Åtte matvarer som hjelper til med å behandle fett i leveren

Adopsjon av en diett med mat som er god for leveren, hjelper til med behandling av akkumulert fett i organet

Kosthold for fett i leveren

Bilde: rawpixel på Unsplash

Leveren er organet som fjerner giftstoffer fra kroppen, lagrer fett fra maten, produserer kolesterol og bruker det til å produsere komponenter av galle (som hjelper oss med å avgifte). Faktorer som økt stress, alkoholforbruk, røyking, overdreven protein og dårlig ernæring svekker leverens funksjoner, noe som får kroppen til å akkumulere fett og andre giftstoffer som helseskader og hindrer opprettholdelsen av en sunn vekt. Så det er viktig å ta med noen gode levermatvarer i kostholdet ditt - eller bruk mat som et hjelpemiddel for behandling av leverfett hvis du allerede har organproblemer.

  • Leverfett og deres symptomer

På en daglig basis, hvis vi ikke er oppmerksomme på grunn av blant annet pust, mat, vann og medisiner, kan kroppen absorbere et mangfold av rester. Over tid akkumuleres disse restene, noe som gjør at eliminasjonsorganene ikke klarer å kvitte seg med giftstoffer. Når kroppen ikke lenger er i stand til å kvitte seg med skadelige rester, endogene og eksogene, begynner det å dukke opp symptomer som indikerer behovet for rensing.

Personen kan begynne å føle seg trøtt, legge merke til unormalt hårtap, tap av matlyst, søvnløshet, svakhet, sprø negler og mangel på energi. Hvis leveren er lat, kan giftige metabolitter som slippes ut i blodet til og med påvirke hjernens funksjon, forårsake ubehagelige humørsvingninger, depresjon og påvirke konsentrasjon og hukommelse.

Behandlingen av leverfett kan sees på som en permanent prosess og ikke bare et alternativ for når et problem allerede er installert. Å spise god mat i leveren og ta et kosthold for fett i leveren, det vil si fokusert på å redusere fett i leveren, er viktige deler av balansen mellom kroppens naturlige funksjoner. Å konsumere mat som avgifter leveren, spesielt for eksempel i løpet av helgen, er viktig for å opprettholde helsen din og bør gjøres med jevne mellomrom. Slanking av leverfett fra tid til annen er sunt, hjelper til med å redusere kalorier og gir fremdeles en betydelig mengde viktige antioksidanter. Oppdag matvarer du kan inkludere i kostholdet ditt som fungerer som et fortsatt eller komplementært behandlingsalternativ for leverfett:

Kosthold for fett i leveren

Leveravgiftningsdietten skal ha lite fett, inkludere lett fordøyelig mat og rikelig med vann - gelatin, fisk, ris og gulrøtter er gode valg. Sats på cruciferous grønnsaker, som brokkoli, blomkål, blomkål, kålrot og kål, som inneholder et stoff som kalles sulforaphane, som er i stand til å stimulere aktiviteten til avgiftende enzymer i leveren.

  • Kålfordeler

Når det gjelder tilberedning, bør mat som er bra for leveren tilberedes når det er mulig. Alkoholholdige drikker, oljer og fett bør unngås for ikke å forverre symptomer på leverproblemer, for eksempel magesmerter, og forhindre betennelse i organet.

God levermat

Hvitløk

Rik på kanel, som stimulerer produksjonen av galle, er det en av matvarene som avgifter leveren. Den inneholder svovel, som aktiverer leverenzymer som er ansvarlige for avgiftning av giftstoffer, og selen, som er en kraftig antioksidant, veldig gunstig for leveren.

  • Ti helsemessige fordeler av hvitløk

Grønn te

Blant de mange egenskapene til grønn te er å redusere opphopningen av fett i leveren. Ulike studier viser at grønn te beskytter leverceller, i tillegg til å stimulere immunforsvaret. Katekiner, kraftige antioksidanter i grønn te, beskytter leveren mot effekten av alkohol, tobakk og andre skadelige stoffer.

Drue

Druer, sammen med andre planter, har en kraftig antioksidant, resveratrol. Dette stoffet har vist sine sunne effekter på kardiovaskulær helse og leverfett. Resveratrol hjelper til med å opprettholde bedre metabolisme og leverhelse.

Avokado

Rik på vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium og folsyre, avokado har kjemikalier som bidrar til å redusere leverskader, og hjelper kroppen til å produsere en antioksidant kjent som glutation, brukt av leveren for å filtrere avfall og skadelige stoffer.

Gurkemeie

Også kjent som gurkemeie, har gurkemeie gode antiinflammatoriske egenskaper, som forhindrer dannelse av sår og inflammatoriske tarmsykdommer, og hjelper leveren i avgiftningsarbeidet og forhindrer skade på frie radikaler.

Sitron

I tillegg til å være rik på vitamin C, er sitron kjent for å hjelpe til med fordøyelsesprosessen og eliminere giftstoffer.

Løvetann

I følge studier som viser de terapeutiske egenskapene til løvetann i leveren, behandler planten hepatitt, leverhevelse, gulsott og fordøyelsesbesvær hos personer med utilstrekkelig galleproduksjon. Løvetannblader kan spises friske, i salater eller i te.

Artisjokk

Tilbyr cinarin, avgifter og fremmer fjerning av avfall. Det er nyttig å gjenopprette leveren i tilfelle leversvikt og skade, leversykdom og gallestein. Artisjokk kan tas i form av tørkede plantekapsler.

Det er også mulig å berike dietten med andre matvarer og kosttilskudd som inneholder næringsstoffene omega 3, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin A og magnesium, ettersom de hjelper leveren. Hvis mulig, kjøp lokale og sesongbaserte produkter som er friske og uten kjemiske konserveringsmidler.

Kostholdsforslag for leverfett

  • Fasting: vann og sitron;
  • Frokost: frukt med havre og soyamelk (i stedet for kumelk) og en kopp løvetannste;
  • Snack: sentrifugert eplejuice og drikk rikelig med vann hele dagen;
  • Lunsj: kokt ris og en porsjon rå eller kokte grønnsaker bare krydret med olivenolje og sitron;
  • Snack: en frukt (papaya, appelsin, ananas);
  • Middag: dampet blå fisk eller laks, ledsaget av asparges. Alternativt: to kokte egg og dampet brokkoli;
  • Før du går i dvale: løvetannste eller grønn te.