sitruslukt, som nykuttet sitron, kan bidra til å redusere kvalme under graviditet.

I en studie ble en gruppe på 100 gravide bedt om å inhalere essensielle oljer av sitron eller mandler så snart de følte seg syke. På slutten av den fire dager lange studien følte de i sitrongruppen at kvalmen hadde redusert med opptil 9% enn de som fikk placebo i mandelolje.

Å kutte en sitron eller bare skallet kan fungere på en lignende måte, da det hjelper å frigjøre essensielle oljer i luften. En flaske sitronolje kan være et praktisk alternativ å bruke når du er borte fra hjemmet.

  • Sitronfordeler: fra helse til renslighet

5. Kontroller pusten din

Sykemiddel

Redigert og endret størrelse på bilde av Darius Bashar, er tilgjengelig på Unsplash

Å puste sakte og dypt kan fungere som et middel mot reisesyke.

  • Pranayama puste: yogateknikk kan være veldig gunstig

I en studie prøvde forskere å bestemme hvilken essensiell olje som var mest effektiv for å redusere reisesyke etter operasjonen. De instruerte deltakerne om å puste sakte gjennom nesen og puste ut gjennom munnen tre ganger, mens de ble utsatt for ulike lukt.

Alle deltakerne, inkludert de i placebogruppen, rapporterte en reduksjon i reisesyke. Dette fikk forskerne til å mistenke at kontrollert pust kan ha vært ansvarlig for å forbedre kvalmen.

I en andre studie bekreftet forskerne at aromaterapi og kontrollert pust fungerer uavhengig som et middel mot reisesyke. I den studien reduserte kontrollert pust i 62% av tilfellene. Studiens pustemønster krevde at deltakerne inhalerte gjennom nesen til en telling på tre, holdt pusten til en telling på tre og pustet ut til en telling på tre.

6. Bruk fennikel

Sykemiddel

Redigert og skalert bilde av Cimabue, er tilgjengelig på Pixabay

Fennikel, også kjent som fennikel, fungerer som et middel mot kvalme forårsaket av menstruasjon. En studie publisert av PubMed- plattformen så på en gruppe kvinner som fikk en fennikelkapsel i pulverform (30 mg) hver fjerde time, tre dager før menstruasjon til 5. dag i tre måneder. Resultatene av analysen viste at fennikel reduserte kvalme, menstruasjonens lengde, bekymring og ubehag.

  • Fennikel: kjenn til bruken og fordelene

7. Bruk kanel

Sykemiddel

Redigert og endret bilde av Joanna Kosinska, er tilgjengelig på Unsplash

Som fennikel fungerer kanel som et hjemmemedisin mot kvalme forårsaket av menstruasjon. Ifølge en studie som analyserte effekten av å spise kanelkapsler (420 mg) tre ganger om dagen i 24 timer, er kanel en trygg, effektiv behandling uten bivirkninger for behandling av kvalme og menstruasjonssmerter; og det reduserer også blødning.

  • Kanel: fordeler og hvordan lage kanel te

8. Bruk spisskummen

Sykemiddel

Bilde av Amisha Nakhwa i Unsplash

Personer som har irritabel tarmsyndrom (IBS) kan bruke spidskommen som hjemmemedisin mot reisesyke. Ifølge en studie kan spisskummenekstrakt bidra til å forbedre IBS-symptomer som magesmerter, kvalme, forstoppelse og diaré. Men vær forsiktig, noen mennesker er allergiske eller har ubehag i magen når de spiser spidskommen. Forsikre deg om at du ikke er en av dem.

  • Diarémiddel: seks tips om hjemmestil
  • Hva er spisskummen krydder til?

9. Slapp av musklene

Sykemiddel

Redigert og endret størrelse på bilde av Louis Hansel, tilgjengelig på Unsplash

Hvis du slapper av musklene, kan du føle deg syk. En studie publisert av PubMed- plattformen konkluderer med at progressiv muskelavslappingstrening er effektiv for å forebygge og redusere hyppigheten av kvalme og oppkast etter cellegift.

En annen måte å avlaste muskelspenning er gjennom massasje. I en studie fikk en gruppe pasienter som gjennomgår cellegift en massasje på armen eller underbenet i 20 minutter under behandlingen. Sammenlignet med de som ikke fikk massasje, var de masserte deltakerne 24% mindre tilbøyelige til å føle seg syke.

10. Ta et vitamin B6-tilskudd

Sykemiddel

Redigert og endret størrelse på bilde av Amanda Jones, er tilgjengelig på Unsplash

Vitamin B6 anbefales i økende grad som en alternativ behandling for gravide som foretrekker å unngå det konvensjonelle kvalmemediet.

Flere studier rapporterer at vitamin B6-tilskudd, også kjent som pyridoksin, reduserer bevegelsessykdom under graviditet (sjekk ut studiene her: 1, 2, 3, 4).

Av denne grunn foreslår flere eksperter å ta vitamin B6-tilskudd under graviditet som en behandling for reisesyke.

Doser av vitamin B6 opptil 200 mg daglig anses generelt som trygge under graviditet og har praktisk talt ingen bivirkninger. Derfor kan denne alternative behandlingen være verdt.

Imidlertid har det ikke vært mange studier om dette emnet, og noen har rapportert ingen effekt på reisesyke. For gravide kvinner som er kvalme, er vitamin B6 et trygt og potensielt effektivt alternativ som et middel for å bli kvalm.

11. Unngå krydret eller fet mat

Et enklere kosthold, bestående av matvarer som bananer, poteter, brun ris, kan lindre kvalme og redusere sannsynligheten for mageproblemer.

12. Foretrekk mindre måltider

Velg mindre og hyppigere måltider når du kan unngå kvalme og til og med redusere symptomene.

13. Stå opp etter å ha spist

Noen mennesker er mer sannsynlig å utvikle refluks eller føle seg syke hvis de legger seg innen 30 til 60 minutter etter et måltid. Hvis du ofte blir sjøsyk, må du være oppmerksom på at problemet ikke er den dårlige stillingen etter et måltid.

14. Unngå væske under måltidene

Å drikke væske sammen med måltider kan forverre sykdom hos noen mennesker.

15. Hold deg hydrert

Dehydrering kan gjøre sykdommen verre. Hvis kvalme er ledsaget av oppkast, drikk væsker rik på elektrolytter som mineralvann eller vegetabilsk buljong.

16. Unngå sterke lukter

Den sterke lukten av parfyme, maling, blant annet, i tillegg til at den i mange tilfeller er helseskadelig, kan forverre kvalme, spesielt under graviditet.

  • VOC: oppdag flyktige organiske forbindelser

17. Unngå jerntilskudd

I følge en studie publisert av PubMed- plattformen , bør gravide kvinner med normale jernnivåer unngå å ta jerntilskudd i løpet av første trimester fordi det kan være en forverret følelse av kvalme.

18. Øv yoga

Sykemiddel

Redigert og endret bilde av Marion Michele, er tilgjengelig på Unsplash

I følge en studie publisert av PubMed- plattformen , viste brystkreftpasienter som gjennomgår cellegift en signifikant reduksjon i reisesyke etter å ha trent yoga. I tillegg var det også forbedringer i nivåer av angst, depresjon og andre symptomer på ubehag. Finn ut mer om dette emnet i artikkelen: "Yoga: gammel teknikk har bevist fordeler".

Merk følgende

Sykdom kan forekomme i mange situasjoner, og tipsene om hjemmemedisiner ovenfor kan bidra til å redusere reisesyke uten å bruke konvensjonelle medisiner. Imidlertid, hvis han er vedvarende, søk råd fra legen din.