God hygiene og spisevaner er nødvendig, men du må også unngå dårlige
Mennesker har generelt en god følelse av hva som er praksis som er nødvendig for å ha et sunt liv: balansert kosthold, fysisk trening, drikker rikelig med vann, har en god natts søvn, unngår alkoholinntak, bruker sigaretter og stress. Men det vi ikke vet er at det er mange andre vaner som er dårlige, men som virker noe uskyldige. Å fremme endringer i vaner i rutinen er det første skrittet mot en sunn livsstil. Å vaske håret hver dag, bite neglene og ikke ha tid til deg selv er noen vaner du bør unngå.
Endringer i vaner
Kjenn åtte dårlige vaner som du bør prøve å endre i dag til dag.
1. Bruk høye hæler
Mange kvinner elsker følelsen av å bruke høye hæler, men tilbehøret gir en rekke helseproblemer over tid. Hæler kan forårsake skader på føttene, som calluses og senebetennelse, men de kan også påvirke ryggen, ryggraden og knærne, med muskelskader på senene som følge av overforbruk. Hvis du er typen som ikke kan gi opp hælen, er det best å velge en lavere modell med en bredere struktur for å dempe effekten av denne vanen.
2. Biting negler
Dette er en av endringene i vaner du bør implementere umiddelbart. I tillegg til å skade neglene dine, kan neglestikking potensielt føre til tannproblemer, hudskader og økt risiko for sykdom. Vanen med å bite neglene for ofte er kjent som onykofagi og kan forårsake alvorlige fingerskader. Hender er det vanligste middel for kontakt med miljøet - når sykdomsfremkallende stoffer kommer i kontakt med dem, havner de under neglene, akkurat det foretrukne stedet for onykofager. Resultat: bakterier invaderer kroppen og sykdommer kan oppstå.
3. Øv på fysisk trening om natten
Regelmessig trening er viktig, men å svette skjorten sent på kvelden er ikke alltid ideell. Selv om dette ikke er sant for alle, reagerer mange ikke godt på å få dette nivået av adrenalin nær sengetid, så øvelsen kan resultere i søvnløshet. Hvis du passer inn i denne gruppen, er det beste å fremme en endring i treningsvanene dine. Prøv å planlegge deg selv for å gjøre øvelsene dine tidligere på dagen.
- Tjue øvelser å gjøre hjemme eller alene
4. Aldri være alene
Kan du ikke være et minutt alene? Å være alene øker produktiviteten og konsentrasjonen, muliggjør dypere tenkning, hjelper til med å løse problemer og til og med gjør forholdene dine sterkere. Dette er en veldig viktig endring i vaner for å være sunnere, siden det å tilbringe tid alene stimulerer til refleksjon og selvkunnskap. Invester i tid med deg selv, selv om det betyr å våkne litt tidligere eller legge deg litt senere.
5. Vask håret hver dag
Selvfølgelig er det veldig bra å føle seg ren, men vanen med å vaske håret hver dag kan forringe hårfiberen som håret ditt trenger for å være sunt. Det beste alternativet er å vaske håret annenhver dag.
6. Si aldri nei
Det er ikke nødvendig å glede alle. Du må si nei noen ganger. Trykket i vårt daglige liv, hjemme, på jobben, på skolen og i flere andre områder ender med å gjøre avslaget komplisert. Hvis du er en veldig snill person, vil dette være vanskeligere, spesielt hvis du forplikter deg til løfter du neppe kan klare. Dette er en av endringene i vaner som har en veldig rask innvirkning på ditt velvære, siden du må kvitte deg med ulike uønskede oppgaver. Hvis det er vanskelig for deg å avvise noe, kan du prøve en enklere tilnærming, for eksempel "Jeg er ikke den beste personen til å gjøre dette".
7. Dårlig holdning
Det er en god grunn til at moren din alltid vil fortelle deg at du skal sitte oppreist. En dårlig holdning kan få alvorlige konsekvenser for kroppen vår. Det kan påvirke luftveiene, forårsake problemer i hjertet og i mage-tarmkanalen, noe som kan forårsake hodepine, nakke, skulder og hovedsakelig ryggsmerter som følge av forskjellige ryggproblemer. Derfor er det viktig å skape en vane å alltid opprettholde en god holdning!
8. Å ta livet veldig seriøst
Du bør ikke bare ignorere alle de dårlige tingene i verden, men å ha det litt gøy i hverdagen er alltid bra. Vanen med å oppleve glede er i stand til å fremme kraftige endringer i din mentale helse. Å le, er for eksempel en fin måte å eliminere det stresset på slutten av dagen. Prøv å endre ditt mentale mønster til en mer positiv og forståelsesfull linje overfor andre.
